ຂ້ອຍຄວນກິນອາຫານຫຍັງເພື່ອກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ?

ການສູນເສຍຜົມແບບປີ້ນກັບກັນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຜົມຫຼົ່ນລົງເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງວົງຈອນແຕ່ຮາກຜົມຍັງຄົງຢູ່. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການສູນເສຍຜົມທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຮາກຜົມຖືກທໍາລາຍແລະຮອຍແປ້ວ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

ຊີ້ນແດງທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກອາດຈະສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມໃນຜູ້ທີ່ຂາດແຄນ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ໃນກໍລະນີຂອງການສູນເສຍຜົມຄືນ, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເສີມອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ທາດໂປຼຕີນ

ຜົມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກ keratin. ດັ່ງນັ້ນ, ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍ 0.8 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນປະກອບມີຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ໄຂ່, ນົມແລະຖົ່ວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມທາດໂປຼຕີນຈາກປາອາດຈະຈໍາກັດການສູນເສຍຜົມແລະເພີ່ມຄວາມຫນາຂອງຜົມໃນແມ່ຍິງທີ່ມີຜົມບາງໆ.

ສັງກະສີ

ລະດັບສັງກະສີຕໍ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມປະເພດທີ່ເອີ້ນວ່າ telogen effluvium. ສະພາບນີ້ມັກຈະປີ້ນກັບກັນໄດ້. ບາງການຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາວ່າພຽງແຕ່ 50 ມລກຂອງສັງກະສີຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການສູນເສຍຜົມໃນແມ່ຍິງ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີປະກອບມີ oysters, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ, ແລະຫມາກຖົ່ວ.

ທາດເຫຼັກ

ທາດເຫຼັກແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການແບ່ງຈຸລັງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງແບ່ງອອກໄວ, ລວມທັງຈຸລັງຮາກຜົມ. ລະດັບທາດເຫຼັກທີ່ຕໍ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຜິວໜັງຈືດຈາງ, ເລັບເປື່ອຍ, ແລະຜົມຫຼົ່ນ.

ຜູ້ຊາຍຜູ້ໃຫຍ່ຄວນບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ມລກຂອງທາດເຫຼັກຕໍ່ມື້. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ແມ່ຍິງອາຍຸ 19 ຫາ 50 ປີຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍ 18 ມລກຕໍ່ມື້, ແລະແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າ 51 ປີຕ້ອງການ 8 ມລກຕໍ່ມື້.

ປະຊາຊົນສາມາດໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກໂດຍຜ່ານອາຫານຫຼືການເສີມທາດເຫຼັກ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກປະກອບມີຊີ້ນແດງ, ຕັບ, ຫອຍ, ຖົ່ວ, quinoa ແລະຜັກຫົມ.

ເຊເລນ

ຫນ້າສົນໃຈ, ທັງການຂາດແຄນແລະເກີນຂອງ selenium ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມ. ປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງ selenium ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 55 micrograms ຕໍ່ມື້. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ selenium ປະກອບມີອາຫານທະເລ, ໄຂ່, ຊີ້ນ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ແລະເນີຍແຂງບ້ານ, ອີງຕາມ Verywell Health .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/muon-kich-thich-moc-toc-can-an-nhung-mon-nao-185240716232936137.htm