ການເພີ່ມນໍ້າໜັກແບບກະທັນຫັນ: 5 ເຫດຜົນທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອ ແລະວິທີແກ້ໄຂມັນ

ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກສັບສົນເມື່ອມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ໄດ້ປ່ຽນອາຫານ ຫຼືວິຖີຊີວິດ. ການເພີ່ມນໍ້າໜັກບາງຄັ້ງບໍ່ແມ່ນຍ້ອນແຄລໍຣີ່ເກີນ ແຕ່ແມ່ນມາຈາກສາເຫດພື້ນຖານຫຼາຍຢ່າງ.

ສາເຫດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງກະທັນຫັນປະກອບມີ:

ການຂາດໂພແທດຊຽມ

ໂພແທດຊຽມມີບົດບາດໃນການດຸ່ນດ່ຽງໂຊດຽມແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບໄລ່ນ້ໍາທີ່ເກີນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຂາດໂພແທດຊຽມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງເຊນແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງໂຊດຽມແລະນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກຍ້ອນການຮັກສານ້ໍາ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສະພາບການນີ້, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບໂພແທດຊຽມພຽງພໍໂດຍຜ່ານອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ, ອາໂວກາໂດ, ແລະຫມາກເລັ່ນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນມີນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຊັດເຈນ.

ຮູບພາບ: AI

ກິນທາດແປ້ງຫຼາຍ

ຮ່າງກາຍເກັບຮັກສາ glycogen ໃນກ້າມຊີ້ນແລະຕັບ, ແລະແຕ່ລະກຼາມຂອງ glycogen ແມ່ນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຫຼາຍກຼາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນທາດແປ້ງຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານ glycogen ໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ການເກັບຮັກສານ້ໍາຫຼາຍແລະນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສານ້ໍາ, ປະຊາຊົນຄວນຈໍາກັດທາດແປ້ງສີຂາວ, ບູລິມະສິດເມັດພືດທັງຫມົດແລະຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ.

ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຮ່າງກາຍຈະກະຕຸ້ນກົນໄກການ Physiological ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ. ນີ້ແມ່ນປະຕິກິລິຍາທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼາຍກວ່າ 50% ຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ສູນເສຍສາມາດກັບຄືນມາໄດ້ພາຍໃນ 2 ປີ, ຫຼັງຈາກ 5 ປີອັດຕານີ້ແມ່ນສູງເຖິງ 80%. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີທີ່ມີການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຮຸນແຮງ, ເຮັດໃຫ້ metabolism ຊ້າລົງ, ດັ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ກິນເຄັມ

ເກືອແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ sodium. ການກິນອາຫານເຄັມຈະກິນໃນປະລິມານຫຼາຍຂອງ sodium. ເພື່ອ neutralize sodium ນີ້, ຮ່າງກາຍຈະຮັກສານ້ໍາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ. ຖ້າທ່ານກິນເກືອ 6 ກຣາມຕໍ່ມື້, ຮ່າງກາຍສາມາດເກັບນ້ໍາປະມານ 0,37 ລິດ, ເທົ່າກັບເກືອບ 0,4 ກິໂລກຣາມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເກືອມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ກະຕຸ້ນຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ, ແລະສົ່ງເສີມການເກັບຮັກສາໄຂມັນ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ປະຊາຊົນຄວນຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເກືອແລະຫຼີກເວັ້ນອາຫານປຸງແຕ່ງ.

ການກິນອາຫານໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ

ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າກິນແຄລໍຣີເພີ່ມເຕີມ ແຕ່ບໍ່ໄດ້ນັບເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະກິນເຄັກນ້ອຍໆ, ດື່ມກາເຟທີ່ມີນໍ້າຕານ, ຫຼືມີເຂົ້າໜົມນ້ອຍໆ. ທັງໝົດນີ້ເພີ່ມຄວາມສົມດຸນຂອງແຄລໍຣີ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີນແຄລໍລີ່ ແລະ ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm