ເຖິງແມ່ນວ່າໝາກໄມ້ທຸກຊະນິດລ້ວນແຕ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ມີໝາກໄມ້ສີ່ຊະນິດທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຖືວ່າດີທີ່ສຸດສຳລັບສຸຂະພາບ, ອີງຕາມເວັບໄຊຂ່າວສຸຂະພາບ Parade .
ບູເບີຣີ
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນໝາກບູເບີຣີເປັນປະຈຳຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ Elysia Cartlidge (ເຮັດວຽກຢູ່ໃນປະເທດການາດາ) ແລະ Kristi Ruth (ເຮັດວຽກຢູ່ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ທັງສອງລ້ວນແຕ່ເຫັນດີເປັນເອກະພາບວ່າ ໃນຂະນະທີ່ໝາກໄມ້ທຸກຊະນິດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການ, ໝາກບູເບີຣີແມ່ນມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນ anthocyanins ແລະ polyphenols, ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ມີພະລັງ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Cartlidge ກ່າວວ່າ anthocyanins ໃນໝາກບູເບີຣີໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນສະໝອງ, ສະໜັບສະໜູນຄວາມຈຳ, ການຮັບຮູ້ ແລະ ອາລົມ.
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນໝາກບູເບີຣີຍັງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນໝາກບູເບີຣີເປັນປະຈຳຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
ໝາກບູເບີຣີຍັງດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍບຳລຸງເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Cartlidge ອະທິບາຍວ່າ ໝາກບູເບີຣີຍັງມີວິຕາມິນຊີ ແລະ ແມງການີສ ເຊິ່ງຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນພູມຕ້ານທານ ແລະ ເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນເຄອັນດັບຕົ້ນໆ.
ໝາກໂປມ
ເສັ້ນໃຍໃນໝາກໂປມຍັງສາມາດຊ່ວຍຊະລໍການຖ່າຍທ້ອງ, ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຕ້ານໂລກອ້ວນ.
ອີງຕາມ Sarah Rueven, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ສະຫະລັດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ Rooted Wellness, ໝາກໂປມແມ່ນໜຶ່ງໃນໝາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສຸຂະພາບ ເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນຊີ, ແລະ ໂພລີຟີນອນ, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊະນິດໜຶ່ງ.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນໝາກໂປມສອງໜ່ວຍຕໍ່ມື້ເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນ LDL "ບໍ່ດີ", ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຫົວໃຈ.
ເສັ້ນໃຍໃນໝາກໂປມຍັງສາມາດຊ່ວຍຊະລໍການຖ່າຍທ້ອງ, ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຕ້ານໂລກອ້ວນ.
ທັງຜູ້ຊ່ຽວຊານ Cartlidge ແລະ Ruth ເຫັນດີເປັນເອກະພາບວ່າໝາກໂປມແມ່ນໜຶ່ງໃນໝາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ກິນໝາກໂປມໜຶ່ງໜ່ວຍຕໍ່ມື້ຕ້ອງການຢາຕາມໃບສັ່ງແພດໜ້ອຍລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໝາກໂປມໜຶ່ງໜ່ວຍຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກທ່ານໝໍໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ, ອີງຕາມ Parade.
ສະຕໍເບີຣີ
ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ຍັງເປັນໝາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Ruth ອະທິບາຍວ່າ: ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານ, ພ້ອມທັງວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີ, ແລະ ສານປະກອບທາງຊີວະພາບຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການເສີມສ້າງສຸຂະພາບ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ.
ໝາກໂມ
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນໝາກໂມເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ.
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ Cartlidge, ໝາກໂມແມ່ນໜຶ່ງໃນໝາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້. ໝາກໂມອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ lycopene, ວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນຊີ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆ, ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການເສີມສ້າງສຸຂະພາບຜິວໜັງ.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນໝາກໂມເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໝາກໄມ້ທຸກຊະນິດລ້ວນແຕ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ. ສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເລືອກໝາກໄມ້ທີ່ທ່ານມັກໄດ້ຕາມໃຈມັກ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເລືອກໝາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ເລືອກສີ່ຢ່າງຂ້າງເທິງ.
[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
(0)