ເປັນຄວາມຈິງທີ່ທຸກຄັ້ງທີ່ມີອາການປວດຄວນໄປນວດບໍ?

ການນວດມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມເຈັບປວດຍ້ອນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມມຶນງົງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການນວດຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນວດ

ທ່ານໝໍ 2 Huynh Tan Vu, ໜ່ວຍປິ່ນປົວປະຈຳວັນ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ - ສະຖານບັນ 3, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ສຳລັບໃບໜ້າ, ການນວດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງອ່ອນນຸ້ມ, ສົດໃສ, ມີຂົນອ່ອນກວ່າ, ຢືດຢຸ່ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຈາກກ້າມຊີ້ນໃບໜ້າ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງ. ການນວດຊ່ວຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການນວດຍັງຊ່ວຍປັບປຸງແລະປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ; ສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວຂອງອາການເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກເສັ້ນປະສາດ (sciatica, ອາການເຈັບປວດເສັ້ນປະສາດ facial, polyradiculitis), ອາການເຈັບປວດ musculoskeletal (ເຈັບແຂນຂາເທິງແລະຕ່ໍາ, ເຈັບກະດູກສັນຫຼັງ), ເຈັບຫຼັງ (ອຸປະຕິເຫດການຈາລະຈອນ, ການເຮັດວຽກ, ກິລາ, ແລະອື່ນໆ), pathologies ຂອງຄວາມອ່ອນເພຍເຊັ່ນ hemiplegia, ອໍາມະພາດ facial, ອໍາມະພາດຂາເທິງແລະຕ່ໍາ, ແລະອື່ນໆ.

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 1. — ການນວດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຄວາມເຈັບປວດ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໃນເວລານວດ

ຕາມທ່ານໝໍຫວູແລ້ວ, ຂໍ້ດີຂອງວິທີນວດແມ່ນສະດວກ, ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ມືກໍ່ໄດ້ຜົນ, ນຳມາເຊິ່ງປະໂຫຍດຫລາຍຢ່າງໃນດ້ານຄວາມງາມ, ຟື້ນຟູສຸຂະພາບ, ປ້ອງກັນພະຍາດ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດໃຈ. ນີ້ແມ່ນວິທີການ, ສິນລະປະທີ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມສະດວກ, ສາມາດນໍາໃຊ້ໃນສະຖານະການໃດຫນຶ່ງແລະບໍ່ຂຶ້ນກັບເຄື່ອງມືຫຼືວິທີການອື່ນໆ.

ຍ້ອນຄວາມງ່າຍດາຍຂ້າງເທິງນີ້ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນເຂົ້າໃຈຜິດວ່າການນວດແມ່ນງ່າຍຫຼາຍ, ບໍ່ຕ້ອງຮຽນ, ໃຜໆກໍ່ເຮັດນວດໄດ້. ຍັງມີແນວຄິດທີ່ວ່າທ່ານຫມໍທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຕົວຂອງມັນເອງ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເຮັດຕົວທ່ານເອງ, ຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນເຮັດມັນສໍາລັບທ່ານແລະບໍ່ສົນໃຈຄວາມຊໍານານຂອງຫມໍນວດຫຼືສະຖານທີ່ນວດ. ການນວດທີ່ລ່ວງລະເມີດບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ປັບປຸງສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມພິການຊົ່ວຄາວຫຼືຖາວອນ.

“ຫຼາຍຄົນທີ່ຮູ້ສຶກປວດ, ປວດ, ເມື່ອຍລ້າ ມັກຈະໄປນວດ ຫຼື ຂໍໃຫ້ຜູ້ອື່ນມານວດ, ການນວດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດ ແລະ ເມື່ອຍລ້າ ເພາະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນອ່ອນລົງ ແລະ ກະຕຸ້ນຮໍໂມນເພື່ອສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກບັນເທົາອາການເຈັບ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຕ້ອງຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ເພາະອາການເຈັບ, ປວດເມື່ອຍ, ເມື່ອຍລ້າອາດບໍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະ ເມື່ອຍລ້າ. ພະຍາດຕ່າງໆຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍຂື້ນກັບອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ເຈັບຫຼັງ, ເຈັບໜ້າເອິກ, ເຈັບຂາ, ເຈັບທ້ອງ ແລະ ອື່ນໆ. ເວລານວດ, ເຈົ້າຕ້ອງເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ມີຄວາມຊຳນານ ແລະ ເປັນມືອາຊີບ,” ດຣ.

ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການນວດການປິ່ນປົວ, ການວິນິດໄສທີ່ຊັດເຈນແມ່ນຈໍາເປັນກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການນວດ. ບຸກຄົນທີ່ດໍາເນີນການນວດຕ້ອງໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມວິຊາຊີບ. ຢ່າເຮັດການນວດໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບຫິວເກີນໄປຫຼືອີ່ມເກີນໄປ. ຄົນເຈັບຕ້ອງພັກຜ່ອນ 5 ຫາ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການນວດ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຕັກນິກຕ້ອງແທດເໝາະກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຖືກນວດເຊັ່ນ: ເປັນການນວດຄັ້ງທຳອິດ ຫຼື ເຮັດຫຼາຍຄັ້ງ ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄົນເຖົ້າ ຫຼື ໜຸ່ມ, ໄຂມັນ ຫຼື ຜຸດຜ່ອງ, ແຕ່ລະກຸ່ມຕ້ອງເບິ່ງແຍງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເໝາະສົມ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ.

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 2. — ສໍາລັບໃບຫນ້າ, ການນວດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນນຸ້ມ, ສົດໃສແລະ rosy.

"ເມື່ອນວດບໍລິເວນທີ່ເຈັບປວດ, ທ່ານຕ້ອງໃສ່ໃຈກັບຄວາມອົດທົນຂອງຄົນເຈັບ, ບໍ່ແຂງແຮງຫຼືອ່ອນໂຍນເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກນວດແຕ່ລະຄັ້ງ, ຖ້າຄົນເຈັບຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼືບໍ່ສະບາຍໃນມື້ຕໍ່ມາ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານເຮັດມັນແຮງເກີນໄປ, ແລະທ່ານຕ້ອງປັບຕາມຄວາມເຫມາະສົມໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ, "ທ່ານດຣ Vu ກ່າວ.

ກອງປະຊຸມນວດ 10 ຫາ 15 ເທື່ອ (ປະມານ 2 ອາທິດ) ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນປະກົດການຂອງການນວດຄວາມທົນທານແລະການເສບຕິດໃນເວລາທີ່ນວດເປັນເວລາດົນນານ. ເວລາສໍາລັບກອງປະຊຸມນວດຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນປະມານ 60 ນາທີ. ຖ້ານວດແຕ່ລະສ່ວນ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບ 10 ຫາ 15 ນາທີ.