ທ່ານຫມໍເຕືອນວ່າ: ມະເຮັງລໍາໃສ້ກໍາລັງເພີ່ມຂຶ້ນ, ກິນອາຫານນີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ

ອັດຕາການເປັນມະເຮັງລໍາໃສ້ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນໄວຫນຸ່ມ, ສະນັ້ນການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ດີຕໍ່ລໍາໄສ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາເຄີຍ.

ທ່ານດຣ Joseph Salhab, ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານຢູ່ໂຮງໝໍ Advent Health System ໃນລັດ Florida (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ໄດ້ແບ່ງປັນຄຳແນະນຳກັບຜູ້ຕິດຕາມສື່ສັງຄົມນັບລ້ານຂອງລາວກ່ຽວກັບອາຫານ ແລະ ການເລືອກວິຖີຊີວິດທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສຸຂະພາບ ລຳ ໄສ້ ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ບໍ່ດົນມານີ້, ລາວໄດ້ລົງສື່ສັງຄົມເພື່ອແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Eat Well.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເຈົ້າສາມາດລວມເຂົ້າກັບປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ນີ້ແມ່ນ 4 ອາຫານຫວ່າງທີ່ແນະນໍາໂດຍແພດຫມໍ gastroenterologist ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.

ນົມສົ້ມ ແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງມັນໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

ອາຫານນີ້ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ຈາກສຸຂະພາບຂອງກະດູກຈົນເຖິງສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ການວິເຄາະ meta- ຫນຶ່ງພົບວ່າການບໍລິໂພກນົມສົ້ມທີ່ສູງຂຶ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້ 7%.

ໝາກນາວ

ໝາກແອັບເປີ້ນ ແລະ ໝາກກ້ຽງ ເປັນໝາກໄມ້ສອງຊະນິດທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ ວ່າສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງລຳໃສ້.

ພາບປະກອບ: AI

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສຸຂະພາບ ລຳ ໄສ້, ຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍແລະນ້ ຳ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຫມາກນາວເປັນປະຈໍາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບຫາຍໃຈເທິງ. ເພື່ອຮັກສາປະລິມານເສັ້ນໄຍ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ແທນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ.

ແກ່ນ

ຫມາກໄມ້, ເຊັ່ນ: almonds (ໃນຮູບ), ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີທາດບໍາລຸງ.

ພາບປະກອບ: AI

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ເຊັ່ນ: almonds ແລະຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກຖົ່ວສອງເມັດ (ປະມານສອງເມັດນ້ອຍ) ຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຄືນໃຫມ່ໄດ້ເຖິງ 42%.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນເປັນສອງເທົ່າ, ໃຫ້ຕື່ມໝາກໄມ້ຟັກໃສ່ນົມສົ້ມເປັນອາຫານວ່າງທີ່ເປັນມິດກັບ ລຳ ໄສ້.

Apple

ຫມາກໂປມຕໍ່ມື້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມໍຢູ່ຫ່າງ. ບັນຈຸດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ຊ່ວຍສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ຫມາກໂປມມີທັງແຊບ ແລະ ມີສານອາຫານ, ໂດຍມີການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຢ່າງສະໜັບສະໜູນຄວາມໜາແໜ້ນຂອງສານອາຫານ. ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າການກິນຫມາກໂປມປະຈໍາວັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້ໄດ້ 47%. ຈັບຄູ່ຫມາກໂປມກັບມັນເບີຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຫຼືເນີຍແຂງສໍາລັບອາຫານວ່າງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍສູງ, ອີງຕາມ ການກິນອາຫານດີ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm