ຕ້ອງການເຜົາໄຂມັນໃນຂະນະທີ່ຮັກສາກ້າມເນື້ອບໍ່? ຄໍາຕອບອາດຈະນອນຢູ່ໃນອາຫານງ່າຍໆທີ່ເອີ້ນວ່າການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະສົມປະສານກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.
ການສຶກສາໃຫມ່ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Mississippi, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ International Journal of Obesity, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານທີ່ຈໍາກັດເວລາ (ຍັງເອີ້ນວ່າ 16:8 ຫຼື 18:6 ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ) ສົມທົບກັບການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍສູນເສຍໄຂມັນໃນຂະນະທີ່ຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ.
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງໄດ້ກາຍເປັນຍຸດທະສາດອາຫານທີ່ນິຍົມ, ໂດຍສະເພາະໃນຊຸມຊົນສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ບໍ່ເຫມືອນກັບອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ສຸມໃສ່ການຕັດແຄລໍລີ່ຫຼືກໍາຈັດກຸ່ມອາຫານທັງຫມົດ, ການອົດອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນອີງໃສ່ການຈໍາກັດການກິນອາຫານຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງມື້ - ປົກກະຕິແລ້ວປະມານ 8-10 ຊົ່ວໂມງ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກສູນວິທະຍາສາດ ສຸຂະພາບ ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Mississippi ໄດ້ເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການອົດອາຫານ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າເມື່ອລວມກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ 16:8 ຫຼື 18:6 ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການສູນເສຍໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີການຫຼຸດຜ່ອນມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ lean.
"ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງອາຫານລົດນ້ໍາຫນັກແບບດັ້ງເດີມແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍສາມາດສູນເສຍກ້າມຊີ້ນພ້ອມກັບໄຂມັນໄດ້. ນີ້ແມ່ນບັນຫາເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການຄົ້ນຄວ້າຂອງພວກເຮົາແນະນໍາວ່າການລວມເອົາການອົດອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຫລີກລ່ຽງຂໍ້ບົກຜ່ອງນັ້ນ," ຜູ້ຂຽນນໍາ Dr. James Carson ອະທິບາຍ.
ໃນການສຶກສານີ້, ນັກວິທະຍາສາດ ໄດ້ສັງເກດເຫັນກຸ່ມຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ກຸ່ມໜຶ່ງປະຕິບັດຕາມການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງໂດຍການກິນອາຫານພາຍໃນ 8 ຊົ່ວໂມງ, ໃນຂະນະທີ່ອີກກຸ່ມໜຶ່ງກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຫຼັງຈາກຫຼາຍໆອາທິດ, ກຸ່ມທີ່ປະສົມປະສານການອົດອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ມວນກ້າມຊີ້ນຍັງຄົງຄົງທີ່.
ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ປະສົມປະສານ: ໃນຂະນະທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍສ້າງແລະຮັກສາກ້າມຊີ້ນ, ການກິນອາຫານຕາມເວລາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວບຄຸມພະລັງງານແລະເຜົາຜະຫລານໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ການປະສົມປະສານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມການສູນເສຍໄຂມັນແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານເນັ້ນຫນັກວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງບໍ່ໄດ້ມາຈາກການກໍາຈັດອາຫານສະເພາະ, ແຕ່ມາຈາກການປັບໂຄງສ້າງການກິນອາຫານໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບໂມງຊີວະພາບທໍາມະຊາດຂອງທ່ານ.
ເມື່ອຮ່າງກາຍແຕກແຍກຈາກການຍ່ອຍອາຫານ, ຂະບວນການສ້ອມແປງເຊນເຊລ ແລະ ເມຕາໂບລິກໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າສັງເກດເຫັນວ່າການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງບໍ່ແມ່ນວິທີການ "ຂະຫນາດຫນຶ່ງເຫມາະທັງຫມົດ". ຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ການດໍາລົງຊີວິດ, ແລະປັດໃຈສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນ.
ພວກເຂົາເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ສົນໃຈໃນການຮັບຮອງເອົາມັນຄວນຈະທົດລອງກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະປຶກສາໂພຊະນາການຫຼືທ່ານຫມໍ.
ການສຶກສານີ້ເປີດໂອກາດໃຫມ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ປອດໄພແລະຍືນຍົງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແຕ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ.
ໃນສະພາບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອັດຕາການເປັນພະຍາດອ້ວນໃນທົ່ວໂລກ, ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງຮ່ວມກັບການອອກກຳລັງກາຍສາມາດກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ./.
ທີ່ມາ: https://www.vietnamplus.vn/muon-dot-chay-mo-thua-ma-khong-mat-co-hay-thu-che-do-an-don-gian-nay-post1056869.vnp
(0)