ນ້ຳເຜິ້ງ ແລະ ພິກໄທດຳ ປິ່ນປົວພະຍາດຫຍັງແດ່?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: ການດື່ມກາເຟຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ; ເຈົ້າຄວນກິນໝາກມັງກອນເນື້ອສີແດງ, ເນື້ອສີຂາວ ຫຼື ເນື້ອສີຂາວເຫຼືອງ?; ຜູ້ຍິງຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງ?...

ໄອ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ: 2 ອາຫານທີ່ຄວນກິນກ່ອນນອນເພື່ອຫຼຸດອາການໄອ

ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼືໄວຣັສເຂົ້າໄປໃນລະບົບຫາຍໃຈແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ພວກມັນເພີ່ມຄວາມລັບຂອງນໍ້າເມືອກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄອ. ອາການໄອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນເວລານອນຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ.

ການເພີ່ມຄວາມລັບຂອງນໍ້າເມືອກຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈແມ່ນກົນໄກການຕອບສະຫນອງທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະຫລໍ່ລື່ນແລະຕໍ່ສູ້ກັບຕົວແທນອັກເສບ. ໃນເວລາທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສທໍາຮ້າຍເຍື່ອເມືອກຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ນໍ້າເມືອກເພີ່ມຂຶ້ນຈະຊ່ວຍເອົາພວກມັນອອກຈາກລະບົບຫາຍໃຈ.

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — ດື່ມນ້ຳເຜິ້ງໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ອນນອນຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄອ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ.

ປະຕິກິລິຍາທົ່ວໄປລວມມີ ນ້ຳມູກໄຫຼ, ລຳຄໍ, ແລະ ໄອ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ, ຂີ້ມູກຈະໄຫຼລົງຄໍຫຼາຍກ່ວາເວລານອນ, ເຮັດໃຫ້ອາການໄອຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ໄອສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການໄອຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໄອແມ່ນປະສົມນໍ້າເຜິ້ງແລະຫມາກພິກເລັກນ້ອຍ.

ວິທີເຮັດໃຫ້ຢາແກ້ໄອປະສົມນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຄົນເຮົາຕ້ອງຕື່ມໝາກພິກໄທດຳ ໜ້ອຍໜຶ່ງໃສ່ນໍ້າເຜິ້ງບ່ວງໜຶ່ງ, ເອົາໃສ່ປາກ, ຈິບລົງຄໍ ແລະ ກືນລົງຄໍ. ຖ້າມັນເປັນເດັກນ້ອຍ, ພຽງແຕ່ຕ້ອງການ້ໍາເຜີ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ, ແລະສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, 1 ບ່ວງ.

ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ພິສູດປະສິດທິພາບຂອງນໍ້າເຜິ້ງແລະ pepper ສີດໍາໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການໄອ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 16 ພະຈິກນີ້ .

ການດື່ມກາເຟຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການຄັນຄາຍຂອງລໍາໄສ້

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ Nutrients ພົບວ່າການດື່ມກາເຟເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກລໍາໄສ້ອັກເສບ.

IBS (Irritable bowel syndrome) ເປັນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ, ຖອກທ້ອງ, ທ້ອງຜູກ ແລະທ້ອງອືດ.

Lại phát hiện thêm tin vui bất ngờ cho người yêu thích cà phê - Ảnh 1. — ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບແມ່ນເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ, ຖອກທ້ອງ, ທ້ອງຜູກ, ແລະທ້ອງອືດ.

ການບໍລິໂພກອາຫານບາງຊະນິດໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປັບປຸງອາການ IBS ໃນຫຼາຍໆຄົນ. ຕົວຢ່າງ, ອາຫານໃນແບບ Mediterranean, ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະຫມາກຖົ່ວ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນອາການ IBS ແລະປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສືບສວນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການດື່ມກາເຟແລະ IBS, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນແລະມັກຈະສັບສົນ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສືບສວນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກກາເຟແລະຄວາມສ່ຽງຂອງ IBS ໂດຍຜ່ານການທົບທວນລະບົບແລະການວິເຄາະ meta ຂອງການສຶກສາທີ່ມີຢູ່ໃນຫົວຂໍ້. ທັງໝົດ 8 ການສຶກສາຈາກອາຊີ, ອາຟຣິກກາ, ແລະອັງກິດໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນການວິເຄາະ meta, ເຊິ່ງມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 432,022 ຄົນ.

ຜົນການວິໄຈພົບວ່າ ຄົນທີ່ດື່ມກາເຟເປັນປະຈຳ ມັກຈະເປັນໂຣກກະເພາະລໍາໃສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງໜ້ອຍກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມັກ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 16 ພະຈິກ .

ຂ້ອຍຄວນກິນໝາກມັງກອນທີ່ມີເນື້ອສີແດງ, ສີຂາວ ຫຼື ຜິວເຫຼືອງ, ເນື້ອສີຂາວບໍ?

ໝາກມັງກອນເນື້ອສີແດງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ ໃນຂະນະທີ່ໝາກມັງກອນເນື້ອສີຂາວມີນ້ຳຕານໜ້ອຍ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ ຫງວຽນທູຮ່າ, ໂຮງໝໍທົ່ວໄປສາກົນໄຊງ່ອນໃຕ້ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໝາກມັງກອນເປັນໝາກໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຊົມຊອບບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ຫາກຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານອີກດ້ວຍ. ກຸ່ມຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ Betalains, Flavonoids ແລະ Hydroxycinnamates ພ້ອມກັບເສັ້ນໃຍ, ທາດເຫຼັກ ແລະ ແມກນີຊຽມທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ໝາກມັງກອນເປັນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ ແລະ ເສີມອາຫານປະຈໍາວັນ.

ໝາກມັງກອນ 100 ກຣາມ ມີແຄລໍລີ່ 60 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 13 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 1,2 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 3 ກຣາມ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, B1, B2, B3 ແລະ ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ແຄວຊຽມ ແລະ ຟົດສະຟໍຣັດ ແລະ ບໍ່ມີໄຂມັນ.

Nên ăn thanh long ruột đỏ, ruột trắng hay vỏ vàng ruột trắng? - Ảnh 1. — ໝາກມັງກອນມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຫຼາຍຢ່າງ.

ໝາກມັງກອນມີໂພລີຟີນອລ, ແຄໂຣທີນອຍ, ວິຕາມິນຊີ ແລະ ອື່ນໆ ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງເຊລຈາກອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຊຳເຮື້ອ ແລະ ຄວາມແກ່. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງສວຍງາມແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ທ່ານໝໍ Thu Ha ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໝາກມັງກອນທຸກປະເພດລ້ວນແຕ່ມີທາດບຳລຸງເກືອບຄືກັນ, ແຕ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນດ້ານທາດອາຫານລະຫວ່າງໝາກມັງກອນເນື້ອແດງ ແລະ ໝາກມັງກອນເນື້ອຂາວ.

ຫມາກໄມ້ສີແດງ, ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຫຼາຍ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຫມາກມັງກອນເນື້ອສີແດງມັກຈະມີປະລິມານຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, carotene - ຄາຣະວາຂອງວິຕາມິນ A, lycopene, ແລະອື່ນໆຫຼາຍກ່ວາຫມາກມັງກອນເນື້ອສີຂາວ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ໝາກມັງກອນຊີ້ນແດງເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ, ເລືອດ ແລະ ຜິວໜັງ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ