ເຂົ້າໃຈຕົວເອງ

- ມີຄໍາແນະນໍາອອນໄລນ໌ຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: "ນອນເບື້ອງຊ້າຍຂອງເຈົ້າ". ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າການນອນເບື້ອງຂວາຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານບໍ່ດີບໍ?

- ໃນເວລານອນບໍ່ຫຼັບ, ສະຕິຈະຍູ້ຄົນໃຫ້ເອົ້າໄປມາ, ບໍ່ມີທ່າຄົງທີ່. ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular, ການນອນເບື້ອງຊ້າຍເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຍັງຊ້າຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນແມ່ນການວາງແຂນຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ຫົວຂອງທ່ານໃນເວລານອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຕໍາແຫນ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະບີບອັດເສັ້ນປະສາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນແລະເມື່ອຍລ້າ. ​ແຕ່​ສິ່ງ​ທີ່​ພົບ​ເຫັນ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ໃນ​ເວລາ​ນີ້​ກໍ​ຄື​ມີ​ຫລາຍ​ຄົນ​ທີ່​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ. ຖ້າ​ເຈົ້າ​ໂຍນ​ແລະ​ຫັນ​, ມັນ​ບໍ່​ສໍາ​ຄັນ​ວ່າ​ທ່ານ​ຈະ​ນອນ​ເບື້ອງ​ໃດ​!

- ດັ່ງນັ້ນວິທີການນອນ?

- ຄໍາເວົ້າຄລາສສິກສໍາລັບກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ "ໃຈນອນກ່ອນ, ຮ່າງກາຍນອນຕໍ່ມາ". ເມື່ອຈິດໃຈສະບາຍແລະຜ່ອນຄາຍ, ການນອນກໍ່ຈະມາໄດ້ງ່າຍ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຄຽດຕະຫຼອດມື້, ເມື່ອເຂົ້ານອນ, ສະໝອງຍັງເຄັ່ງຕຶງຢູ່. ເຂົາເຈົ້າຈະນອນແບບນັ້ນໄດ້ແນວໃດ? ນິໄສທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດແມ່ນສຸມໃສ່ການສໍາເລັດວຽກງານແຕ່ລະຄົນ. ຍາກກວ່ານັ້ນຄືການຝຶກຝົນບໍ່ໃຫ້ໃຈຮ້າຍ ຫຼືກະວົນກະວາຍ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນສັນຕິພາບກັບຕົວທ່ານເອງທ່ານສາມາດມີຄວາມສະຫງົບໃນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ.

- ແມ່ນຫຍັງຄືກຸນແຈຂອງການນອນທີ່ດີ ແລະສຸຂະພາບດີ?

– ຖ້າເຈົ້າສາມາດຮັກສານິໄສຂອງຄວາມຄຽດໜ້ອຍໜຶ່ງ ຫຼື ບໍ່ມີຕະຫຼອດມື້, ເຈົ້າຈະສາມາດນອນຫຼັບໄດ້. ການມີສຸຂະພາບດີບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບວິທີນີ້ ຫຼືວິທີນັ້ນ. ແຕ່ລະຄົນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນແລະສັງເກດເພື່ອເຂົ້າໃຈແລະຮັກສາຊີວິດທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ.

ຂ້າມ TU

ທີ່ມາ: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html