ຫມໍປົວແຂ້ວແນະນໍາວິທີກິນຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອປ້ອງກັນແຂ້ວແມງ

ເມື່ອເວົ້າເຖິງຜູ້ກະທຳຜິດທີ່ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເປື່ອຍ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຄິດເຖິງເຂົ້າໜົມ, ນ້ຳອັດລົມ ຫຼືອາຫານທີ່ມີນ້ຳຕານ. ແຕ່ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຮູ້ວ່າຫມາກໄມ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນອາຫານທໍາມະຊາດແລະສຸຂະພາບ, ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຊ່ອງປາກ.

ຫມາກໂປມຖືກຖືວ່າເປັນ "ແປງ" ທໍາມະຊາດສໍາລັບແຂ້ວ - ຮູບພາບ: INTERFEL

ໝາກໄມ້ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເປື່ອຍບໍ?

ຫມາກໄມ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫມາກໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່ມີນໍ້າຕານທໍາມະຊາດ (fructose, glucose, sucrose) ແລະອາຊິດອິນຊີ (ອາຊິດ citric, ອາຊິດ malic) - ສອງປັດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ enamel ຂອງແຂ້ວຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

້ໍາຕານແມ່ນ "ແຫຼ່ງອາຫານ" ສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນ plaque. ໃນເວລາທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ metabolize ້ໍາຕານ, ພວກເຂົາເຈົ້າສ້າງອາຊິດ lactic, ເຊິ່ງ demineralizes enamel ຂອງແຂ້ວ, ນໍາໄປສູ່ການຢູ່ຕາມໂກນຕາມເວລາ. ອາຊິດທໍາມະຊາດໃນຫມາກໄມ້ສົ້ມບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກນາວ, ຫມາກນັດ, ຫມາກອະງຸ່ນ, ແລະອື່ນໆສາມາດອ່ອນລົງຫຼືເຊາະເຈື່ອນແຂ້ວເລື່ອຍຖ້າຫາກວ່າສໍາຜັດເປັນເວລາດົນນານ.
ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຫລີກລ້ຽງຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການເລືອກປະເພດທີ່ເຫມາະສົມແລະການກິນພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນແຂ້ວເລື່ອຍ.

ໝາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ແຂ້ວ

ຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດບໍ່ພຽງແຕ່ປອດໄພ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວສະອາດ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າລາຍແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງເຫງືອກ. ນີ້ແມ່ນກຸ່ມຂອງຫມາກໄມ້ "ເປັນມິດກັບແຂ້ວ" ແນະນໍາໂດຍນັກໂພຊະນາການແຂ້ວ.

- Apple - "ຖູແຂ້ວທໍາມະຊາດ" ສໍາລັບແຂ້ວ

ໝາກແອັບເປີ້ນມີເສັ້ນໃຍສູງ ແລະມີຄວາມກະຊັບປານກາງ. ເມື່ອ chewed, ພື້ນຜິວຂອງຫມາກໂປມຈະຊ່ວຍໃຫ້ "rub" ແລະຄ່ອຍໆເຮັດຄວາມສະອາດ plaque ຢູ່ໃນແຂ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງນໍ້າລາຍ, ຊ່ວຍ neutralize ກົດຢູ່ໃນຊ່ອງປາກ.

ຫມາກໂປມຍັງໃຫ້ວິຕາມິນ C ແລະ polyphenols - antioxidants ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ gingivitis. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫມາກໂປມຍັງມີປະລິມານນໍ້າຕານທໍາມະຊາດທີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງ, ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງຈອກຫຼືລ້າງປາກຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆເພື່ອກໍາຈັດນໍ້າຕານທີ່ຕົກຄ້າງຢູ່ໃນແຂ້ວ.

- Pear - ອ່ອນໆແລະອຸດົມສົມບູນແຮ່ທາດ

ໝາກ​ເດືອຍ​ມີ​ນ້ຳຕານ​ຕ່ຳ​ກວ່າ​ໝາກ​ໄມ້​ອື່ນໆ, ​ແລະ​ມີ​ນ້ຳ​ແລະ​ເສັ້ນ​ໄຍ​ສູງ. ເມື່ອກິນ, ປະລິມານນ້ໍາຂອງຫມາກໄມ້ຊ່ວຍເຈືອຈາງອາຊິດໃນປາກ, ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍກໍາຈັດ plaque, ຄ້າຍຄືກັບຫມາກໂປມ. ໂດຍສະເພາະ, pears ເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີ corrosive ຫນ້ອຍກັບ enamel ຂອງແຂ້ວ - ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ enamel ແຂ້ວທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼືເຈັບປວດງ່າຍ.

- ສະຕໍເບີຣີ, blueberries, grapes ສີດໍາ - ຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ polyphenols

ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: anthocyanins ແລະ polyphenols, ເຊິ່ງສາມາດຍັບຍັ້ງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ Streptococcus mutans - ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຖອກແຂ້ວ. ບາງການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກເມັດ grapes ສາມາດຊ່ວຍ remineralize enamel ແຂ້ວແລະ dentin, ເຮັດໃຫ້ຫນ້າແຂ້ວເຂັ້ມແຂງຫຼັງຈາກການເຊາະເຈື່ອນເລັກນ້ອຍ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫມາກໄມ້ກຸ່ມນີ້ມີກົດເລັກນ້ອຍ, ທ່ານຄວນກິນມັນກັບນົມສົ້ມຫຼືເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ຫວານເພື່ອເຮັດໃຫ້ກົດເປັນກາງແລະເພີ່ມແຄຊຽມໃຫ້ແຂ້ວ.

- ຫມາກກ້ວຍແລະ cantaloupe - "ປອດໄພ" ທາງເລືອກສໍາລັບການ enamel ແຂ້ວ

ໝາກກ້ວຍ ແລະໝາກແຕງໂມມີລົດຊາດຫວານອ່ອນໆ, ມີກົດໜ້ອຍ, ແລະບໍ່ໜຽວ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ໜ້ອຍທີ່ຈະທຳລາຍສານເຄືອບແຂ້ວ. ພວກມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງ enamel ແລະຄາງກະໄຕ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການເພີ່ມພະລັງງານຢ່າງໄວວາແຕ່ຍັງຕ້ອງການປົກປ້ອງແຂ້ວ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກ່ວາຫມາກໄມ້ຫວານຫຼືຫມາກແຫ້ງ.

ຫຼັງ​ຈາກ​ກິນ​ໝາກ​ໄມ້​ສົ້ມ​ແລ້ວ, ໝໍ​ປົວ​ແຂ້ວ​ແນະ​ນຳ​ໃຫ້​ດື່ມ​ນ້ຳ, ນົມ ຫຼື​ຖູ​ແຂ້ວ​ເພື່ອ​ປົກ​ປ້ອງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຊ່ອງ​ປາກ - ຮູບ​ພາບ

ວິທີກິນໝາກໄມ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແຂ້ວ

ບໍ່ມີຫມາກໄມ້ໃດໆທີ່ "ບໍ່ດີ," ແຕ່ບາງອັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຊາະເຈື່ອນຂອງ enamel ຫຼືສ້າງສະພາບແວດລ້ອມໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂະຫຍາຍຕົວຖ້າໃຊ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

- ໝາກໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດສົ້ມ (ໝາກນາວ, ໝາກນາວ, ໝາກນັດ, ໝາກນັດ, ໝາກອະງຸ່ນ)

ໝາກນາວ ແລະ ໝາກນັດມີກົດ citric ຫຼາຍ ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຄວາມແຂງຂອງແຂ້ວຫຼັງກິນອາຫານໄດ້. ຖ້າກິນໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈຳ ທ່ານຄວນ: (1) ກິນໃນຄາບອາຫານຫຼັກ, ບໍ່ແຍກກັນລະຫວ່າງອາຫານ, (2) ບໍ່ຖູແຂ້ວທັນທີຫຼັງກິນອາຫານ, ລໍຖ້າປະມານ 30-60 ນາທີ ເພື່ອໃຫ້ນໍ້າລາຍເປັນກາງ, (3) ສາມາດດື່ມນໍ້າ ຫຼື ນົມທັນທີຫຼັງກິນອາຫານ ເພື່ອຊ່ວຍປັບສົມດຸນ pH ໃນປາກ.

- ໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ໝາກຍໍ

ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ວຍແຫ້ງ, ໝາກມ່ວງແຫ້ງ ແລະ ອື່ນໆ ມີນ້ຳຕານເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ມີຄວາມໜຽວສູງ. ເມື່ອພວກມັນຕິດກັບແຂ້ວ, ພວກເຂົາສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຈະເຕີບໂຕ. ຖ້າມັກກິນກຸ່ມນີ້ຄວນ: (1) ກິນໝາກຖົ່ວ ຫຼື ໂຢເກິດທີ່ບໍ່ຫວານເພື່ອຫຼຸດຄວາມໜຽວ, (2) ລ້າງປາກໃຫ້ສະອາດ ຫຼື ຖູແຂ້ວ 30 ນາທີຕໍ່ມາ.

ວິທີກິນເພື່ອກຳຈັດແຂ້ວແມງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

ນອກ​ຈາກ​ການ​ເລືອກ​ປະ​ເພດ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​, ວິ​ທີ​ທີ່​ທ່ານ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ແລະ​ນິ​ໄສ​ຫຼັງ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ທ່ານ​ຍັງ​ກໍາ​ນົດ​ວ່າ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຮັກ​ສາ​ແຂ້ວ​ຂອງ​ທ່ານ​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຫຼື​ບໍ່​.

– ກິນໝາກໄມ້ກັບອາຫານຫຼັກ : ເມື່ອກິນໝາກໄມ້ກັບອາຫານຫຼັກແທນການກິນອາຫານວ່າງແຍກກັນ ນໍ້າລາຍຈະຫຼັ່ງອອກມາຫຼາຍ ແລະຊ່ວຍຂັບໄລ່ອາຊິດ, ຫຼຸດເວລາທີ່ແຂ້ວຖືກນໍ້າຕານ. ນີ້ແມ່ນຫຼັກການພື້ນຖານໃນໂພຊະນາການແຂ້ວ.
– ດື່ມນ້ຳ ຫຼື ນົມທັນທີຫຼັງກິນໝາກໄມ້: ນ້ຳຈະຊ່ວຍລ້າງນ້ຳຕານ ແລະ ກົດທີ່ຍັງເຫຼືອອອກໄປ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ນົມຫຼືເນີຍແຂງບໍ່ຫວານຈະເພີ່ມທາດການຊຽມແລະຟອສເຟດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍ neutralize pH ໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະຊ່ວຍ remineralize enamel ຂອງແຂ້ວ.
– ຢ່າຖູແຂ້ວທັນທີຫຼັງຈາກກິນໝາກໄມ້ສົ້ມ: ຫຼັງຈາກສຳຜັດກັບກົດ, ແຂ້ວຈະອ່ອນລົງຊົ່ວຄາວ. ການຖູແຂ້ວໃນທັນທີສາມາດເຮັດໃຫ້ enamel ຫາຍໄປໄວ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລໍຖ້າ 30-60 ນາທີ, ຫຼືລ້າງປາກຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆດ້ວຍນ້ໍາເກືອທີ່ເຈືອຈາງ, ກ່ອນທີ່ຈະຖູແຂ້ວ.
- ຮັກສາຄວາມສະອາດຊ່ອງປາກຢ່າງເປັນປົກກະຕິ: ຖູແຂ້ວມື້ລະ 2 ເທື່ອດ້ວຍຢາຖູແຂ້ວຟລູໄລ. ໃຊ້ຜ້າເຊັດແຂ້ວເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດ plaque ລະຫວ່າງແຂ້ວ. ລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍການແກ້ໄຂ fluoride ຫຼືສານສະກັດຈາກທໍາມະຊາດ (ຊາຂຽວ, aloe vera, ຫມາກມ່ວງ, ແລະອື່ນໆ) - ອົງປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າ inhibit ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດແຂ້ວແມງ.
5. ສານປະກອບທໍາມະຊາດໃນຫມາກໄມ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນແຂ້ວແມງ

ອົງປະກອບທາງຊີວະພາບຫຼາຍຊະນິດຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ໄດ້ຖືກສຶກສາວ່າມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຊ່ອງປາກ:

ທາດປະສົມທໍາມະຊາດ	ທີ່ມາ	ຜົນກະທົບ
ໂພລີຟີນອລ	ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, grapes, pomegranates	ຍັບຍັ້ງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ S. mutans, ຫຼຸດຜ່ອນ plaque
ໂປຣແອນໂທໄຊຢານີດິນ	ແກ່ນ Grape, blueberries	ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການ remineralize dentin
Catechin	ຊາຂຽວ, ຫມາກໂປມ	Antioxidant, antibacterial
ວິຕາມິນຊີ	ສີສົ້ມ, ສະຕໍເບີຣີ, kiwi	ເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ປົກປ້ອງ gums
ທາດການຊຽມທໍາມະຊາດ & ຟອສເຟດ	ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກພິກ, ນົມສົ້ມໃຫ້ບໍລິການກັບ	ສະຫນັບສະຫນູນ enamel ແຂ້ວສຸຂະພາບ

ຄໍາແນະນໍາຈາກຫມໍປົວແຂ້ວ

ອາຫານມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນແຂ້ວແມງແລະການເຊາະເຈື່ອນຂອງ enamel. ໝາກໄມ້ເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງອາຫານສຸຂະພາບ, ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າເລືອກປະເພດທີ່ເໝາະສົມ, ກິນໃຫ້ເໝາະສົມກັບເວລາ ແລະ ເບິ່ງແຍງແຂ້ວໃຫ້ດີ.

- ໃຫ້ບຸລິມະສິດແກ່ໝາກໄມ້ສົດ, ອາຊິດຕ່ຳ, ມີເສັ້ນໃຍສູງ ເຊັ່ນ: ໝາກແອັບເປີ້ນ, ໝາກແອັບເປີ້ນ, ໝາກກ້ວຍ ແລະ ໝາກແຄນຕາລູປີ.

- ຈຳກັດໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ນ້ຳຫວານ, ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດສົ້ມເກີນໄປ.

– ຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວຄວນດື່ມນ້ຳສະເໝີ ແລະລໍຖ້າຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນຖູແຂ້ວ.

- ຮັກສາການກວດກາແຂ້ວເປັນປະຈໍາທຸກໆ 6 ເດືອນເພື່ອກວດຫາຄວາມເສຍຫາຍຂອງ enamel ຫຼືແຂ້ວທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.

ຖ້າທ່ານມີ enamel ອ່ອນເພຍ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງແຂ້ວ, ຫຼືຢູ່ຕາມໂກນເປັນປະຈໍາ, ຫມໍແຂ້ວຂອງທ່ານສາມາດປະເມີນຂອບເຂດຂອງການສວມໃສ່ຂອງ enamel ແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານສ່ວນບຸກຄົນ.

AS JADE - QUANG MINH

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/bac-si-nha-khoa-khuyen-cach-an-trai-cay-dung-de-ngua-sau-rang-20251030171732387.htm