ການກິນທາດແປ້ງ ແລະນໍ້າຕານຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ?

ທ່ານໝໍ 1 Dinh Tran Ngoc Mai , ພາກວິຊາໂພຊະນາການ - ອາຫານການກິນ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ຕອບວ່າ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ ພະຍາດເບົາຫວານ, ແມ່ນພະຍາດລະບົບເຜົາຜານອາຫານທີ່ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງກ່ວາປົກກະຕິ ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຂາດສານອິນຊູລິນ ຫຼື ຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ ຫຼື ທັງສອງຢ່າງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດນ້ຳຕານ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນໃນເລືອດ. ຖ້ານໍ້າຕານໃນເລືອດຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້ດີ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງຫຼາຍຕໍ່ລະບົບ cardiovascular, ເສັ້ນປະສາດ, ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ...

Bác sĩ 24/7: Có phải ăn nhiều tinh bột, đường dễ bệnh tiểu đường? - Ảnh 1. — ການກິນນ້ຳຕານ ແລະ ທາດແປ້ງຫຼາຍຈົນບໍ່ມີການຄວບຄຸມຈະເຮັດໃຫ້ມີແຄລໍຣີເກີນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ໂລກອ້ວນ ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈສ່ຽງໜຶ່ງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2:

- ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງພໍ່ແມ່ ແລະພີ່ນ້ອງທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

- ປະຫວັດສ່ວນຕົວຂອງພະຍາດເບົາຫວານຖືພາ.

- ປະຫວັດຂອງພະຍາດ cardiovascular ເນື່ອງຈາກ atherosclerosis.

- ຄວາມດັນເລືອດສູງ.

- ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເລັກນ້ອຍ.

- ນ້ຳໜັກເກີນ, ໂລກອ້ວນ.

- ຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານບົກຜ່ອງຫຼືຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານນ້ ຳ ຕານ.

- ແມ່ຍິງທີ່ມີໂຣກ ovary polycystic.

ການກິນນ້ຳຕານ ແລະ ທາດແປ້ງຫຼາຍຈົນບໍ່ມີການຄວບຄຸມຈະເຮັດໃຫ້ມີແຄລໍຣີເກີນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ໂລກອ້ວນ ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈສ່ຽງໜຶ່ງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າທາດແປ້ງແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ, ກວມເອົາ 55-65% ຂອງຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານປະຈໍາວັນຂອງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພຽງແຕ່ເມື່ອບໍລິໂພກທາດແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປ, ປະລິມານນໍ້າຕານທີ່ດູດຊຶມໄວຈາກເຂົ້າຫນົມອົມ, ນໍ້າອັດລົມ, ແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍເກີນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກເກີນແລະໂລກອ້ວນເປັນເວລາດົນນານ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່າເມື່ອຮ່າງກາຍດູດຊຶມນໍ້າຕານຫຼາຍເປັນເວລາດົນນານ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກເກີນແລະໂລກອ້ວນ, ມາພ້ອມກັບການຕໍ່ຕ້ານ insulin - ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍປັບສົມດຸນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຕ້ານທານກັບ insulin, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຫານທີ່ສົມດູນ, ສົມເຫດສົມຜົນລະຫວ່າງທາດແປ້ງ, ນໍ້າຕານ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ.

ໂດຍສະເພາະ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກໄຂມັນທີ່ດີ, ທາດແປ້ງສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, ກິນຜັກຫຼາຍ, ແລະຫມາກໄມ້ໃນປະລິມານປານກາງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕ້ອງມີຊີວິດສຸຂະພາບດີ, ຫ້າວຫັນ, ອອກກຳລັງກາຍ, ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໃຫ້ດີ ແລະ ກວດນ້ຳຕານໃນເລືອດເປັນປະຈຳ ເພື່ອກວດຫາ ແລະ ປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ.

ຜູ້ອ່ານສາມາດຕັ້ງຄໍາຖາມກັບທ່ານ ຫມໍ 24/7 ຄໍລໍາໂດຍໃສ່ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ບົດຄວາມຫຼືສົ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມາທາງອີເມລ໌: suckhoethanhnien247@gmail.com .

ຄໍາຖາມຈະຖືກສົ່ງໄປຫາທ່ານຫມໍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ... ເພື່ອຕອບສໍາລັບຜູ້ອ່ານ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ