ປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມໃນຕອນເຊົ້າ

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ Nutrients ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນດີຫຼາຍ, ມັກມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມ.

ນັກໂພຊະນາການທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງອິນເດຍ, ນາງ Rujuta Diwekar, ແນະນໍາໃຫ້ກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມເພື່ອໃຫ້ມີພະລັງງານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ອີງຕາມ NDTV .

ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ. ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ (ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, C ແລະ B6) ແລະແຮ່ທາດ (ເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ ແລະ ແມກນີສ). ພວກມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ນີ້ແມ່ນບາງປະໂຫຍດຂອງການກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມໃນຕອນເຊົ້າທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແປກໃຈ.

Lợi ích bất ngờ khi ăn khoai lang luộc buổi sáng - Ảnh 1. — ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມເພື່ອເພີດເພີນກັບແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ

ມັນຕົ້ນຫວານອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, C ແລະ B6, ເຊິ່ງມີສ່ວນສຳຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ ແລະ ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.

ປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ

ມັນຕົ້ນຫວານມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ beta-carotene, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມກົດດັນຂອງສານ oxidative ແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ

ມັນຕົ້ນຫວານມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ. ພວກມັນຍັງມີເອນໄຊທີ່ຊ່ວຍທໍາລາຍໂປຣຕີນແລະເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ມັນຕົ້ນຫວານມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ກິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼືຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານ.

ປັບປຸງສາຍຕາ

ປະລິມານວິຕາມິນ A ສູງໃນມັນຕົ້ນຫວານຊ່ວຍປັບປຸງສາຍຕາ ແລະປ້ອງກັນການເສື່ອມຂອງຈໍປະສາດຕາມອາຍຸ.

Lợi ích bất ngờ khi ăn khoai lang luộc buổi sáng - Ảnh 2. — ປະລິມານວິຕາມິນ A ສູງໃນມັນຕົ້ນຫວານຊ່ວຍປ້ອງກັນການເສື່ອມຂອງ macular

ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ

ມັນຕົ້ນຫວານມີສານຕ້ານການອັກເສບທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງ, ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ມັນຕົ້ນຫວານມີໂພແທດຊຽມສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໂດຍຄວບຄຸມລະດັບຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ carbs ສະລັບສັບຊ້ອນ, ໄຂມັນຕ່ໍາແລະເສັ້ນໄຍໃນມັນຕົ້ນຫວານຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ", ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດ cardiovascular, ອີງຕາມ NDTV.

ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ

ມັນຕົ້ນຫວານມີໂພຊະນາການແລະການຕື່ມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ. ເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍຂອງພວກເຂົາຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.