ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າແນວໃດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນອາຫານທ່ຽງ?

ອາຫານທ່ຽງເປັນປົກກະຕິຍັງສະຫນັບສະຫນູນຈັງຫວະ circadian ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການກິນອາຫານທ່ຽງໃນເວລາທີ່ສອດຄ່ອງຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຂະຫນາດຂອງສ່ວນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມອຶດຫິວສາມາດນໍາໄປສູ່ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທ່ຽງຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຜົນຜະລິດແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຫຼືຮຽນ, ຍ້ອນວ່າມັນປ້ອງກັນການລົບກວນຍ້ອນຄວາມອຶດຫິວ, ອີງຕາມ Times Of India.

Chuyên gia nói gì về thời điểm lý tưởng để ăn trưa? - Ảnh 1. — ການກິນອາຫານທ່ຽງໃນເວລາທີ່ສອດຄ່ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວບຄຸມຂະຫນາດຂອງສ່ວນເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມອຶດຫິວສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.

ເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນອາຫານທ່ຽງ

ເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນອາຫານທ່ຽງສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມມາດຕະຖານວັດທະນະທໍາ, ຄວາມມັກສ່ວນຕົວແລະຕາຕະລາງປະຈໍາວັນ.

ທ່ານດຣ Shweta Gupta, ຫົວໜ້າກົມໂພຊະນາການ, ໂຮງໝໍ Fortis Shalimar Bagh (ອິນເດຍ), ກ່າວວ່າ: ໃນຫຼາຍປະເທດຕາເວັນຕົກ, ເວລາທ່ຽງປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 12 ຫາ 13 ໂມງ, ອີງຕາມຕາຕະລາງການເຮັດວຽກຫຼືການສຶກສາ, ອີງຕາມ Times Of India.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ອາຫານທ່ຽງທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນແລະການດໍາລົງຊີວິດຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ປັດໄຈທີ່ຈະພິຈາລະນາ

ພິຈາລະນາຕາຕະລາງການເຮັດວຽກແລະການສຶກສາຂອງທ່ານ. ທ່ານດຣ Gupta ແນະນໍາການວາງແຜນອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານປະມານການເຮັດວຽກຫຼືຕາຕະລາງການສຶກສາຂອງທ່ານ.

ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກຫິວ, ນັ້ນແມ່ນສັນຍານທີ່ຊັດເຈນວ່າເຖິງເວລາອາຫານທ່ຽງ.

Chuyên gia nói gì về thời điểm lý tưởng để ăn trưa? - Ảnh 2. — ໃນທີ່ສຸດ, ເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນອາຫານທ່ຽງແມ່ນຂຶ້ນກັບປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນ.

ການສ້າງນິໄສການກິນອາຫານທີ່ສອດຄ່ອງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແລະຮັກສາລະດັບພະລັງງານ.

ໃນບາງວັດທະນະທໍາ, ອາຫານທ່ຽງແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້ແລະອາດຈະໃຊ້ເວລາຕໍ່ມາ, ໃນຂະນະທີ່ໃນບາງບ່ອນມັນເປັນອາຫານທີ່ອ່ອນກວ່າ.

ບາງຄົນມັກກິນອາຫານທ່ຽງນ້ອຍກວ່າແລະຄ່ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະຄົນອື່ນເຮັດສິ່ງທີ່ກົງກັນຂ້າມ. ນິໄສການກິນອາຫານສ່ວນຕົວ ແລະຄວາມມັກຂອງເຈົ້າຈະກຳນົດເວລາທ່ຽງຂອງເຈົ້າ.

ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອາຫານພິເສດຫຼືມີອາການທາງການແພດຫຼືບັນຫາການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານທ່ຽງ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານແລະບໍ່ຂາດສານອາຫານ.

ໃນທີ່ສຸດ, ເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນອາຫານທ່ຽງແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດກັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເລືອກເວລາທີ່ຈະເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ສົມດູນ, ສະດວກສະບາຍ, ອີງຕາມ Times Of India.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ