ອາຫານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານໃນເວລາດຽວກັນ

ໃນນິໄສການກິນອາຫານປະຈໍາວັນ, ຫຼາຍຄົນມັກຈະປະສົມປະສານອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເພື່ອສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຊບແລະສະດວກສະບາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີອາຫານຄູ່ທີ່ບໍ່ຄວນກິນໃນເວລາດຽວກັນ ເພາະມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ທາດປະສົມບາງຊະນິດສາມາດຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງພວກມັນ. ມີແມ້ກະທັ້ງການປະສົມອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເອົາ micronutrients ຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບ cardiovascular, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Real Simple .

ນົມທີ່ມີຫມາກນາວ

ພິຈາລະນາກ່ອນທີ່ຈະດື່ມນົມແລະກິນຫມາກກ້ຽງໃນເວລາດຽວກັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose.

ອາຊິດ citric ໃນຫມາກນາວເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຈາກ casein ໃນນົມ coagulate, ປະກອບເປັນກຸ່ມທີ່ຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍ.

ພິຈາລະນາກ່ອນທີ່ຈະດື່ມນົມແລະກິນຫມາກກ້ຽງໃນເວລາດຽວກັນ

ຮູບພາບ: AI

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາກັບນົມ

ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມອຸດົມໄປດ້ວຍສານ flavonoids ທີ່ສາມາດຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, Elizabeth Klodas, MD, ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດຫົວໃຈໃນສະຫະລັດກ່າວວ່າ, "ສານ flavonoids ໃນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ (70% cacao ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ) ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ແຕ່ທາດໂປຼຕີນໃນນົມປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານເຫຼົ່ານີ້."

ກາເຟກັບກ້ວຍ

ຫຼາຍຄົນເລືອກກ້ວຍ ແລະ ກາເຟເປັນອາຫານເຊົ້າ ເພາະມັນໄວ, ແຕ່ການປະສົມປະສານນີ້ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ຄາເຟອີນແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄວໃນຫມາກກ້ວຍອາດຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພະລັງງານ, ແຕ່ມັນເປັນພາບລວງຕາ. ເມື່ອນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ.

ແທນທີ່ຈະເລືອກກາເຟ ແລະໝາກກ້ວຍຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ອາຫານເຊົ້າທີ່ເໝາະສົມຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນໍ້າ 250ml ແລະອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກາເຟສາມາດປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນພະລັງງານໃຫ້ດົນກວ່າ.

ແກງໜໍ່ໄມ້ພ້ອມຊອຍ

ເສັ້ນໄຍອາຫານມີເກືອຫຼາຍແລ້ວ, ການຕື່ມນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງເພີ່ມປະລິມານໂຊດຽມ, ເກີນປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ກິນໃນແຕ່ລະມື້.

ໃນໄລຍະຍາວ, ການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຂາດນ້ໍາ.

ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຫິວນໍ້າ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດປະກົດຂຶ້ນເລື້ອຍໆຖ້າທ່ານຮັກສານິໄສການກິນອາຫານ noodles ກັບນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ.

ແນະນຳໃຫ້ຈຳກັດການເພີ່ມເກືອເມື່ອກິນເສັ້ນເຂົ້າໜຽວເພື່ອຫຼຸດພາລະຂອງຫົວໃຈ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ເຂົ້າໜົມເຄັກທີ່ມີເນີຍຖົ່ວດິນ

ການປະສົມປະສານນີ້ໃຫ້ພະລັງງານໄວແຕ່ບໍ່ຍືນຍົງ, ເນື່ອງຈາກການຂາດເສັ້ນໄຍແລະຄາໂບໄຮເດດທີ່ສັບສົນ.

ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານພາຍໃນບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະຫິວອີກ.

ເຫຼົ້າທີ່ມີຄາເຟອີນ

ຄາເຟອີນເປັນສານກະຕຸ້ນ ແລະເຫຼົ້າແມ່ນເປັນຢາຊຶມເສົ້າ, ເມື່ອປະສົມເຂົ້າກັນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍໄດ້.

ຄາເຟອີນສາມາດປິດບັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເມົາເຫຼົ້າຈາກເຫຼົ້າ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ດື່ມຄິດວ່າລາວຍັງສະຫງົບແລະມັກດື່ມຫຼາຍ.

ນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າແລະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕັບ, ສະຫມອງແລະລະບົບ cardiovascular. ເພື່ອປ້ອງກັນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າກັບຊາ, ກາເຟຫຼືເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/cac-loai-thuc-pham-nen-tranh-an-cung-luc-185250910002108058.htm