ກິນກ່ອນນອນເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ຂ້ອຍມັກກິນອາຫານຫວ່າງກ່ອນນອນ ເພາະວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກຫິວໃນເວລານີ້. ອັນນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍບໍ? (Thuy, 29 ປີ, ຮ່າໂນ້ຍ ).

ຕອບກັບ:

ບາງຄົນມັກຈະຮູ້ສຶກຫິວໃນຕອນແລງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ມີຄວາມຄຽດ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມຮໍໂມນ ghrelin, ເຮັດໃຫ້ຫິວ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານຫວ່າງໃນເວລານີ້, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານແຄລໍລີ່ເກີນທີ່ແນະນໍາ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະໂລກອ້ວນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ, ການກິນອາຫານກ່ອນນອນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນ reflux, ອາການຕ່າງໆປະກອບມີອາການປວດຫົວໃຈ, ຫາຍໃຈຍາກ, ແລະໄອ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນກຸ່ມນີ້ຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານຢ່າງໜ້ອຍສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ, ເຫຼົ້າ, ຊາ, ຊັອກໂກແລັດ, ຫຼືເຄື່ອງເທດຮ້ອນ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຄວບຄຸມແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ການກິນອາຫານກ່ອນນອນສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງແນະນໍາວ່າການເພີ່ມອາຫານຫວ່າງຂະຫນາດນ້ອຍຫຼັງຈາກຄ່ໍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ຫິວໃນຕອນກາງຄືນມີຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານຄ່ໍາຕົ້ນຕໍຂອງເຂົາເຈົ້າຫນ້ອຍລົງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນຍັງສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພຽງແຕ່ຈື່ຈໍາການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນທັງຫມົດຂອງທ່ານແລະດຸ່ນດ່ຽງມັນອອກ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການກິນກ່ອນນອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບ ຫຼື ນອນຫຼັບດີກ່ວາການໄປນອນທີ່ຫິວ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນການຈໍາກັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະເພີ່ມນໍ້າຕານ, ເຊັ່ນ: ນໍ້າກ້ອນ, ເຄັກ, ຫຼືຊິບ, ເຊິ່ງສາມາດເກີນຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ໂດຍລວມແລ້ວ, ການກິນກ່ອນນອນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກຂຶ້ນ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍສະເໝີ, ແຕ່ຄວນຈຳກັດມັນໄວ້ດີທີ່ສຸດ.

ນັກໂພຊະນາການ Pham Hong Ngoc
ສະຖາບັນການແພດນຳໃຊ້ຫວຽດນາມ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ