ເຫັດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, cholesterol ແລະຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງ

ໃນການເຮັດອາຫານ, ມີອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດແຊບ, ແຕ່ຍັງເປັນຢາທໍາມະຊາດ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວພະຍາດ. ຜັກ, ໝາກໄມ້, ໝາກຖົ່ວ, ພືດສະໝຸນໄພ… ລ້ວນແຕ່ມີສານປະກອບຊີວະພາບທີ່ມີຄຸນຄ່າດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໃນບັນດາພວກມັນ, ເຫັດແມ່ນຕົວຢ່າງປົກກະຕິ, ທັງງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະມີການນໍາໃຊ້ທີ່ໂດດເດັ່ນຫຼາຍສໍາລັບຫົວໃຈແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ເຫັດອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດ, ແຕ່ມີແຄລໍຣີ່, ນໍ້າຕານ ແລະ ໄຂມັນຕໍ່າ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາກາຍເປັນທາງເລືອກໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໄດ້ຮັບການຕີລາຄາສູງຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານສຸຂະພາບ . ອີງຕາມການ Dr. Heidi Moawa, ອາຈານສອນຂອງໂຮງຮຽນການແພດ, ມະຫາວິທະຍາໄລ Case Western Reserve (ສະຫະລັດ) ແລະນັກໂພຊະນາການ Karina Tolentino, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ການກິນເຫັດເປັນປະຈໍາສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ພົ້ນເດັ່ນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງແລະສະຫນັບສະຫນູນການປັບປຸງລະດັບ cholesterol, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Verywell Health.

ສະຫນັບສະຫນູນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ

ການບໍລິໂພກເຫັດເປັນປະ ຈຳ ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງແລະຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບ cholesterol.

ພາບປະກອບ: AI

ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນເປັນພະຍາດທົ່ວໄປແລະງຽບໆທີ່ພຽງແຕ່ຈະປາກົດຂື້ນເມື່ອມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ. ການທົດສອບໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຫັດປະກອບດ້ວຍສານຊີວະພາບຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຜົນກະທົບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດທໍາມະຊາດ, ລວມທັງ ergosterol, polyphenols, terpenes, terpenoids, polysaccharides, ແລະທາດໂປຼຕີນ. ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ທ່ານໝໍ ໂມວາດ ໃຫ້ຄຳເຫັນວ່າ: ເຫັດຫຼິນຈື່ໄດ້ວ່າເປັນອາຫານຕ້ານຄວາມດັນເລືອດສູງໃນອາຫານປະຈຳວັນ.

ປ້ອງກັນມະເຮັງ

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການບໍລິໂພກເຫັດເປັນປົກກະຕິແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຕ່ໍາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຫັດອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານການອັກເສບແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍ neutralize ຈຸລັງທີ່ທໍາລາຍຮາກຟຣີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບທາງຊີວະພາບໃນເຫັດຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບພູມຕ້ານທານ, ດັ່ງນັ້ນ inhibiting ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງ malignant. ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ Karina Tolentino, ນີ້ເຮັດໃຫ້ເຫັດມີຄວາມສາມາດປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຫຼາຍຊະນິດຂອງມະເຮັງ.

ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ປ້ອງກັນຫົວໃຈ

cholesterol ສູງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະ atherosclerosis. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ເຫັດມີຄຸນສົມບັດຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດໄດ້ໂດຍຜ່ານ 2 ກົນໄກຄື: ອົງປະກອບໃນເຫັດຈະຜູກມັດກັບໄຂມັນ ແລະ ຄໍເລດເຕີລອນ ເພື່ອກໍາຈັດພວກມັນ ແລະ ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເອນໄຊໃນເຫັດສາມາດທໍາລາຍໄຂມັນທີ່ບໍ່ສະອາດ, ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດ.

ການທົດແທນຊີ້ນແດງດ້ວຍເຫັດໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດທິພາບເພື່ອປັບປຸງໄຂມັນໃນເລືອດ, ເນັ້ນຫນັກເຖິງຜູ້ຊ່ຽວຊານ Karina.

ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫັດຍັງຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານຍ້ອນມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ເບຕ້າ-ກລູແຄນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດມີສະຖຽນລະພາບ, ເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ, ຕ້ານການອັກເສບ, ແລະໃຫ້ອາຊິດ amino ທີ່ຈຳເປັນຢ່າງຄົບຖ້ວນ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການຕ່ໍາ, ເຫມາະສົມກັບອາຫານຫຼາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍເນື້ອໃນໂພຊະນາການທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ຮັບການຄົ້ນຄວ້າ, ເຫັດສົມຄວນເປັນອາຫານທີ່ຄວນຈະມີຢູ່ໃນເມນູເປັນປົກກະຕິ, ອີງຕາມ ການ Verywell Health.

ເຫັດມັກຈະຖືກຂົ້ວ, ເຮັດເປັນແກງ, ຫມໍ້ຮ້ອນ, ຫນື້ງ, ຫຼືມ້ວນກັບຊີ້ນ, ຜັກ, ແລະອາຫານທະເລ. ອາຫານເຫັດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນເຫັດຂົ້ວກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ອາຫານທະເລ, ຜັກ, ຫຼືໄຂ່.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nam-giup-ha-huyet-ap-giam-cholesterol-va-nguy-co-ung-thu-185250921141038028.htm