ອາຫານທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຫຼຸດລົງ cholesterol

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ:   ການດື່ມນ້ຳເກືອທຸກໆມື້ດີຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ?; ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງໃບ perilla ; ການປິ່ນປົວມະເຮັງແບບໃໝ່ສາມາດທຳລາຍ 99% ຂອງຈຸລັງເນື້ອງອກ...

ສິ່ງທີ່ຄວນກິນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະເພີ່ມກ້າມເນື້ອ?

ລະດັບ cholesterol ສູງໃນເລືອດໃນໄລຍະເວລາສາມາດນໍາໄປສູ່ການສ້າງ plaque ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະການອຸດຕັນ. ການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທໍາມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄວບຄຸມ cholesterol. ອາຫານບາງຊະນິດບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ.

ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ກວດກາ, cholesterol ສູງໃນໄລຍະເວລາສາມາດນໍາໄປສູ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ປະເພດຂອງ cholesterol ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຄວບຄຸມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ lipoprotein ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ (LDL) cholesterol. ມັນແມ່ນ cholesterol ຊະນິດນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ plaque ກໍ່ສ້າງແລະອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດແດງ.

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ.

Statins ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຢາທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ໃນການຄວບຄຸມ cholesterol ໃນເລືອດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະຫຼຸດລົງ cholesterol ໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ຢາແມ່ນການທົດແທນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຫມາກຖົ່ວ.

ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດເຊັ່ນ: ຊີ້ນແລະນົມແມ່ນໄຂມັນສູງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຫມາກຖົ່ວແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກພືດແລະມີໄຂມັນຫນ້ອຍຫຼາຍ. ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ເທົ່າ​ນັ້ນ, ໝາກ​ຖົ່ວ​ຍັງ​ມີ​ເສັ້ນ​ໄຍ​ຫລາຍ.

ປະເພດຂອງເສັ້ນໄຍໃນຖົ່ວແມ່ນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໃນເລືອດ. ເມື່ອເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍຈະຜູກມັດກັບ cholesterol ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ແລະໃນທີ່ສຸດຈະຖືກຂັບໄລ່ອອກ.

ຖົ່ວທັງໝົດມີເສັ້ນໃຍ, ແຕ່ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດຳ, ຖົ່ວພິນໂຕ, ແລະຖົ່ວກອງທັບເຮືອມີຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຖ້ວຍຂອງຖົ່ວເຫຼົ່ານີ້ຈະມີປະມານ 220 ແຄລໍລີ່ແລະຢ່າງຫນ້ອຍ 13 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ອ່ານ​ເພີ່ມ​ເຕີມ​ກ່ຽວ​ກັບ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ໃນ​ຫນ້າ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໃນ​ວັນ​ທີ 14 ກັນ​ຍາ.

ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງໃບ perilla

ໃບ Perilla ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ເປັນເຄື່ອງເທດ, ແຕ່ຍັງເປັນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ພືດຊະນິດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດອື່ນໆຫຼາຍ.

ຜູ້ທີ່ຢາກນອນຫຼັບດີແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີ melatonin ແລະ magnesium. ເນື່ອງຈາກວ່າ melatonin ມີຜົນກະທົບໃນການຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນ, ໃນຂະນະທີ່ magnesium ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນໄດ້ງ່າຍ.

ໃບ Perilla ມີສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍລະບົບປະສາດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ບາງອາຫານເສີມການນອນຍັງມີອາຊິດ gamma-aminobutyric (GABA). ສະຫມອງປົກກະຕິຈະ secretes neurotransmitter GABA ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍນອນຫລັບ. ໃບ Perilla ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ GABA, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ GABA ໃນສະຫມອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ການກິນໃບ perilla ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ perilla ມີສານທີ່ປັບປຸງອາການຊຶມເສົ້າ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Frontiers in Bioscience ພົບວ່າກົດ phenolic ແລະສານປະກອບອື່ນໆໃນໃບ perilla ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ. ຂໍຂອບໃຈກັບຜົນກະທົບນີ້, ໃບ perilla ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະ dementia.

ການສຶກສາໃນວາລະສານ Frontiers in Pharmacology ພົບວ່າໃບ perilla ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນວ່າເນື່ອງຈາກວ່າໃບ perilla ມີຜົນກະທົບສະຫງົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ການນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການງ່ວງນອນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕື່ນຕົວ. ພາກ ​ຕໍ່​ໄປ​ຂອງ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ຈະ​ມີ​ຢູ່​ໃນ ​ຫນ້າ​ສຸ​ຂະ​ພາບ ​ໃນ​ວັນ​ທີ 14 ກັນ​ຍາ .

ບາດກ້າວບຸກທະລຸ: ການປິ່ນປົວມະເຮັງໃຫມ່ຂ້າ 99% ຂອງຈຸລັງ tumor

ໃນການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານທາງການແພດ Biomedical Materials , ນັກວິທະຍາສາດ ໄດ້ປະດິດວິທີການທີ່ສາມາດຂ້າຈຸລັງເນື້ອງອກມະເຮັງໄດ້ 99% ໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍຈຸລັງປົກກະຕິ.

ການຄົ້ນຄວ້າດັ່ງກ່າວໄດ້ດໍາເນີນໂດຍທີມນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Aston (ອັງກິດ) ນໍາໂດຍສາດສະດາຈານ Richard Martin. ໃນຫ້ອງທົດລອງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ທົດສອບວິທີການປິ່ນປົວມະເຮັງແບບໃຫມ່ໂດຍໃຊ້ວັດສະດຸຊີວະພາບທີ່ເຄືອບດ້ວຍໂລຫະ gallium ເພື່ອຂ້າຈຸລັງມະເຮັງກະດູກ.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄິດຄົ້ນວິທີການໃຫມ່ທີ່ທັນສະໃໝທີ່ສາມາດຂ້າຈຸລັງເນື້ອງອກມະເຮັງໄດ້ 99% ໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍຈຸລັງປົກກະຕິ.

ແກ້ວຊີວະພາບ, ວັດສະດຸເຕີມເຕັມທີ່ສາມາດຜູກມັດກັບເນື້ອເຍື່ອແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ, ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັບກາລີນຽມໂລຫະເພື່ອສ້າງການປິ່ນປົວທີ່ມີທ່າແຮງສໍາລັບມະເຮັງກະດູກ.

Gallium ເປັນພິດສູງແລະນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຈຸລັງມະເຮັງ "greedy" ຈະດູດຊຶມມັນແລະທໍາລາຍຕົວຂອງມັນເອງ, ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດ, ມີເຖິງ 99% ຂອງຈຸລັງເນື້ອງອກຂອງມະເຮັງກະດູກໄດ້ຖືກທໍາລາຍແລະແມ້ກະທັ້ງກະດູກທີ່ເປັນພະຍາດກໍ່ສາມາດຟື້ນຟູໄດ້ .

ເປັນທີ່ຫນ້າສັງເກດ, ໃນເວລາທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ປູກຝັງແກ້ວ bioactive ໃນນ້ໍາຮ່າງກາຍ simulated ແລະຫຼັງຈາກເຈັດມື້, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ກວດພົບໄລຍະທໍາອິດຂອງການສ້າງກະດູກ.

ສາດສະດາຈານ Martin ກ່າວວ່າ: ການຄົ້ນພົບສາມາດນໍາໄປສູ່ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍມີຜົນຂ້າງຄຽງຫນ້ອຍ, ແລະສາມາດຟື້ນຟູກະດູກທີ່ເປັນພະຍາດໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm