ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດແລະທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄວທີ່ສຸດແມ່ນການກິນອາຫານເຄັມ. ພຽງແຕ່ດູດເກືອຫຼາຍກວ່າ 5 ກຣາມຕໍ່ມື້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ 20%, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ໝາກກ້ວຍ ແລະຜັກຫົມເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມ.
ຮູບພາບ: AI
ນອກເຫນືອຈາກການຈໍາກັດເກືອ, ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ຕ້ອງການປ້ອງກັນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຄວນສັງເກດຕໍ່ໄປນີ້:
ຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານແລະ cholesterol
ນີ້ແມ່ນສອງປັດໃຈທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເພື່ອປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງມັກຈະໄປນໍາກັນ. ເມື່ອນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເກີນຈະ ທຳ ລາຍ endothelium ຂອງເສັ້ນເລືອດໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ສະພາບນີ້ລວມກັບຄວາມດັນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ glomerulosclerosis.
ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Diabetes Care ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ດີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ເຖິງ 40% ເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ມີການຄວບຄຸມທີ່ບໍ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ. cholesterol ສູງເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງ plaque ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແຄບລົງ.
ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຢາແກ້ປວດຫຼາຍເກີນໄປ
ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງມີນິໄສການໃຊ້ຢາແກ້ປວດຕາມຮ້ານຂາຍເຊັ່ນ: paracetamol, ibuprofen, naproxen ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ ຫຼື ປວດຂໍ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ເປັນປົກກະຕິສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບາງ, ການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືການເສີມ detox ປະກອບດ້ວຍສານປະສົມຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ເຊັ່ນອາຊິດ aristolochic ຫຼື ephedra, ເຊິ່ງສາມາດເປັນພິດຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນໃຊ້ຢາແລະອາຫານເສີມພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍເທົ່ານັ້ນ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນໂດຍອີງໃສ່ຄໍາເວົ້າຫຼືການໂຄສະນາ.
ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ
ການມີນ້ໍາຫນັກເກີນຈະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນເສັ້ນເລືອດ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຄວບຄຸມໄດ້ຍາກ. ການຄົ້ນຄວ້າໃນ ວາລະສານ Hypertension ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືເປັນໂລກອ້ວນ, ການສູນເສຍ 5-10% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໂດຍສະເລ່ຍ 5-10 mm Hg, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຄົນເຈັບຄວນອອກກໍາລັງກາຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ, ລອຍນ້ໍາຫຼືການຂີ່ລົດຖີບເບົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະສະຫນັບສະຫນູນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ
ແຮ່ທາດບາງຊະນິດມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຄົງຕົວ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ endothelial vascular. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມລວມມີໝາກກ້ວຍ, ໝາກກ້ຽງ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ແລະຜັກຫົມ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແມັກນີຊຽມລວມມີ ໝາກອະງຸ່ນ, ເຂົ້າໂອດ ແລະ ປາແຊນມອນ.
ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂັບຖ່າຍ 90-95% ຂອງໂພແທດຊຽມເກີນຜ່ານທາງປັດສະວະ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຜິດປົກກະຕິ, ການເສີມໂພແທດຊຽມຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຢ່າງແຫນ້ນຫນາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ hyperkalemia. ນີ້ແມ່ນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍກັບອາການຂອງ arrhythmia, ຫົວໃຈເຕັ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການອໍາມະພາດກ້າມເນື້ອໃນລະບົບຫາຍໃຈໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ອີງຕາມ Healthline .
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nguoi-huyet-ap-cao-can-chu-y-gi-de-tranh-suy-than-185251015134821234.htm
(0)