ສັນຍານວ່າເຈົ້າກິນເກືອຫຼາຍໂພດ

ອາການຂອງຄົນທີ່ກິນເກືອຫຼາຍແມ່ນນ້ຳຄ້າງ, ບວມ, ເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ, ຫິວນ້ຳຄົງທີ່, ຍ່ຽວເລື້ອຍໆ ແລະ ຢາກກິນອາຫານເຄັມ.

ສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດໄດ້ບັນທຶກວ່າ ສະເລ່ຍຜູ້ໃຫຍ່ຊາວຫວຽດນາມຊົມໃຊ້ເກືອ 9,4 ກຣາມຕໍ່ມື້, ເປັນສອງເທົ່າຕົວຂອງອົງການ ອະນາໄມ ໂລກ (WHO). ການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດແລະພະຍາດ cardiovascular, ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກກະດູກພຸນ, ຂາດນ້ໍາແລະອາການໃຄ່ບວມ.

ການຮູ້ວ່າເຈົ້າກິນເກືອຫຼາຍໂພດແມ່ນຍາກຫຼືບໍ່. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕາມອາການປະຈໍາວັນວ່າທ່ານກໍາລັງບໍລິໂພກໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປ.

ການຮັກສານ້ໍາແລະການໃຄ່ບວມ

ອີງຕາມ Maggie Michalczyk, PhD, ນັກໂພຊະນາການຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Michigan, ການກິນອາຫານເຄັມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເກັບຮັກສານ້ໍາໄວ້. ທາດແຫຼວທີ່ເກີນຈະຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມ, ທ້ອງອືດ, ແລະບວມ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ມີຊີວິດ.

ການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເກືອເກີນບໍ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມ, ນັກກິລາບາງຄົນລາຍງານວ່າຮູ້ສຶກຫນັກແລະທ້ອງອືດຫຼັງຈາກກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຫຼຸດລົງ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນເກືອປານກາງແລະ electrolyte ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ຈໍາກັດການກິນເກືອກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ.

ເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ

ເກືອເກີນຈະຂັດຂວາງຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ໂຊດຽມຮົ່ວໄຫຼອອກຈາກການສະຫນອງນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ, ນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫົວການສູນເສຍ electrolyte, ທ່ານດຣ Michalczyk ເວົ້າວ່າ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາເກີນໄປ, ສະຫມອງຈະຫົດຕົວ.

ການກິນອາຫານເຄັມຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ, ວິນຫົວແລະອາຈຽນ (ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ), ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆເພື່ອລ້າງໂຊດຽມອອກ.

ເກືອແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆເຊັ່ນ: ຫມາກພິກ, ຜັກທຽມ. ຮູບພາບ: Pexel — WHO ແນະນຳໃຫ້ກິນເກືອປານກາງ. ຮູບພາບ: *Pexel*

ຫິວນໍ້າຄົງທີ່

ຫິວນໍ້າ ແລະປາກແຫ້ງມັກຈະເກີດຈາກໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປ. ເກືອຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາ. ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມຫິວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອສະແດງເຖິງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນ.

ເພື່ອເອົາຊະນະສະພາບການນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແລະປັບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຫິວນໍ້າຫຼາຍໂພດ ຍັງເປັນອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ

ໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໄປຫ້ອງນ້ໍາເລື້ອຍໆ. ທ່ານດຣ Michalczyk ອະທິບາຍວ່າເກືອມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫິວໂຫຍທີ່ສຸດ. ເກືອຍັງມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເຮັດວຽກຫນ້ອຍລົງ. ການກິນອາຫານເຄັມໃນໄລຍະຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບເກືອປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ຢາກກິນອາຫານເຄັມ

ການກິນອາຫານເຄັມເປັນເວລາດົນນານສາມາດສ້າງນິໄສແລະພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີ. ເມື່ອຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບລົດຊາດຂອງອາຫານເຄັມ, ມັນຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບມັນ. ຈາກບ່ອນນັ້ນ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມເກືອຫຼາຍຂື້ນກັບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອຕອບສະຫນອງລົດຊາດຂອງເຈົ້າ. ນີ້ກາຍເປັນວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍທີ່ຍາກທີ່ຈະທໍາລາຍ.

ເພື່ອທໍາລາຍວົງຈອນທີ່ບໍ່ດີນີ້, ທ່ານດຣ Michalczyk ແນະນໍາໃຫ້ຕັດເກືອແລະເພີ່ມຢາສະຫມຸນໄພເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ກິນເຂົ້ານອກ, ຂໍໃຫ້ເຄື່ອງແມ່ຂ່າຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານອ່ອນລົງແລະໃຊ້ເກືອຫນ້ອຍລົງ.

Thuc Linh (ຕາມ ການກິນດີ )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ