ເຈົ້າຄວນກິນໝາກໂປມຈັກໜ່ວຍຕໍ່ມື້?

[ໂຄສະນາ_1]

ໝາກໂປມອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສຳຄັນ, ລວມທັງເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ໝາກໂປມໜ່ວຍໜຶ່ງໃຫ້ສານອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຕໍ່ຮ່າງກາຍ:

ແຄລໍຣີ່: 95
ຄາໂບໄຮເດຣດ: 25 ກຣາມ
ເສັ້ນໃຍ: 4.5 ກຣາມ
ວິຕາມິນຊີ: 9% ຂອງມູນຄ່າປະຈໍາວັນ (DV)
ທອງແດງ: 5% DV
ໂພແທດຊຽມ: 4% ມູນຄ່າປະຈຳວັນ
ວິຕາມິນ K: 3% ຂອງມູນຄ່າປະຈຳວັນ

ໂດຍສະເພາະ, ວິຕາມິນຊີເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເພື່ອຕ້ານສານປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ໝາກໂປມຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ເຄວເຊີຕິນ, ກົດຄາເຟອິກ ແລະ ເອພິຄາເຕຊິນ.

ເຈົ້າຄວນກິນໝາກໂປມຈັກໜ່ວຍຕໍ່ມື້?

ບົດຄວາມໜຶ່ງໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງໂຮງໝໍ Vinmec ລະບຸວ່າການກິນໝາກໂປມມື້ລະໜ່ວຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງພະຍາດຕ່າງໆໄດ້. ການກິນໝາກໂປມສອງໜ່ວຍຕໍ່ມື້ແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ເຈົ້າສາມາດກິນໝາກໂປມຊະນິດໃດກໍໄດ້, ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າກິນເປືອກ. ເປືອກໝາກໂປມອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຕ້ານມະເຮັງ. ນັກຄົ້ນຄວ້າແນະນຳວ່າຄວນໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈາກໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຫຼາຍກວ່າອາຫານເສີມ. ເປືອກໝາກໂປມຍັງມີໂພລີຟີນອນ - ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊວຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ.

ເມື່ອເລືອກໝາກໄມ້ໂດຍທົ່ວໄປ, ໂດຍສະເພາະໝາກໂປມ, ທ່ານຄວນເລືອກໝາກໂປມທີ່ສົດທີ່ສຸດ. ໝາກໂປມອຸດົມໄປດ້ວຍເພັກຕິນ (ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໄດ້) ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການດູດຊຶມຄໍເລສເຕີຣອນໃນລຳໄສ້, ແຕ່ເພັກຕິນນີ້ຈະຖືກທຳລາຍເມື່ອໝາກໂປມສຸກ. ການຮັກສານິໄສການກິນໝາກໂປມສົດປະຈຳວັນແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ນຳຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງມາໃຫ້.

ທ່ານຄວນເລືອກໝາກໂປມທີ່ສົດ ແລະ ແຊບທີ່ສຸດເພື່ອຮັບປະກັນຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງສຸດ.

ການເລືອກໝາກໂປມ ແລະ ໝາກກ້ວຍສຳລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບ ເພາະມັນໄວ, ສະດວກສະບາຍ ແລະ ຍັງໃຫ້ສານອາຫານຢ່າງພຽງພໍ. ໝາກກ້ວຍໜ່ວຍໜຶ່ງໃຫ້ພະລັງງານປະມານ 110 ແຄລໍຣີ, ບວກກັບໂປຣຕີນ 1 ກຣາມ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ 16% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈຳວັນ. ການເພີ່ມໝາກໂປມໜ່ວຍໜຶ່ງໃຫ້ພະລັງງານສູງເຖິງ 190 ແຄລໍຣີ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ 36% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈຳວັນ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ໝາກໂປມ ແລະ ໝາກກ້ວຍມີໂປຣຕີນຕໍ່າ ແຕ່ມີສານອາຫານສູງ.

ຫງວຽນມາຍ (ລວບລວມ)

[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ