ຄວບຄຸມແນວໃດ?

ຫິວນ້ຳຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນໜຶ່ງໃນສັນຍານເຕືອນທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອເອົານໍ້າຕານອອກ. ຂະບວນການນີ້ຍັງເພີ່ມທະວີການ excretion ນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ການຂາດນ້ໍາແລະຄວາມຫິວຄົງທີ່.

ມີຫຼາຍສາເຫດຂອງການຫິວນໍ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຫິວນ້ໍາຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານຈະປາກົດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມາພ້ອມກັບອາການເຊັ່ນ: ຍ່ຽວເລື້ອຍໆ, ປາກແຫ້ງ, ຕາແຫ້ງ, ເມື່ອຍລ້າແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ໄດ້ອະທິບາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

Khát nước liên tục do tiểu đường: làm sao để kiểm soát?- Ảnh 1. — ໝາກເຜັດມີສານປະກອບທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າຄົງທີ່ທີ່ເກີດຈາກການເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ເມື່ອລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຕ້ອງເຮັດວຽກຫຼາຍຂື້ນເພື່ອກັ່ນຕອງນ້ ຳ ຕານສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ປັດສະວະເລື້ອຍໆແລະຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຫິວ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫິວນ້ໍາແລະສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຄົນເຈັບສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ດື່ມນ້ໍາແລະຊາສະຫມຸນໄພ

ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ໍາ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາໃນເວລາທີ່ຫິວ. ນອກເຫນືອໄປຈາກນ້ໍາ, ພວກເຂົາສາມາດດື່ມຊາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນຊາ chamomile ຫຼືຊາ mint. ຊາເຫຼົ່ານີ້ມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ

ເສັ້ນໄຍຊ້າລົງການດູດຊຶມຂອງນໍ້າຕານເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຄົງຕົວ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍປະກອບມີຜັກໃບຂຽວ, ແກ່ນຫມາກເຜັດ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ແລະເມັດພືດອື່ນໆ.

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕ່ໍາ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນການຍ່າງ, ຂີ່ລົດຖີບຫຼືໂຍຜະລິດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ດີຈະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດນໍ້າ ແລະ ຫິວນໍ້າ.

ໃຊ້ໄຄ

ໄມ້ໄຜ່ໄດ້ຖືກພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ ວ່າມີສານອາຫານທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສານປະກອບບາງຢ່າງໃນໄຄມີຜົນຄ້າຍຄື insulin, ຊ່ວຍຍ້າຍ glucose ຈາກເລືອດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ.

ຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ

ຄວາມກົດດັນແລະການນອນບໍ່ຫລັບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ເຕັກນິກເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະສະມາທິສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນການຫິວນ້ໍາ, ອີງຕາມ Verywell Health .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm