ສອງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາດ້ວຍນ້ໍາ

ແນວຄວາມຄິດທີ່ວ່າການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້ເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກບໍ່ມີພື້ນຖານ ທາງວິທະຍາສາດ , ເພາະວ່ານ້ໍາບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆທຸກໆມື້. ໃນອິນເຕີເນັດ, ຜູ້ຄົນຍັງເຜີຍແຜ່ຄໍາທີ່ວ່າການດື່ມນ້ໍາປະມານ 4.5 ລິດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່ານີ້ແມ່ນຄໍາເວົ້າທີ່ບໍ່ເປັນຄວາມຈິງ.

ທ່ານດຣ Duane Mellor ຫົວໜ້າພະແນກການແພດ ແລະ ໂພຊະນາການຂອງໂຮງຮຽນການແພດ Aston, ມະຫາວິທະຍາໄລ Aston ປະເທດອັງກິດ ກ່າວ ວ່າ ນ້ຳບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍຣີ . ນິທານເລື່ອງນີ້ເດີມມາຈາກການສຶກສານ້ອຍໆຂອງຊາຍໜຸ່ມ 14 ຄົນ. ໃນນັ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມ 500 ມລເພີ່ມການໃຊ້ພະລັງງານພັກຜ່ອນ (ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຮ່າງກາຍເຜົາໄຫມ້ກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ) ປະມານ 24%.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລັດນີ້ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍແລະບໍ່ນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ສະເລ່ຍນ້ໍາຫນັກ 70 ກິໂລ, ການເຜົາໄຫມ້ປະມານ 20 ແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມ (ເທົ່າກັບທຸກໆ 500 ມລຂອງນ້ໍາທີ່ບໍລິໂພກ) ເທົ່າກັບການບໍ່ກິນຄຸກກີຫນຶ່ງສ່ວນສີ່.

ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງກ່ຽວກັບຜູ້ຊາຍໄວຫນຸ່ມແປດຄົນພົບວ່າການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອດື່ມນ້ໍາເຢັນ, ແຕ່ຕົວເລກແມ່ນເລັກນ້ອຍ, ພຽງແຕ່ 4%. ນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃຊ້ພະລັງງານເພີ່ມເຕີມເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາອຸ່ນເຖິງ 37 ອົງສາເຊນຊຽດ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງການກັ່ນຕອງປະລິມານຂອງນ້ໍາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍຜ່ານຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຜົນກະທົບນີ້ຍັງໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

ທ່ານດຣ Mellor ກ່າວວ່າໃນຂະນະທີ່ການດື່ມນ້ໍາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍລີ່ຕາມທິດສະດີ, ປະລິມານແມ່ນຫນ້ອຍຫຼາຍ. "ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະດື່ມນ້ໍາ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້, ພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້ແມ່ນຄືກັນກັບເຂົ້າຈີ່,".

ນອກຈາກນັ້ນ, ທັງສອງການສຶກສາໄດ້ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບໄວຫນຸ່ມ, ຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການວິເຄາະເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເບິ່ງວ່າຜົນກະທົບການຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍລີ່ເກີດຂື້ນໃນກຸ່ມອາຍຸອື່ນໆ.

ແມ່ຍິງກໍາລັງດື່ມນ້ໍາ. ຮູບພາບ: Freepik — ແມ່ຍິງກໍາລັງດື່ມນ້ໍາ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ການຮຽກຮ້ອງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນ ວ່ານ້ໍາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່ານໍ້າກິນພື້ນທີ່ຫຼາຍໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກອີ່ມ, ສະນັ້ນເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານໜ້ອຍລົງ.

ການສຶກສາໃນໄວກາງຄົນແລະຜູ້ສູງອາຍຸສະຫນັບສະຫນູນສົມມຸດຕິຖານນີ້. ນີ້ກໍ່ເປັນເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານໝໍມັກຈະແນະນຳໃຫ້ຄົນປ່ວຍ ຫຼືຄົນທີ່ມີຄວາມຢາກອາຫານບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນອາຫານ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັກການແມ່ນບໍ່ງ່າຍດາຍ. ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າຄົນອາຍຸກາງແລະຜູ້ສູງອາຍຸສູນເສຍ 2 ກິໂລພາຍໃນປະມານ 12 ອາທິດຖ້າພວກເຂົາດື່ມນ້ໍາກ່ອນອາຫານ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນຄົນຫນຸ່ມນ້ອຍ (21-35 ປີ), ນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາບໍ່ປ່ຽນແປງ, ບໍ່ວ່າຈະດື່ມນ້ໍາກ່ອນອາຫານຫຼືບໍ່.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກວິທະຍາສາດບໍ່ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາສອງຕາບອດ (ຫມາຍຄວາມວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມບໍ່ໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ຊາບກ່ຽວກັບການສຶກສາ). ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາສາສະຫມັກໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງເຫດຜົນຂອງການດື່ມນ້ໍາກ່ອນອາຫານ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີສະຕິຫຼືບໍ່ຮູ້ຕົວປ່ຽນເມນູຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫວັງວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງນ້ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ສິ່ງທ້າທາຍອີກອັນໜຶ່ງຂອງການສຶກສາແບບນີ້ກໍຄືເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ເນັ້ນໃສ່ຄົນກິນອາຫານແຕ່ລະຄາບເທົ່ານັ້ນ. ນັກວິທະຍາສາດບໍ່ສາມາດໃຫ້ຫຼັກຖານທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະເວລາ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Mellor, ນ້ໍາອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ນັກວິທະຍາສາດກ່າວວ່າຜູ້ທີ່ຊອກຫາການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາແລະອອກກໍາລັງກາຍ, ແທນທີ່ຈະອີງໃສ່ນິໄສການດື່ມນ້ໍາຂອງພວກເຂົາ. ຫຼັກຖານບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອປະສົມກັບສານອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ເສັ້ນໄຍ, ແກງຫຼືນ້ໍາຜັກ, ນ້ໍາສາມາດຊ້າລົງໃນອັດຕາທີ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.

Thuc Linh (ອີງຕາມ ການສົນທະນາ )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ