ໄຂ່ຂາວແມ່ນຂອງແຫຼວພາຍໃນໄຂ່, ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນປະມານໄຂ່ແດງ. ທັງໄຂ່ຂາວ ແລະໄຂ່ແດງມີສຸຂະພາບດີ ເພາະມີສານອາຫານຫຼາຍ. ໄຂ່ຂາວໂດຍສະເພາະມີທາດໂປຼຕີນສູງ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງໄຂ່ຂາວ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Health .
ໄຂ່ຂາວໃຫ້ອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບ.
ໂພຊະນາການໃນໄຂ່ຂາວ
ໃນໄຂ່ຂາວຂອງໄຂ່ 34 ກຣາມມີ 17.7 ແຄລໍຣີ, 3.64 ກຣາມຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ເຊເລນຽມ, ວິຕາມິນ B2.
ໄຂ່ຂາວໃຫ້ອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ.
ອາຊິດອາມິໂນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນໂຄງສ້າງພື້ນຖານຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງຈໍາເປັນໃນການກໍ່ສ້າງກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ, ແລະຜິວຫນັງ. ອາຊິດ amino ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສານປະກອບເຊັ່ນ: ຮໍໂມນແລະ neurotransmitters.
Selenium ໃນໄຂ່ຂາວແມ່ນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສືບພັນ, ການເຮັດວຽກຂອງ thyroid, ແລະການຜະລິດ DNA. Selenium ຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການຕິດເຊື້ອແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ.
ເພີ່ມມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການບໍລິໂພກໄຂ່ຂາວປະຈໍາວັນເປັນເວລາ 8 ອາທິດ (ເທົ່າກັບ 8 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ຂາວຕໍ່ມື້), ສົມທົບກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຊ່ວຍເພີ່ມກ້າມເນື້ອໃນແຂນແລະຂາຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 55 ປີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນສໍາລັບກິດຈະກໍາ.
ຫຼຸດໄຂມັນ visceral
ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຜູ້ໃຫຍ່ 37 ຄົນທີ່ມີ BMI (ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ) 25 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນໄດ້ຮັບໄຂ່ຂາວທີ່ຫມັກດ້ວຍກົດ lactic acid (ເທົ່າກັບ 8 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ຂາວຕໍ່ມື້) ເປັນເວລາ 12 ອາທິດ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກໄຂ່ຂາວໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໄຂມັນ visceral (ໄຂມັນອ້ອມຂ້າງອະໄວຍະວະ) ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້.
ມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດລົງ cholesterol
ໃນການສຶກສາ 2017 ຂອງຜູ້ຊາຍຜູ້ໃຫຍ່ 88 ຄົນ, ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ຂາວ 8 ກຼາມຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີທາດບໍາລຸງ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ໄຂ່ບໍ່ຄວນກິນໄຂ່ຂາວ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກແລະກະເພາະອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ໃຊ້ຄວນເລືອກໄຂ່ທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດທີ່ຊັດເຈນ, ຫຼີກເວັ້ນການຊື້ໄຂ່ທີ່ປົນເປື້ອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ Salmonella ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອີງຕາມ Health .
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-long-trang-trung-doi-voi-suc-khoe-185240602170730426.htm
(0)