ການກິນໂຢເກີດເປັນອາຫານເຊົ້າມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

ອາຫານເຊົ້າທີ່ລຽບງ່າຍແຕ່ເໝາະສົມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະດັບພະລັງງານ, ສະມາທິ ແລະ ອາລົມຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້.

ໃນບັນດາທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້, ນົມສົ້ມ ໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍຢ່າງສູງຈາກນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນ ເນື່ອງຈາກມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງໂປຣຕີນ, ໂປຣໄບໂອຕິກ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການສະໜັບສະໜູນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ນົມສົ້ມເປັນທາງເລືອກທີ່ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ ເນື່ອງຈາກມັນມີໂປຣຕີນ, ໂປຣໄບໂອຕິກ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານການຍ່ອຍອາຫານລວມກັນ.

ຮູບພາບ: PH ສ້າງຂຶ້ນຈາກ GM

ອີງຕາມໂຮງຮຽນ ສາທາ ລະນະສຸກ Harvard TH Chan (ສ່ວນໜຶ່ງຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard, ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ນົມສົ້ມເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ແຄວຊຽມ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນໂປຣໄບໂອຕິກ - ເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້. ການຮັກສາຈຸລິນຊີໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສ້າງພື້ນຖານສຳລັບມື້ເຮັດວຽກທີ່ໝັ້ນຄົງ ແລະ ມີພະລັງ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນຍັງຢືນຢັນວ່າອາຫານທີ່ມີໂປຣໄບໂອຕິກເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ, ອີງຕາມ Mayo Clinic (USA).

ນອກເໜືອໄປຈາກການຍ່ອຍອາຫານແລ້ວ, ດຣ. Emeran Mayer ຈາກ UCLA (USA) ກ່າວວ່າ ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສະໝອງ. ລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງອາລົມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ເພີ່ມສະມາທິຕະຫຼອດມື້.

ຮູບພາບ: PH ສ້າງຂຶ້ນຈາກ GM

ເປັນຫຍັງການກິນນົມສົ້ມເປັນອາຫານເຊົ້າຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຕະຫຼອດມື້?

ຮັກສາການຍ່ອຍອາຫານໃຫ້ໝັ້ນຄົງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ : ໂປຣໄບໂອຕິກໃນນົມສົ້ມຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້, ສະໜັບສະໜູນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນມື້.

ຮັກສາລະດັບພະລັງງານໃຫ້ໝັ້ນຄົງ : ໂປຣຕີນໃນນົມສົ້ມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໄດ້ດົນຂຶ້ນ, ປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງພະລັງງານ ຫຼື ຄວາມອ່ອນເພຍລະຫວ່າງຄາບອາຫານ.

ສະໜັບສະໜູນອາລົມ ແລະ ຄວາມຕື່ນຕົວ : ແກນລຳໄສ້-ສະໝອງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຈິດ ແລະ ສະມາທິ.

ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກິນຫຍັງຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ດື່ມນົມສົ້ມໜຶ່ງຈອກໃນຕອນເຊົ້າກໍສາມາດເປັນທາງເລືອກ ທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມຫຼັກວິທະຍາສາດ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຢ່າງລາບລື່ນ. ນົມສົ້ມບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສາລະດັບພະລັງງານທີ່ໝັ້ນຄົງ, ມີອາລົມດີ ແລະ ສົດຊື່ນຕະຫຼອດມື້.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນນົມສົ້ມໃນຕອນເຊົ້າ.

ການກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ : ຄຳແນະນຳຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີໂປຣໄບໂອຕິກເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມຄວນບໍລິໂພກໃນເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານບໍ່ຫວ່າງເກີນໄປ ຫຼື ກິນຮ່ວມກັບອາຫານວ່າງ, ຊ່ວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢູ່ລອດໄດ້ດີຂຶ້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານ, ອີງຕາມ Harvard Health Publishing .

ກິນຮ່ວມກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ: ນົມສົ້ມຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນເມື່ອກິນກັບໝາກໄມ້ ຫຼື ເມັດພືດທັງໝົດ, ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ ແລະ ຍືດອາຍຸຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ, ອີງຕາມ ຄລີນິກ Cleveland (ສະຫະລັດອາເມລິກາ).

ຫຼີກລ່ຽງນົມສົ້ມທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ເລືອກນົມສົ້ມທີ່ມີນໍ້າຕານຕໍ່າ/ບໍ່ມີນໍ້າຕານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ປ້ອງກັນພາລະການເຜົາຜານອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ, ອີງຕາມ Mayo Clinic (USA).

ນົມສົ້ມຄວນກິນໃນຕອນເຊົ້າພ້ອມກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ ແລະ ມີນໍ້າຕານຕໍ່າ; ຄວນກິນເມື່ອກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ຫວ່າງເກີນໄປ ເພາະມັນຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຮັກສາລະດັບພະລັງງານໃຫ້ໝັ້ນຄົງ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/bua-sang-voi-sua-chua-co-the-thu-loi-duoc-gi-185260430021357712.htm