ການຍ່າງທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ແທນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາເກືອ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບກົນໄກການລ້າງພິດທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ; ຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານອາຫານເຊົ້າ: ຜູ້ຊາຍແຕກຕ່າງຈາກແມ່ຍິງແນວໃດ?; ການຄົ້ນພົບບໍ່ຄາດຄິດຂອງຜົນກະທົບຕ້ານມະເຮັງຂອງປາທີ່ນິຍົມ...

ການຄົ້ນພົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈກ່ຽວກັບວິທີຍ່າງເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການຍ່າງທຸກໆມື້ໄດ້ຮັບການພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ , ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວິທີຍ່າງເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ໃນປັດຈຸບັນ, ການສຶກສາໃຫມ່ທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານວິຊາການ Proceedings of the Royal Society B ໄດ້ພົບເຫັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການຍ່າງເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແປກໃຈ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách đi bộ tuyệt vời cho người lớn tuổi- Ảnh 1. — ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ນັກວິທະຍາສາດອີຕາລີໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆໃນຂະນະທີ່ຍ່າງເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍກ່ວາການຍ່າງ "ຕະຫຼອດທາງ" ຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນຈົນຈົບໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ, ອີງຕາມການ New York Post.

ເຊັ່ນດຽວກັບ “ວຽກເບົາ, ເງິນເດືອນສູງ”, ເພາະການຍ່າງແບບນີ້ເຮັດງ່າຍກວ່າ, ພຽງແຕ່ຍ່າງສັ້ນໆຫຼາຍມື້ ຫຼື ພັກຜ່ອນໜ້ອຍໜຶ່ງໃນເວລາຍ່າງກໍ່ຊ່ວຍເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ເຖິງ 60%.

ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Milan (ອິຕາລີ) ໄດ້ຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 10 ຄົນ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຕິດຕາມຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຍ່າງຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນແລະໃຊ້ຜູ້ປີນຂັ້ນໄດ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສາມຄວາມໄວທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບການແຂ່ງຂັນຍ່າງທີ່ແກ່ຍາວຈາກ 10 ວິນາທີຫາສີ່ນາທີ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ບັນທຶກການບໍລິໂພກອົກຊີເຈນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ລະຄົນແລະຄວາມຕ້ອງການ metabolic ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນແຕ່ລະຄົນ.

ຜົນໄດ້ຮັບພົບວ່າການຍ່າງສັ້ນໃນລະຫວ່າງມື້ສາມາດເພີ່ມການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານອ້າງ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 18 ຕຸລານີ້.

ຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານອາຫານເຊົ້າ: ຜູ້ຊາຍແຕກຕ່າງຈາກແມ່ຍິງແນວໃດ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານສຸຂະພາບ ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຕ້ອງການໂພຊະນາການຂອງອາຫານເຊົ້າແມ່ນແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ການເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຈະຊ່ວຍປັບປຸງ metabolism ແລະບາງບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ຜູ້ຊາຍຈະຮູ້ສຶກມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນເມື່ອກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ (ຄາໂບໄຮເດຣດ) ຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານເຊົ້າຂອງແມ່ຍິງໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີປະລິມານໄຂມັນສູງ. ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່ານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບອາຫານຂອງຄົນໃນລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນ, ການສ້າງການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách đi bộ tuyệt vời cho người lớn tuổi- Ảnh 2. — ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ພຽງພໍແມ່ນເມນູແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ຊາຍ.

Catherine Gervacio, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດ, ກ່າວວ່າເຫດຜົນຂອງຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຕ້ອງການທາດອາຫານໃນອາຫານເຊົ້າແມ່ນຍ້ອນວ່າຜູ້ຊາຍມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍມັກຈະອີງໃສ່ທາດແປ້ງສໍາລັບພະລັງງານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງເຜົາໄຂມັນໄດ້ດີກວ່າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນຫຼືອົດອາຫານ.

ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຮໍໂມນຍັງມີບົດບາດ: "ຮໍໂມນເຊັ່ນ estrogen ໃນແມ່ຍິງສົ່ງເສີມການເກັບຮັກສາໄຂມັນແລະການເຜົາໄຫມ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຮໍໂມນເພດຊາຍ, ເຊັ່ນ testosterone, ສະຫນັບສະຫນູນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການເຜົາຜະຫລານຂອງພວກມັນແມ່ນມຸ່ງໄປສູ່ການທໍາລາຍທາດຄາໂບໄຮເດດສໍາລັບພະລັງງານທັນທີ," Gervacio ກ່າວຕື່ມວ່າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນກ້າມຊີ້ນແລະວິທີການນໍາໃຊ້ພະລັງງານຂອງອະໄວຍະວະນໍາໄປສູ່ການບູລິມະສິດໂພຊະນາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຮັກສາແລະນໍາໃຊ້ໄຂມັນສໍາລັບພະລັງງານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍມັກຈະເຜົາຜານຄາໂບໄຮເດດໄວເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານໄວ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 18 ຕຸລາ .

ການຄົ້ນພົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານມະເຮັງຂອງປາທີ່ນິຍົມ

ໃນການຄົ້ນຄ້ວາໃຫມ່ທີ່ພິມໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ Plos One , ນັກວິທະຍາສາດຍີ່ປຸ່ນໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າປາທີ່ມີຄຸນນະສົມບັດທີ່ນິຍົມມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ.

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ອາຊິດນິວຄລີອິກຈາກ DNA ຂອງປາຊະນິດນີ້ສາມາດຍັບຍັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊລມະເຮັງໄດ້ໂດຍການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຈຸລັງເຂົ້າສູ່ໄລຍະການຈໍາລອງ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách đi bộ tuyệt vời cho người lớn tuổi- Ảnh 3. — ທາດປະສົມອາຊິດນິວຄລີອິກທີ່ມາຈາກ DNA ປາແຊນມອນອາດຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນມະເຮັງ

ການຄົ້ນພົບ ນີ້ໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນຄວາມສາມາດຂອງອາຊິດ nucleic ໃນການເສີມຂະຫຍາຍການທໍາງານຂອງພູມຕ້ານທານແລະການປ້ອງກັນມະເຮັງ .

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້ານໍາພາໂດຍ Associate Professor Akiko Kojima-Yuasa ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Osaka Metropolitan (ຍີ່ປຸ່ນ), ທາດປະສົມໃນອາຊິດນິວຄລີອິກອາດມີຄວາມສາມາດໃນການຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນມະເຮັງ.

ການບໍລິໂພກອາຊິດນິວຄລີອິກທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນພະຍາດບາງຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກ nucleotides ແລະ nucleosides ທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຊິດເຫຼົ່ານີ້. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm