ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12 ໃນເວລາແລ່ນ

ຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼັງຈາກການແລ່ນສາມາດເປັນສັນຍານຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.

ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີບັນຫາໃນການຟື້ນຕົວ, ຈາກການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍເກີນໄປຈົນເຖິງການນອນບໍ່ພຽງພໍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກແລ່ນຫຼາຍຄົນອາດຈະສຸມໃສ່ຫຼາຍກ່ຽວກັບສາເຫດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພວກເຂົາລືມເຫດຜົນດ້ານໂພຊະນາການທີ່ສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ: ການຂາດວິຕາມິນ B12 - ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາຂອງເນື້ອເຍື່ອລະບົບປະສາດແລະເມັດເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ B12 ຍັງຊ່ວຍທໍາລາຍ homocysteine -ອາຊິດ amino ທີ່, ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫົວໃຈແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, osteoporosis, ການສູນເສຍຄວາມຈໍາ, ແລະອື່ນໆ.

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຜະລິດວິຕາມິນ B12 ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງເສີມມັນຈາກພາຍນອກ. ສານນີ້ມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານສັດເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ຕັບ, ອາຫານທະເລຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມ. ອີງຕາມທ່ານດຣ Mark Loafman ໃນ Chicago, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານສັດແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ B12, ນັກແລ່ນທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegan ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດສານອາຫານ.

ອາຫານບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເສີມວິຕາມິນ B12 ສໍາລັບນັກແລ່ນ. ຮູບພາບ: runtothefinish — ອາຫານບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເສີມວິຕາມິນ B12 ສໍາລັບນັກແລ່ນ. ຮູບພາບ: *runtothefinish*

ສະນັ້ນ ອາການທີ່ບົ່ງບອກວ່າເຈົ້າມີວິຕາມິນບີ 12 ຕ່ຳແມ່ນຫຍັງ? ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍແລະວິນຫົວຫຼັງຈາກແລ່ນ. ອີງຕາມການ Selvi Rajagopal, MD, ຜູ້ຊ່ວຍສາດສະດາຈານຂອງໂຮງຮຽນແພດສາດມະຫາວິທະຍາໄລ Johns Hopkins, ການຂາດວິຕາມິນ B12 ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ຜະລິດເມັດເລືອດແດງພຽງພໍເພື່ອນໍາອົກຊີເຈນໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງທ່ານ.

ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະຫນອງດ້ວຍອົກຊີເຈນທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການເພື່ອປະຕິບັດ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ການຂາດເມັດເລືອດແດງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ, ສະນັ້ນຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບການກວດເລືອດຂອງທ່ານເພື່ອກວດຫາອາການເບື້ອງຕົ້ນ. ເມື່ອຈໍານວນເມັດເລືອດແດງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕໍ່າ, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງເຕັ້ນໄວຂຶ້ນເພື່ອຊົດເຊີຍ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າພະຍາຍາມຮັບປະກັນວ່າອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍຖືກໄຫຼວຽນໄປສູ່ອະໄວຍະວະແລະລະບົບຂອງເຈົ້າ.

ອາການງຶດງຶນ ແລະ ປວດໃນມື ແລະ ຕີນຍັງສາມາດເປັນສັນຍານຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12 ໄດ້. ທ່ານ Rajagopal ເວົ້າວ່າ ສະພາບນີ້ ປົກກະຕິແລ້ວ ມີຄວາມສົມມາດໃນທັງສອງດ້ານຂອງຮ່າງກາຍ ແລະພົບເລື້ອຍໃນຂາຫຼາຍກວ່າແຂນ. ອາການງຶດງ່າມ ແລະ ເຈັບຫົວຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນນິ້ວມື ແລະ ຕີນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການຂາດວິຕາມິນ B12 ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາເນື້ອເຍື່ອປະສາດ. ນີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຍ່າງຫຼືແລ່ນ.

ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາລົມປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ຫຼືນອນ, ອາການຄັນຄາຍ, ຫຼືການສູນເສຍຄວາມຈໍາ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12. Loafman ອະທິບາຍວ່າ "ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ຮັກສາລະບົບປະສາດຂອງມັນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຫມອງທີ່ລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງສະຕິປັນຍາ," Loafman ອະທິບາຍ.

ສັນຍານເລັກນ້ອຍແຕ່ບອກໄດ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນແມ່ນວ່າທ່ານມີອາການປາກ ແລະບາດແຜ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ເຍື່ອເມືອກໃນປາກແລະຄໍຂອງທ່ານຕ້ອງການການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນໃຫມ່ຢ່າງໄວວາເພາະວ່າພວກມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນໃຫມ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຖ້າຂະບວນການນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການຟື້ນຟູຈຸລັງ, ແລະການຂາດວິຕາມິນ B12 ແມ່ນສາເຫດຫນຶ່ງ.

ການປ່ຽນສີຜິວໜັງ ຫຼືຕຸ່ມຜື່ນກໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ ຖ້າໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ໜ້ອຍ, ອີງຕາມ Loafman. ວິຕາມິນ B12 ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານມີອາການປວດຮາກຫຼືຖອກທ້ອງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາການກິນອາຫານເສີມ B12.

ທຸຍຮັນ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ