ມັນດີບໍທີ່ຈະຂ້າມອາຫານເຊົ້າແລະກິນອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ?

'ຂ້ອຍເຫັນຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມວ່າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ພຽງແຕ່ກິນອາຫານທ່ຽງ, ແລະກິນອາຫານຄ່ໍາ. ວິທີ​ການ​ກິນ​ແບບ​ນີ້​ດີ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ບໍ? ກະລຸນາບອກຂ້ອຍເຖິງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການຂ້າມອາຫານເຊົ້າ. ຂອບໃຈທ່ານໝໍ!' (QMNhut, ຢູ່​ນະຄອນ Thu Duc, ນະຄອນ​ໂຮ່ຈິ​ມິນ).

ທ່ານໝໍ 1 Dinh Tran Ngoc Mai, ພາກວິຊາໂພຊະນາການ - ອາຫານ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ຕອບວ່າ: ປະຈຸບັນ, ມີທ່າອ່ຽງການກິນອາຫານບາງອັນ ເຊັ່ນ: ການອົດອາຫານບໍ່ຢຸດ ຫຼື ເຊົາອາຫານເຊົ້າ ເພື່ອແນໃສ່ຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ປັບປຸງສຸຂະພາບ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການອົດອາຫານເຊົ້າບໍ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີວິຖີຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ, ເດັກນ້ອຍ, ໄວໜຸ່ມ, ຜູ້ສູງອາຍຸ ຫຼືຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ພະຍາດກະເພາະອາຫານ.

ອາຫານເຊົ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການຂ້າມອາຫານເຊົ້າ

ພະລັງງານຫຼຸດລົງ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກແລະການສຶກສາ. ອາຫານເຊົ້າໃຫ້ພະລັງງານຫຼັງຈາກຄືນອັນຍາວນານຂອງການອົດອາຫານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າ, ສະຫມອງຂອງທ່ານຈະຂາດ glucose ໃນການເຮັດວຽກ, ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ການເຮັດວຽກແລະການສຶກສາຫຼຸດລົງ, ແລະອາດຈະເມື່ອຍລ້າແລະອາການຄັນຄາຍ.

ໂດຍສະເພາະໃນປະເທດຫວຽດນາມ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ລວມທັງຄົນເຮັດວຽກ, ນັກຮຽນ, ແລະເດັກນ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງພວກເຂົາໄວ (ປະມານ 6-7 ໂມງເຊົ້າ), ສະນັ້ນການຂ້າມອາຫານເຊົ້າຈະບໍ່ໃຫ້ພະລັງງານພຽງພໍສໍາລັບການເຮັດວຽກ.

ການກິນເດິກເຊົ້າ ເໝາະສຳລັບຄົນທີ່ເຮັດວຽກເດິກ ເລີ່ມປະມານ 9-10 ໂມງເຊົ້າ, ຂ້າມອາຫານເຊົ້າ ແລະ ພຽງແຕ່ກິນມື້ທ່ຽງ ແລະ ແລງ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດພະລັງງານໄດ້, ອາຫານເຊົ້າມື້ໜຶ່ງ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກຂ້ອນຂ້າງເໝາະສົມ ແລະ ສາມາດຂ້າມອາຫານເຊົ້າໄດ້ ແລະ ຍັງຕື່ນຕົວ, ສາມາດຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ຖ້າຕ້ອງການ.

ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມຜິດກະຕິ metabolic . ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າເປັນປະຈໍາມີຄວາມສ່ຽງສູງຂອງບັນຫາເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, dyslipidemia (ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ) ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມື່ອຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍມັກຈະກິນອາຫານຫຼາຍໃນອາຫານຕໍ່ມາ, ໂດຍສະເພາະການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງແຕ່ມີສານອາຫານຕໍ່າ.

ການ​ສຶກສາ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ຜູ້​ທີ່​ງົດ​ອາຫານ​ເຊົ້າ​ເປັນ​ປະຈຳ​ແມ່ນ​ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ສູງ​ຕໍ່​ບັນຫາ​ເຊັ່ນ​ພະຍາດ​ອ້ວນ​ແລະ​ພະຍາດ​ເບົາຫວານ​ຊະນິດ​ທີ 2.

ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ . ຄົນທີ່ມີອາການປວດກະເພາະອາຫານ ຫຼືການໄຫຼວຽນຂອງກະເພາະອາຫານຈະມີອາການປວດຫົວໃຈໄດ້ງ່າຍ ແລະເຈັບກະເພາະອາຫານ ຖ້າບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າເປັນປະຈຳ.

ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາຫານຫວ່າງແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ເມື່ອຖືສິນອົດອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼາຍຄົນມັກຢາກກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ເຄັກ, ຊານົມ, ອາຫານໄວກາງເວັນ ຫຼື ຕອນບ່າຍ ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນນໍ້າໜັກເກີນ ຫຼື ຕຸ້ຍ. ການສຶກສາຫຼ້າສຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເຊົ້າເຕັມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວແລະບັນລຸຜົນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ດີກວ່າ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດເພີ່ມລະດັບຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມອາລົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານຄວນເລືອກອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ:

• ຄາໂບໄຮເດຣດ: Oats, ເຂົ້າຈີ່ wheat ທັງຫມົດ, ມັນຕົ້ນຫວານ.
• ທາດໂປຼຕີນ: ໄຂ່, ນົມ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ເຕົ້າຫູ້.
• ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ໝາກ ອະໂວກາໂດ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້.
• ເສັ້ນໃຍ ແລະວິຕາມິນ: ຜັກຂຽວ, ໝາກໄມ້.

ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຕ້ອງການພະຍາຍາມອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ພວກເຂົາຄວນປຶກສາແພດຫຼືນັກໂພຊະນາການເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນເຫມາະສົມກັບສະຖານະການສ່ວນບຸກຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-bo-bua-sang-anh-huong-suc-khoe-the-nao-185250205191200957.htm