ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໂດຍການດື່ມຊາ

(Dan Tri) - ຢາ, ອາຫານແລະການປ່ຽນແປງຊີວິດອື່ນໆສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງ. ການດື່ມຊາເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈອາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງວິທີການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອີງໃສ່ພຽງແຕ່ຢາ; ອາຫານທໍາມະຊາດບາງຊະນິດໄດ້ຮັບການພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະປາທີ່ມີໄຂມັນ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ການລວມເອົາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.

ຂ້ອຍຄວນດື່ມຊາເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດບໍ?

ການດື່ມຊາເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ເຊັ່ນຊາ hibiscus ຫຼືຊາ chamomile, ອາດຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິທີການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ສ່ວນປະກອບໃນຊາສາມາດຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມຂະບວນການບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ.

ສ່ວນປະກອບໃນຊາອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ (ພາບ: Healthline).

ຊາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນຫຍັງ?

ຊາ Hibiscus

ຕາມໂຮງໝໍ ຫງວຽນທິເຟືອງ (HCMC), ຊາດອກ Hibiscus ແມ່ນເຮັດຈາກກີບດອກ Hibiscus ແຫ້ງ. ມັນ​ມີ​ສີ​ແດງ​ແລະ​ເປັນ​ສຸກ​, ລົດ​ຊາດ​ສົ້ມ​ເລັກ​ນ້ອຍ​. ຊານີ້ມີສານປະກອບ, ລວມທັງ anthocyanins ແລະ polyphenols, ເຊິ່ງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເລືອດ, ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ systolic ແລະ diastolic.

ການບໍລິໂພກຊາ hibiscus ເປັນປົກກະຕິອາດຈະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຢາປິ່ນປົວທໍາມະຊາດສໍາລັບ hypertension.

ຊາຂຽວ

ຊາຂຽວເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມເຮັດຈາກໃບຂອງພືດ Camellia sinensis. ມັນປະກອບດ້ວຍສານປະກອບທາງຊີວະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ catechins, ໂດຍສະເພາະ epigallocatechin gallate (EGCG), ເຊິ່ງໄດ້ເຊື່ອມໂຍງກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຕ່າງໆ, ລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.

ການສຶກສາພົບວ່າການບໍລິໂພກຊາຂຽວອາດຈະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດເລັກນ້ອຍ. ໃນການວິເຄາະ meta, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເພີ່ມຊາຂຽວໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາໄດ້ປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດ systolic ໂດຍສະເລ່ຍຂອງ 2.99 mmHg ແລະຄວາມດັນເລືອດ diastolic ຂອງ 0.95 mmHg.

ຊາໃບໝາກກອກ

ຊານີ້ເຮັດຈາກໃບຂອງຕົ້ນຫມາກກອກ, ຊານີ້ມີລົດຊາດສະຫມຸນໄພອ່ອນໆ. ມັນມີສານປະກອບເຊັ່ນ oleuropein ແລະ hydroxytyrosol, ເຊິ່ງຄິດວ່າຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໂດຍການສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ຊາ Hawthorn

ຊາ Hawthorn ແມ່ນຜະລິດຈາກຫມາກໄມ້ຂອງຕົ້ນໄມ້ hawthorn, ເຊິ່ງມີລົດຊາດຫວານແລະສົ້ມເລັກນ້ອຍ. ຊາ Hawthorn ສາມາດຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ຊາ Chamomile

ຊາ Chamomile ແມ່ນຜະລິດຈາກດອກໄມ້ chamomile ແຫ້ງ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ສະຫງົບແລະມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທາງອ້ອມຂອງຄວາມດັນເລືອດ. ມັນປະກອບດ້ວຍສານປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ flavonoids, terpenoids, ແລະ coumarins, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄຸນສົມບັດເປັນຢາຂອງມັນ.

ຊານີ້ມີສານຕ້ານການອັກເສບ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ປ້ອງກັນຕັບ, ຕ້ານມະເຮັງ, ແລະຄຸນສົມບັດຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ແລະພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ (ພາບປະກອບ: NP).

ສິ່ງທີ່ຄວນສັງເກດໃນເວລາດື່ມຊາ?

ນອກຈາກປະໂຫຍດທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງແລ້ວ, ຄົນເຈັບພະຍາດ cardiovascular ຄວນດື່ມນ້ຳຊາໃນປະລິມານພໍສົມຄວນ, ບໍ່ຄວນດື່ມຊາຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຊາດຳ ຫຼື ຊາທີ່ມີຄາເຟອີນຫຼາຍ ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular ຕ່າງໆ.

ຄົນເຈັບຫົວໃຈກໍ່ຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຊາຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ອີງຕາມສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ, ການດື່ມຊາຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ລະບົບ cardiovascular, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຖືກກະຕຸ້ນສະເຫມີໃນສະພາບທີ່ຕື່ນເຕັ້ນ. ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟແລະຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ທ່ານດຣ - ແພດພື້ນເມືອງ ຟຸ່ງຕ໋ວນຢາງ, ປະທານສະຖາບັນຄົ້ນຄວ້າ ແລະ ພັດທະນາການຢາພື້ນເມືອງຫວຽດນາມ ສະເໜີໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດຕັບ, ພະຍາດຫົວໃຈ ຫຼື ພະຍາດ cardiovascular ຮ້າຍແຮງ ບໍ່ຄວນໃຊ້ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີການກວດກາທາງການແພດ.

ການດື່ມຊາຂຽວຫຼາຍກວ່າແປດຈອກຕໍ່ມື້ອາດບໍ່ປອດໄພ. ຜົນຂ້າງຄຽງສາມາດຕັ້ງແຕ່ບໍ່ຮຸນແຮງເຖິງຮຸນແຮງ ແລະປະກອບມີອາການເຈັບຫົວ ແລະຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ປົກກະຕິ. ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວຍັງມີສານເຄມີທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕັບໃນເວລາທີ່ໃຊ້ໃນປະລິມານສູງ.

ທີ່ມາ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm