ພະຍາດງຽບໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ 500 ລ້ານຄົນທົ່ວໂລກ

Osteoporosis ເປັນພະຍາດທີ່ງຽບໆແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 50 ປີຂຶ້ນໄປ.

ອີງຕາມສະຖິຕິຂອງມູນນິທິ Osteoporosis ສາກົນ (IOF), ໂລກກະດູກພຸນມີຜົນກະທົບປະມານ 500 ລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກ, ໃນນັ້ນ 21.2% ຂອງແມ່ຍິງແລະ 6.4% ຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸ 50 ປີຂຶ້ນໄປເປັນພະຍາດ.

ໃນແຕ່ລະປີ, ໂລກ ບັນທຶກ 37 ລ້ານກໍລະນີຂອງກະດູກຫັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກກະດູກພຸນໃນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 55 ປີ, ເທົ່າກັບປະມານ 70 ກໍລະນີທຸກໆນາທີ. ຄາດຄະເນວ່າ 1/3 ຂອງແມ່ຍິງແລະ 1/5 ຂອງຜູ້ຊາຍຫຼັງອາຍຸ 50 ປີຈະໄດ້ຮັບປະສົບກັບການກະດູກຫັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ osteoporosis ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງ.

Căn bệnh thầm lặng ảnh hưởng 500 triệu người trên thế giới - 1 — Osteoporosis ເປັນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະໃນຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບປະມານ 500 ລ້ານຄົນທົ່ວໂລກ (ຮູບແຕ້ມ: Shutterstock).

ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກແບ່ງປັນໂດຍ MSc. ທ່ານ ດຣ ຟ້າມງອກອຶນ, ຫົວໜ້າກົມໂພຊະນາການ-ພະຍາດບໍ່ຕິດຕໍ່, ສູນຄວບຄຸມພະຍາດ ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ທີ່ກອງປະຊຸມຂອງສະໂມສອນໂພຊະນາການ-ພະຍາດບໍ່ຕິດຕໍ່, ມີຫົວຂໍ້ກ່ຽວກັບ ໂພຊະນາການກະດູກ-ວິທີແກ້ໄຂເພື່ອຮອງຮັບພະຍາດກະດູກພຸນໃນຜູ້ສູງອາຍຸ .

ທ່ານໝໍເນັ້ນໜັກວ່າ: ໂລກກະດູກພຸນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບັນຫາທົ່ວໂລກເທົ່ານັ້ນ, ຫາກຍັງເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງເປັນພິເສດຢູ່ບັນດາປະເທດ ແລະ ນະຄອນທີ່ມີຜູ້ສູງອາຍຸໄວເຊັ່ນ: ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ ເຊິ່ງປະຈຸບັນມີຜູ້ເຖົ້າ 1,5 ລ້ານຄົນ, ກວມເອົາປະມານ 16% ຂອງພົນລະເມືອງ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງລະບົບ ປະກັນສຸຂະພາບ ແລະ ປະກັນສັງຄົມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການແກ້ໄຂຢ່າງຮອບດ້ານ ແລະ ຍືນຍົງ ເພື່ອຍົກສູງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຜູ້ເຖົ້າ.

ຕາມທ່ານໝໍອຽນແລ້ວ, ເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ໜູນຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກພຸນ, ແຕ່ລະຄົນຕ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານ ຕາມວິທະຍາສາດ . ໂດຍສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸ ຫຼືຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດກ້າມເນື້ອ, ການເສີມສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາລະບົບກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ແຂງແຮງ.

ທາດການຊຽມ ເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ປະກອບເປັນໂຄງສ້າງຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.

ແຫຼ່ງທາດການຊຽມຈາກທຳມະຊາດສາມາດພົບໄດ້ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ນົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມ (ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ), ກຸ້ງ, ປູນາ, ປາ ແລະ ຜັກຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫອມປ້ອມ, ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມ, ຜັກກາດນາ...

ແມກນີຊຽມ ແລະ ຟອສຟໍຣັສ ເປັນແຮ່ທາດສຳຄັນສອງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະ ຮັກສາໂຄງສ້າງໃຫ້ແຂງແຮງ. ສານ 2 ຊະນິດນີ້ພົບຢູ່ໃນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ ແລະ ມີຫຼາຍໃນຖົ່ວ, ເມັດພືດ, ນົມ, ໄຂ່, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ ແລະ ອື່ນໆ. ຟອສຟໍຣັດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຖົ່ວ, ແກ່ນ, ເມັດພືດ, ນົມ, ໄຂ່, ແລະຊີ້ນສັດ.

ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມ ແລະ phosphorus ໂດຍຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະຫຼຸດຜ່ອນການຂັບຖ່າຍຜ່ານຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ວິຕາມິນ D ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກສັງເຄາະໂດຍຮ່າງກາຍຈາກແສງແດດແລະສາມາດເສີມຜ່ານອາຫານເຊັ່ນ: ນົມ, ໄຂ່ແດງ, ນ້ໍາມັນຕັບປາ, ແລະອື່ນໆ.

ວິຕາມິນ K ຊ່ວຍຜູກມັດທາດການຊຽມກັບກະດູກແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການກ້າມເລືອດ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜັກໃບສີຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກກາດຊອຍ, ຜັກກາດນາ ແລະຜັກກາດນາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ K ຍັງພົບຢູ່ໃນໄຂ່, ຊີ້ນ, ນໍ້າມັນເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ນ້ຳມັນດອກຕາເວັນ, ນ້ຳມັນໝາກອະງຸ່ນ.

ທາດໂປຼຕີນ : ເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ປົກປ້ອງໂຄງກະດູກ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກະດູກຫັກຍ້ອນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ນົມ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະອື່ນໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຮົາຍັງຕ້ອງປະຖິ້ມນິໄສການກິນອາຫານເຄັມ, ສູບຢາ ຫຼື ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆ. ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດລົງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຢ່າງງຽບໆໃນໄລຍະເວລາ.

ການກິນອາຫານເຄັມ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບໄລ່ທາດການຊຽມອອກທາງປັດສະວະ, ຫຼຸດປະລິມານແຄວຊຽມທີ່ເກັບໄວ້ໃນກະດູກ. ອົງການອະນາໄມໂລກແນະນຳວ່າ ແຕ່ລະຄົນຄວນກິນເກືອໜ້ອຍກວ່າ 5 ກຣາມຕໍ່ມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະລິມານນີ້ຢູ່ຫວຽດນາມ ຍັງສູງຂຶ້ນຢູ່ທີ່ 8,4 ກຣາມ/ມື້/ຄົນ.

ການສູບຢາ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມ, ຍັບຍັ້ງກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງສ້າງກະດູກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ.

ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກອ່ອນລົງ, ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກກະດູກພຸນແລະຫຼຸດລົງໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ທ່ານໝໍໂອອານແນະນຳໃຫ້ທຸກຄົນຄວນອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ 30 ນາທີ, ອາທິດລະ 5 ມື້ ໃນລະດັບປານກາງ ແລະ ຂື້ນກັບສະພາບສຸຂະພາບ ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດກະດູກພຸນ.

ທີ່ມາ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/can-benh-tham-lang-anh-huong-500-trieu-nguoi-tren-the-gioi-20250701085934612.htm