ໝາກແອັບເປິ້ນຕໍ່ມື້: 4 ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ພິສູດໂດຍວິທະຍາສາດ

'ຫມາກໂປມຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມໍຢູ່ຫ່າງ' - ຄໍາທີ່ຄຸ້ນເຄີຍນີ້ຫັນອອກມີພື້ນຖານວິທະຍາສາດຫຼາຍ. ໝາກແອັບເປີ້ນເປັນແຫຼ່ງສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແລະແຄວຊຽມ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກໂປມຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຢ່າງ.

ໝາກແອັບເປີ້ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນອີ, ໂພລີຟີນອລ ແລະ ຟລາໂວນອຍ - ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈໍາກັດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍ.

ສານປະກອບໃນຫມາກໂປມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຊິດ ursolic, ມີຄວາມສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະສະຫມອງ. ນີ້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, atherosclerosis ແລະ Alzheimer's.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ polyphenols ໃນຫມາກໂປມອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຈຸລັງມະເຮັງ.

ຮູບພາບ: AI

ນີ້ແມ່ນ 4 ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການກິນຫມາກໂປມເປັນປະຈໍາ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Healthline .

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ

ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ polyphenols ໃນຫມາກໂປມສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນມະເຮັງ. ການທົບທວນຄືນປີ 2021 ສະຫນັບສະຫນູນບົດບາດຂອງຫມາກໂປມໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ.

ການສຶກສາເພີ່ມເຕີມຍັງອາດຈະກໍານົດ bioavailability ຂອງຫມາກໂປມໃນມະນຸດ. ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຫມາກໂປມເປັນປະຈໍາອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ, ກະເພາະອາຫານ, ຊ່ອງປາກ, ລໍາໄສ້ໃຫຍ່, ແລະມະເຮັງ esophageal. ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນມາຈາກສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະເສັ້ນໄຍໃນຫມາກໂປມ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງ DNA ຈາກຄວາມເສຍຫາຍແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງ microbiota ລໍາໄສ້.

ດີສໍາລັບຫົວໃຈ

ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າ ການກິນໝາກແອັບເປີ້ນ 100 – 150 ກຣາມຕໍ່ມື້ (ເທົ່າກັບໝາກແອັບເປີ້ນຂະໜາດກາງ 1 ໜ່ວຍ) ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ເສັ້ນໃຍແລະ polyphenols ໃນຫມາກໂປມຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ atherosclerosis, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ບາງ polyphenols ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກ flavonoids ຫຼາຍ (ກຸ່ມຍ່ອຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ polyphenols, ກວມເອົາປະມານ 60%) ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນ.

ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ

ຫມາກໂປມ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອກິນກັບຜິວຫນັງ, ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ, ສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ. ການບໍລິໂພກຫມາກໂປມເປັນປະຈໍາຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ການທົບທວນຄືນ 2019 ພົບວ່າການກິນຫມາກໂປມອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງ polyphenol quercetin ສູງໃນຫມາກໂປມ.

ອາດຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງສະຫມອງ

Quercetin ໃນຫມາກໂປມອາດຈະປົກປ້ອງສະຫມອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative.

ການທົບທວນຄືນ 14 ການສຶກສາພົບວ່າ quercetin ອາດຈະມີຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer ບາງຢ່າງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນຫມາກໂປມເປັນປະຈໍາຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍ, ປົກປ້ອງຜິວຫນັງ, ຕ້ານຄວາມແກ່, ແລະ hydrates ຮ່າງກາຍ.

ຫມາຍເຫດເມື່ອກິນຫມາກໂປມ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໂປມກັບຜິວຫນັງ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລ້າງຫມາກໂປມໃຫ້ສະອາດ, ຫຼີກເວັ້ນເມັດຫມາກໂປມເພາະວ່າພວກມັນມີສານໄຊຢາໄນໃນປະລິມານຫນ້ອຍ - ເຊິ່ງອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຖ້າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/moi-ngay-1-qua-tao-4-tac-dung-quan-trong-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250913232028824.htm