ປາກເປື່ອຍແລະການເບິ່ງເຫັນຫຼຸດລົງອາດຈະເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງການຂາດວິຕາມິນ.

ໃນເວລາທີ່ຈັງຫວະຂອງຊີວິດໄວ, ຫຼາຍຄົນຈະມີອາຫານທີ່ເລັ່ງດ່ວນເພື່ອສືບຕໍ່ເຮັດວຽກແລະການສຶກສາ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ບັນຫາໂພຊະນາການໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ການຂາດສານອາຫານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Carrots ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍສາຍຕາ.

ອາການທີ່ອາດຈະເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງການຂາດວິຕາມິນປະກອບມີ:

ປາກເປື່ອຍ

ປາກເປື່ອຍ ຫຼືຮອຍແຕກຢູ່ແຈຂອງຮິມຝີປາກສາມາດເກີດຈາກການຂາດວິຕາມິນ B2. ວິຕາມິນນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງເຊນ. ການຂາດທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ B ອື່ນໆກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ເພື່ອເສີມວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້, ຄົນເຮົາຄວນກິນຊີ້ນ, ປາ, ທັນຍາພືດແລະດື່ມນົມ.

ເຫືອກເລືອດ

ການອະນາໄມປາກບໍ່ດີເປັນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ເຫືອກເລືອດອອກ. ການຂາດວິຕາມິນ C ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການນີ້. ວິຕາມິນ C ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະ collagen ແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຫງືອກ.

ຄຽງຄູ່ກັບການມີເລືອດອອກຕາມເຫງືອກ, ການຂາດວິຕາມິນ C ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍແຕກງ່າຍ, ຜິວໜັງແຫ້ງ, ແລະບາດແຜຊ້າ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ປະກອບມີ broccoli, strawberries, ຫມາກພິກ, ແລະຫມາກນາວ.

ຜົມຫຼົ່ນ

ການສູນເສຍຜົມສາມາດເປັນອາການທີ່ຫນ້າເປັນຫ່ວງຂອງທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ອາຊິດ linoleic ຫຼືການຂາດວິຕາມິນ B3. ການຂາດທາດເຫຼັກຍັງເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການຂາດ hemoglobin, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດນໍາອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ, ລວມທັງຮາກຜົມ.

ຮາກ​ຜົມ​ທີ່​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ອົກ​ຊີ​ເຈນ​ຢ່າງ​ພຽງພໍ​ຈະ​ອ່ອນ​ແຮງ​ລົງ ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຜົມ​ຫຼົ່ນ. ເພື່ອເສີມທາດເຫຼັກ, ຄົນເຮົາຄວນກິນອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກເຊັ່ນ: ຊີ້ນແດງ, ຜັກຫົມ, lentils ແລະຖົ່ວອື່ນໆບາງຊະນິດ.

ຫຼຸດລົງວິໄສທັດ

ການເບິ່ງເຫັນບໍ່ດີແລະການເບິ່ງເຫັນໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເປັນສັນຍານຂອງການຂາດວິຕາມິນ A. ວິຕາມິນນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເບິ່ງເຫັນ, ຊ່ວຍຮັກສາພູມຕ້ານທານແລະສຸຂະພາບຜິວຫນັງ. ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນເອ, ພວກເຮົາສາມາດກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນນີ້ເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ມັນຕົ້ນ, ຫວານຫຼື apricots.

ພະຍາດຂາພັກຜ່ອນ

ໂຣກຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍແມ່ນມີລັກສະນະທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຍ້າຍຂາ. ສະພາບການແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບຕ່ໍາຂອງ magnesium ແລະທາດເຫຼັກ. ການເສີມດ້ວຍສອງແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆ. ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ magnesium ປະກອບມີເມັດພືດທັງຫມົດ, ແກ່ນ, ແລະຫມາກຖົ່ວ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm