ນີ້ແມ່ນ 4 ໝາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ

ໃນຂະນະທີ່ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດມີປະໂຫຍດ, ມີສີ່ຫມາກໄມ້ທີ່ນັກໂພຊະນາການກ່າວວ່າມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Parade .

ບລູເບີຣີ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ blueberries ເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ນັກໂພຊະນາການ Elysia Cartlidge (ຢູ່ໃນການາດາ) ແລະ Kristi Ruth (ຢູ່ໃນສະຫະລັດ) ທັງສອງຕົກລົງເຫັນດີວ່າໃນຂະນະທີ່ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການ, ສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ blueberries. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນ anthocyanins ແລະ polyphenols, ເຊິ່ງເປັນ phytonutrients ທີ່ມີພະລັງ.

Cartlidge ເວົ້າ​ວ່າ Anthocyanins ໃນ blueberries ໄດ້​ຮັບ​ການ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ການ​ອັກ​ເສບ​ໃນ​ສະ​ຫມອງ​, ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ຄວາມ​ຊົງ​ຈໍາ​, ມັນ​ສະ​ຫມອງ​, ແລະ​ອາ​ລົມ​, Cartlidge ເວົ້າ​ວ່າ​.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນ blueberries ຍັງດີສໍາລັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ blueberries ເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

Blueberries ຍັງດີສໍາລັບລໍາໄສ້, ຊ່ວຍລ້ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.

Blueberries ຍັງມີວິຕາມິນ C ແລະ manganese ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານແລະເປັນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງວິຕາມິນ K, Cartlidge ອະທິບາຍ.

Apple

ເສັ້ນໃຍໃນຫມາກໂປມຍັງສາມາດຊ້າລົງໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ.

Sarah Rueven, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການສຸຂະພາບທີ່ມີຮາກ, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ກ່າວວ່າຫມາກໂປມເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດເພາະວ່າມັນມີເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ C ແລະ polyphenols ຈໍານວນຫລາຍ, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກໂປມສອງເມັດຕໍ່ມື້ເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL ທີ່ "ບໍ່ດີ", ດັ່ງນັ້ນມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຫົວໃຈ.

ເສັ້ນໃຍໃນຫມາກໂປມຍັງສາມາດຊ້າລົງໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ.

ທັງ Cartlidge ແລະ Ruth ຕົກລົງເຫັນດີວ່າຫມາກໂປມແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກຫມາກໂປມຕໍ່ມື້ຕ້ອງການຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຫນ້ອຍລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫມາກໂປມຕໍ່ມື້ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມໍຢູ່ຫ່າງ, ອີງຕາມ Parade.

ສະຕໍເບີຣີ

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຍັງຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Ruth ອະທິບາຍວ່າ: ມັນເປັນແຫຼ່ງເສັ້ນໄຍທີ່ດີເລີດເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, ທາດປະສົມທາງຊີວະພາບຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແລະປ້ອງກັນພະຍາດ.

ໝາກໂມ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກໂມເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

Cartlidge ກ່າວວ່າ ໝາກ ໂມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້. ບັນຈຸມີ lycopene, ວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ C, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆ, ມັນມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການເພີ່ມສຸຂະພາບຜິວຫນັງ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຫມາກໂມເປັນປະຈໍາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຫມາກໄມ້ທັງຫມົດມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ. ດັ່ງນັ້ນ, ເລືອກຫມາກໄມ້ທີ່ເຈົ້າມັກ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເລືອກຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ, ເລືອກ 4 ຂ້າງເທິງ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-day-la-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240307125742843.htm