ອາຫານວ່າງສອງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ປັບປຸງຜິວໜັງ.

ການເລືອກອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ການກິນອາຫານໃນປະລິມານທີ່ພໍດີຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ເລັ່ງອັດຕາການສູນເສຍໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

ການກິນຊັອກໂກແລັດດຳໃນປະລິມານທີ່ພໍດີຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບ, ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສວຍງາມ ແລະ ປັບປຸງອາລົມ. (ຮູບພາບປະກອບທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍ AI)

ຊັອກໂກແລັດດຳ

"ຊັອກໂກແລັດດຳມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ, ຕອບສະໜອງຄວາມຢາກ ແລະ ປ້ອງກັນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຂົມຂື່ນຂອງຊັອກໂກແລັດດຳສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກຂອງຫວານໄດ້," Joanna Wen ຄູຝຶກຫຼຸດນ້ຳໜັກໃນນິວຢອກກ່າວ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວຕື່ມວ່າ ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ການກິນຊັອກໂກແລັດໃນລະດັບປານກາງອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຕ່ຳລົງ ແລະ ລະດັບ cortisol ທີ່ຫຼຸດລົງ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກິນທີ່ມີອາລົມ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ບໍ່ເຫມືອນກັບຊັອກໂກແລັດນົມ, ຊັອກໂກແລັດດຳມີປະລິມານໂກໂກ້ສູງກວ່າ ແລະ ມີນໍ້າຕານ, ນົມ ແລະ ສານເຕີມແຕ່ງໜ້ອຍກວ່າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງໂກໂກ້ໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສານ flavonoids ທີ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ຟລາໂວນອຍສາມາດຊະລໍການດູດຊຶມໄຂມັນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດ, ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນ ແລະ ແຄລໍຣີທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊຶມຈາກອາຫານ.

ສານນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຫຼຸດຜ່ອນການຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ປ້ອງກັນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນໍ້າໜັກ ແລະ ການຫຼຸດໄຂມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສານ flavonoids ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນເບິ່ງສົດໃສຂຶ້ນ, ຊ່ວຍປົກປ້ອງມັນຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງ UV ແລະ ຊ້າລົງຂະບວນການແກ່ຊະລາ.

ໝາກໂປມອົບ ຫຼື ນຶ່ງ

ອີງຕາມອາຈານ ວິທະຍາສາດ Michelle Saari, "ໝາກໂປມອົບເປັນຂອງຫວານທີ່ດີເລີດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້. ໝາກໂປມມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ນ້ຳສູງຕາມທຳມະຊາດ, ເຊິ່ງທັງສອງຢ່າງນີ້ຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ. ເມື່ອອົບແລ້ວ, ນ້ຳຕານທຳມະຊາດຂອງໝາກໂປມຈະຖືກປັບປຸງໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ໃຫ້ຄວາມຫວານໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມນ້ຳຕານ."

ເຈົ້າສາມາດຕື່ມຜົງໄຄໜ້ອຍໜຶ່ງ; ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີອີກດ້ວຍ.

ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມຮ້ອນ, ໝາກໂປມອົບ ຫຼື ນຶ່ງຈະປ່ອຍເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ ແລະ ເພັກຕິນອອກມາຫຼາຍກ່ວາໝາກໂປມທຳມະດາ. ສານນີ້ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດ ແລະ ສົ່ງເສີມການກຳຈັດສານພິດໃນລຳໄສ້, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງສຸຂະພາບການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທັງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ສຸຂະພາບຜິວໜັງ.

ກົດມາລິກ, ເຊິ່ງມີຢູ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໝາກໂປມ, ຍັງຊ່ວຍໃນການສະຫຼາຍໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baoquocte.vn/hai-mon-an-vat-lanh-manh-giup-giam-can-cai-thien-lan-da-320064.html