ການນອນບໍ່ຫຼັບສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈໄດ້.

[ໂຄສະນາ_1]

ດຣ. ບາຣັດ ກຸກຣີຕີ, ຜູ້ອຳນວຍການ ແລະ ຫົວໜ້າພະແນກຫົວໃຈ ທີ່ໂຮງໝໍ Paras Health (ອິນເດຍ), ກ່າວວ່າ: "ການນອນບໍ່ພຽງພໍ ແລະ ຄຸນນະພາບການນອນບໍ່ດີ ລົບກວນຂະບວນການຄວບຄຸມຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ການອັກເສບເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ການເຜົາຜານນ້ຳຕານໃນເລືອດທີ່ບົກຜ່ອງ. ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນແຕ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ."

Chuyên gia: Mất ngủ dễ bị đau tim- Ảnh 1. — ການໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານໃກ້ເວລານອນອາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ.

ທ່ານໝໍ Bharat Kukreti ແນະນຳໃຫ້ໄປພົບ ແພດ ຖ້າອາການນອນບໍ່ຫຼັບຢູ່ດົນກວ່າ 10-15 ມື້.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍເກືອບ 70%. ໂດຍສະເພາະ, ແມ່ຍິງທີ່ນອນຫ້າຊົ່ວໂມງ ຫຼື ໜ້ອຍກວ່ານັ້ນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ, ອີງຕາມ Times Now News .

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຜູ້ທີ່ນອນບໍ່ພຽງພໍຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງດີທີ່ສຸດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄຸນນະພາບການນອນຫຼັບແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເພາະວ່າການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ຕື້ນ ແລະ ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໝົດແຮງ ແລະ ມີພະລັງໜ້ອຍລົງ.

ດຣ. ບຣາເຈສ ກຸມາ ມິຊຣາ (Brajesh Kumar Mishra) ແພດຫົວໃຈຢູ່ໂຮງໝໍມານີປາລ (ອິນເດຍ) ກ່າວວ່າ: "ການນອນບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນກິດຈະກຳທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ມັນຍັງເພີ່ມເຄື່ອງໝາຍຂອງການອັກເສບອີກດ້ວຍ."

ເປັນຫຍັງການນອນບໍ່ຫຼັບຈຶ່ງບໍ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ?

ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດການນອນຫຼັບເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມຄຽດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ ແລະ ການເກີດຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວເລັ່ງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ, ອີງຕາມ ໜັງສືພິມ Times Now News.

3 ຄວາມຜິດພາດຂອງການຫາຍໃຈໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບໃນການຝຶກຊ້ອມຫຼຸດລົງ.ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼາຍຄົນສຸມໃສ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເຕັກນິກ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ຫຼື ນ້ຳໜັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການຫາຍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຫາຍໃຈຍັງມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ປະສິດທິພາບການອອກກຳລັງກາຍ.

Chuyên gia: Mất ngủ dễ bị đau tim- Ảnh 2. — ຜູ້ຍິງທີ່ນອນຫ້າຊົ່ວໂມງ ຫຼື ໜ້ອຍກວ່ານັ້ນ ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ.

ການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເກີດຈາກ cortisol ຍັງສາມາດລົບກວນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຜິດປົກກະຕິ, ພ້ອມກັບອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

ອີງຕາມການສຶກສາ, ຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ 103%, ແລະ ສຳລັບແມ່ຍິງ, ຕົວເລກນີ້ແມ່ນ 124%.

ເຄັດລັບສຳລັບການນອນຫຼັບດີ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ນອນຫຼັບເປັນປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ມີການລົບກວນ, ລອງໃຊ້ວິທີການເຫຼົ່ານີ້:

ຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮ້ອນ, ແສງສະຫວ່າງ ແລະ ສຽງລົບກວນ.

ຈຳກັດເວລາໃຊ້ໜ້າຈໍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນເວລານອນ.

ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານມື້ລະຫຼາຍໆໃກ້ເວລານອນ.

ກໍລະນີໄຂ້ເລືອດອອກກຳລັງຫຼຸດລົງ, ແຕ່ກໍລະນີພະຍາດມື, ຕີນ ແລະ ປາກຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ.VTV.vn - ໃນອາທິດທີ 22/2026, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນມີກໍລະນີໄຂ້ເລືອດອອກຫຼຸດລົງ 10.1%, ໃນຂະນະທີ່ພະຍາດມື, ຕີນ, ແລະປາກເພີ່ມຂຶ້ນ 5.8% ເມື່ອທຽບກັບລະດັບສະເລ່ຍຂອງສີ່ອາທິດກ່ອນໜ້ານີ້.

ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມຄາເຟອີນໃກ້ເວລານອນ.

ໃຫ້ເວລາ ແລະ ພື້ນທີ່ພຽງພໍເພື່ອຜ່ອນຄາຍໃນຕອນກາງຄືນ.

ອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້.

ສ້າງບັນຍາກາດທີ່ເບີກບານມ່ວນຊື່ນ , ອີງຕາມ ໜັງສືພິມ Times Now News.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ