ສະພາບອາກາດ 'ຫນ້າເບື່ອ' ທີ່ເພີ່ມຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ

ການສຶກສາວິທະຍາສາດພິສູດວ່າປະເພດຂອງສະພາບອາກາດສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາເພີ່ມລະດັບຄວາມສຸກຂອງພວກເຮົາ, ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ການຂອງພວກເຮົາແລະແມ້ກະທັ້ງນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

Báo Tuổi Trẻ•09/07/2025

hạnh phúc - Ảnh 1. — ຝົນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງມະນຸດຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ ແລະສາມາດວັດແທກໄດ້ - ພາບ: FREEPIK

ອີງຕາມ Times of India , ຝົນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລຂອງມະນຸດ, ເພີ່ມຂຶ້ນລະດັບຄວາມສຸກໃນວິທີທີ່ຈະແຈ້ງແລະວັດແທກໄດ້.

ຮູ້ສຶກ ສະຫງົບຫຼັງຈາກຝົນຕົກ

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢູ່ໃນເຮືອນແລະເບິ່ງມື້ຝົນຕົກເປັນຄວາມມືດມົວແລະ "ຫນ້າເບື່ອ", ສໍາລັບຫຼາຍຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ຢ່າງປະຫລາດໃຈ. ຈັງຫວະທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງເມັດຝົນທີ່ຕົກລົງມາ, ລົມເຢັນ, ແລະກິ່ນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຂອງແຜ່ນດິນໂລກສາມາດນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫງົບທີ່ຄາດບໍ່ເຖິງ.

ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກສົດຊື່ນເມື່ອຍ່າງອອກໄປຂ້າງນອກຫຼັງຈາກພາຍຸຝົນ, ມັນອາດເປັນຍ້ອນທາດໄອອອນລົບ — ອະນຸພາກນ້ອຍໆທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນຖືກປ່ອຍອອກມາເມື່ອຝົນຕົກໃສ່ພື້ນຜິວທີ່ແຂງໆເຊັ່ນດິນ ຫຼືທາງຍ່າງ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Niek Buurma, ນັກຄົ້ນຄວ້າເຄມີຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Cardiff (ອັງກິດ), ມີຫຼັກຖານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກຫາຍໃຈເອົາ ions ລົບ.

ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຍົກລະດັບອາລົມແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບແວດລ້ອມທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ນ້ໍາຕົກ, ມະຫາສະຫມຸດຫຼືພາຍຸຝົນ.

ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າ ions ລົບມີຄວາມສາມາດກະຕຸ້ນການຜະລິດ serotonin ໃນສະຫມອງ, ສານເຄມີທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມອາລົມແລະຄວາມສົມດູນທາງອາລົມ.

ອັນນີ້ອາດຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຫຼາຍຄົນຈຶ່ງຮູ້ສຶກສະຫງົບ, ມີຫົວທີ່ຈະແຈ້ງຂຶ້ນ, ແລະຈິດໃຈ “ປັບຕົວໃໝ່” ຫຼັງຈາກພາຍຸໄດ້ຜ່ານໄປ. ສະນັ້ນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຕົກຢູ່ໃນຝົນ, ຫາຍໃຈເລິກໆ - ມັນອາດຈະເປັນວິທີທໍາມະຊາດຂອງ "ການສາກໄຟ" ຫມໍ້ໄຟຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

ກິ່ນຫອມຂອງແຜ່ນດິນໂລກຫຼັງຈາກຝົນຊ່ວຍ ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ກິ່ນຫອມຂອງແຜ່ນດິນໂລກທີ່ຄຸ້ນເຄີຍທີ່ຊຶມເຂົ້າໄປໃນອາກາດຫຼັງຈາກຝົນຕົກແມ່ນເອີ້ນວ່າ petrichor - ເປັນຄໍາທີ່ສ້າງຂື້ນໃນປີ 1964 ໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າຊາວອົດສະຕາລີສອງຄົນ Isabel Joy Bear ແລະ RG Thomas.

ເຖິງແມ່ນວ່າຍັງບໍ່ທັນມີການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານຄລີນິກຫຼາຍກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈໂດຍກົງຂອງ petrichor , ນັກວິທະຍາສາດ ເຊື່ອວ່າກິ່ນຫອມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜ່ອນຄາຍ, ກະຕຸ້ນຄວາມຊົງຈໍາໃນທາງບວກ, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສະຫງົບສຸກ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Iain Fraser, ນັກເຄມີທີ່ສະພາການຄົ້ນຄວ້າສິ່ງແວດລ້ອມທໍາມະຊາດຂອງອັງກິດ, petrichor ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄິດເຖິງແລະຄວາມອົບອຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າສະຫມອງຂອງພວກເຮົາເຊື່ອມໂຍງກິ່ນຫອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະບາຍຂອງຝົນ, ສີຂຽວແລະການປ່ຽນແປງ.

ໃນການສຶກສາປີ 2020 ທີ່ຕີພິມໃນ Frontiers in Psychology , ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເນັ້ນວ່າກິ່ນຫອມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ຝົນ, ແຜ່ນດິນໂລກ, ແລະຫຍ້າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍການກະຕຸ້ນລະບົບ limbic ຂອງສະຫມອງ - ພາກສ່ວນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບອາລົມແລະຄວາມຊົງຈໍາ.

ນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼື "ສົດຊື່ນ" ຫຼັງຈາກໄດ້ກິ່ນອາກາດຫຼັງຈາກຝົນຕົກ. ໃນຂະນະທີ່ petrichor ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນການປິ່ນປົວຢ່າງເປັນທາງການ, ກິ່ນຫອມເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ ຮູບແບບຂອງການບໍາບັດດ້ວຍກິ່ນຫອມທໍາມະຊາດ , ຜ່ອນຄາຍຄວາມຮູ້ສຶກແລະກະຕຸ້ນຈິດໃຈ - ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຄວາມງຽບສະຫງົບເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບທໍາມະຊາດ.

ສຽງຝົນຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ

ການຟັງສຽງຝົນບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫງົບ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວສາມາດປ່ຽນວິທີການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ.

ການສຶກສາວິທະຍາສາດໂດຍໃຊ້ electroencephalography (EEG) ໄດ້ພົບເຫັນວ່າສຽງຂອງຝົນສາມາດເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງຄື້ນ alpha ໃນສະຫມອງ.

ຄື້ນອັນຟາເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບຈິດທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍຫຼືຄວາມກົດດັນ.

ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຟັງສຽງຂອງຝົນແລະນ້ໍາ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບແວດລ້ອມຮ້ອນແລະຊຸ່ມຊື່ນ, ສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄື້ນ alpha ຫຼາຍ. ສຽງຝົນຊ່ວຍປ່ຽນສະໝອງຈາກໂໝດ “ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ບິນ” ທີ່ມີສະຕິລະວັງຕົວສູງໄປສູ່ ສະຖານະທີ່ສະຫງົບ, ມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ .

ຝົນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຄິດໄດ້ຊັດເຈນ ແລະ ສະຫງົບ

ສຽງຝົນທີ່ຜ່ອນຄາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວກະຕຸ້ນເສັ້ນທາງການຜ່ອນຄາຍໃນສະຫມອງ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ cortisol ແລະສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສົມດູນທາງດ້ານຈິດໃຈ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າສຽງຝົນເປັນທີ່ນິຍົມໃນການປະຕິບັດສະຕິ, ສະມາທິ, ແລະກິດຈະວັດການນອນ.

ການສຶກສາທີ່ໜ້າສົນໃຈທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Psychology of Music ໄດ້ສຳຫຼວດ ວ່າສຽງພື້ນຫຼັງແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ, ລວມທັງຝົນຕົກ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ວຽກຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ການແກ້ໄຂບັນຫາຄະນິດສາດ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາຄະນິດສາດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຄວາມງຽບເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຊ້າລົງແລະຖືກຕ້ອງຫນ້ອຍລົງ, ໃນຂະນະທີ່ສຽງຂອງຝົນຕົກເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາດີຂຶ້ນ.

ຫນ້າສົນໃຈ, introverts ໂດຍທົ່ວໄປປະຕິບັດໄວກວ່າ extroverts, ຍົກເວັ້ນໃນເວລາທີ່ຝົນຕົກ. ສຽງຂອງຝົນຕົກຫນັກໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ extroverts ປະຕິບັດໃນລະດັບດຽວກັນ, ບາງທີອາດເປັນຍ້ອນວ່າຈັງຫວະທີ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີຂອງຝົນໄດ້ເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນ.