ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະດີຕໍ່ຫົວໃຈ

ນອກເໜືອໄປຈາກການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ດີ ແລະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລ້ວ, ເຄື່ອງດື່ມທຳມະຊາດບາງຊະນິດຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຫົວໃຈຂອງທ່ານໄດ້.

ຊາຂຽວ

ຊາຂຽວມີ catechins, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມກົດດັນ oxidative - ສອງປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ປະກອບເປັນ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ອີງຕາມການ Times of India (ອິນເດຍ).

ອີງຕາມສະຖາບັນ ສຸຂະພາບ ແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ (NIH), ການບໍລິໂພກຊາຂຽວເປັນປະຈໍາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງ. ການດື່ມຊາຂຽວມື້ລະ 2-3 ຈອກຈະຊ່ວຍປັບປຸງການທໍາງານຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງຢືດຢຸ່ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ຢ່າເພີ່ມນ້ຳຕານ ແລະ ເລືອກຊາຂຽວທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ

ໝາກ ນາວແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ສອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນນ້ໍາຫມາກນາວ, punicalagin ແລະ anthocyanin, ຊ່ວຍປົກປ້ອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຈາກການອັກເສບແລະການທໍາລາຍການຜຸພັງ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນນ້ໍາຫມາກນາວຊ່ວຍປົກປ້ອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຈາກການອັກເສບແລະການທໍາລາຍການຜຸພັງ

ຮູບພາບ: AI

ນ້ໍາຫມາກນາວ 1 ຈອກຕໍ່ມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການສ້າງ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ carotid ຊ້າລົງແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ສານປະກອບໃນ ໝາກ ພິລາຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນ cholesterol ຈາກການຜຸພັງ, ເປັນບາດກ້າວ ທຳ ອິດໃນການສ້າງ plaque.

ເລືອກນ້ຳໝາກນາວທີ່ບີບເຢັນ ແລະ ຢ່າຖິ້ມແກ່ນໄປໃຫ້ໝົດ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດຈາກໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້.

ນ້ໍາ beetroot

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກ beetroot, ຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນ nitrates ໃນ beetroot ເປັນ nitric oxide, ເປັນສານປະສົມທີ່ຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ຜົນປະໂຫຍດສອງຢ່າງນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ແລະປ້ອງກັນການສ້າງ plaque, ເຊິ່ງທັງຫມົດແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ການດື່ມນ້ໍາ beetroot ປະຈໍາວັນຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຊ່ວຍ metabolism cholesterol.

ນົມຂົມ

ສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນ curcumin ໃນຂີ້ເຜິ້ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທໍາມະຊາດ, ຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດແດງແລະປົກປ້ອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ເມື່ອຂີ້ໝິ້ນປະສົມກັບພິກໄທດຳ, ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມ curcumin ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການບໍລິໂພກນົມຂີ້ໝິ້ນເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດ oxidative ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ endothelial vascular, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາຫົວໃຈໃຫ້ແຂງແຮງ.

ສົມທົບກັບອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ

ຄວນສັງເກດວ່າເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດ plaque ທີ່ມີຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ແຕ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງ plaque ໃຫມ່.

ເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄົນເຮົາຄວນສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິກັບອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ໄຂມັນດີ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ແລະອາຫານຕ້ານການອັກເສບ, ເຊັ່ນ:

• ປາທີ່ມີໄຂມັນ (ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາແລັດ).
• ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກຖົ່ວ.
• ຜັກໃບຂຽວ, ບຣັອກໂຄລີ, ແຄລອດ.
• ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບການໄຫຼວຽນທີ່ດີ, ຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອາຍຸຍືນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm