ແພດຊີ້ບອກເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານຄ່ໍາເພື່ອສຸຂະພາບ

ວິທະຍາສາດ ຄົ້ນພົບຫຍັງກ່ຽວກັບເວລາຄ່ໍາ?

ພວກເຮົາຕ້ອງການກວດເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງການກິນອາຫານກາງຄືນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ທ່ານດຣ Frank AJL Scheer, ຜູ້ນໍາຂອງ BWH ກ່າວ.

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ກໍານົດອາຫານຄ່ໍາໃນຕອນຕົ້ນເປັນ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ສອດຄ່ອງກັບຈັງຫວະ circadian ຂອງຮ່າງກາຍ. ການກິນອາຫານໃນເວລານີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍອາຫານ, ປຸງແຕ່ງສານອາຫານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນຂະບວນການຟື້ນຟູແລະນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

Bác sĩ chỉ ra thời điểm lành mạnh nhất để ăn tối, theo khoa học - Ảnh 1. — ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນເຂົ້າແລງປະມານ 2 - 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

ຜົນການຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຕອນເຊົ້າມີລະດັບນ້ໍາໃນເລືອດຕ່ໍາ, ຄວາມສາມາດການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນດີກວ່າ, ຄຸນນະພາບການນອນດີກວ່າແລະລະດັບພະລັງງານສູງຂຶ້ນ.

ກົງກັນຂ້າມ, ການກິນອາຫານຄ່ຳຊ້າເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຫິວ, ເຜົາຜານແຄລໍຣີຊ້າກວ່າ ແລະ ເພີ່ມການເກັບຮັກສາໄຂມັນ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດ cardiovascular.

ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານການແພດ Obesity Reviews ໄດ້ປະເມີນ 9 ການທົດລອງແລະສະຫຼຸບວ່າການກິນອາຫານຄ່ໍາກ່ອນໄວອັນຄວນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ນໍ້າຕານໃນເລືອດໄວ, ແລະລະດັບ cholesterol LDL ທັງຫມົດປັບປຸງ, ອີງຕາມ The Healthy .

Bác sĩ chỉ ra thời điểm lành mạnh nhất để ăn tối, theo khoa học - Ảnh 2. — ການກິນອາຫານຄ່ໍາໄວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ດີກວ່າການກິນອາຫານຊ້າ

ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດ thyroid, ໂຣກ ovary polycystic ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ cardiovascular.

ປັບເວລາຄ່ໍາໃຫ້ພໍດີກັບຕາຕະລາງຂອງເຈົ້າ

ເນື່ອງຈາກນິໄສຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ເວລາຄ່ໍາທີ່ແນ່ນອນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານດຣ Wendy Bazilian, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຂອງ Bazilian Clinic, Loma Linda University (USA), ແນະນໍາວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານຄ່ໍາປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ນີ້ຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວໄດ້ດີໃນຂະນະທີ່ນອນ, ອີງຕາມ The Healthy .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ