ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີສອງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ

ການເລືອກອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍລິໂພກມັນໃນປະລິມານປານກາງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຄວບຄຸມອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງເລັ່ງການສູນເສຍໄຂມັນ.

ການບໍລິໂພກຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບ, ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍໄຂມັນ, ຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງ, ແລະປັບປຸງອາລົມ. (ຮູບປະກອບສ້າງໂດຍ AI)

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ

"ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາມີເສັ້ນໃຍແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານພໍໃຈແລະປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຂົມຂື່ນຂອງຊັອກໂກແລດຊ້ໍາສາມາດຊ່ວຍຮັກສາແຂ້ວຫວານຂອງເຈົ້າ," Joanna Wen, ຄູຝຶກການລົດນ້ໍາຫນັກໃນນິວຢອກ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຊັອກໂກແລັດໃນລະດັບປານກາງອາດຈະພົວພັນກັບລະດັບຄວາມກົດດັນຕ່ໍາແລະລະດັບ cortisol ຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທາງດ້ານຈິດໃຈແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວຕື່ມວ່າ.

ບໍ່ເຫມືອນກັບຊັອກໂກແລັດນົມ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາມີເນື້ອໃນຂອງໂກໂກ້ສູງ, ມີທາດ lactose ຕ່ໍາແລະສານເສີມ, ດັ່ງນັ້ນມັນຊ່ວຍຮັກສາຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງໂກໂກ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ flavonoid.

Flavonoids ສາມາດຊະລໍການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊຶມຈາກອາຫານ.

ສານນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin, ປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສານ flavonoids ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມສະຫວ່າງ, ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການທໍາລາຍຈາກຮັງສີ ultraviolet ແລະຊະລໍຄວາມແກ່ໄວ.

ຫມາກໂປມອົບຫຼືຫນື້ງ

Michelle Saari, MSc ກ່າວວ່າ "ຫມາກໂປມອົບເປັນຂອງຫວານທີ່ດີທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ". “ໝາກແອັບເປີ້ນມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ນໍ້າສູງຕາມທຳມະຊາດ ເຊິ່ງທັງສອງຊະນິດນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມ, ການອົບຊ່ວຍເພີ່ມນໍ້າຕານທໍາມະຊາດໃນໝາກແອັບເປິ້ນ, ສ້າງລົດຊາດຫວານໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນໍ້າຕານເພີ່ມ.

ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜົງໄຄເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີ.

ໃນເວລາທີ່ອົບຫຼືຫນື້ງ, ຫມາກໂປມຈະປ່ອຍເສັ້ນໄຍແລະ pectin ທີ່ລະລາຍຫຼາຍກ່ວາຫມາກໂປມປົກກະຕິ. ສານນີ້ຊ່ວຍຊໍາລະລ້າງແລະສົ່ງເສີມການກໍາຈັດສານພິດໃນລໍາໄສ້, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ດີສໍາລັບເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງ.

ອາຊິດ malic ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໂປມຍັງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການທໍາລາຍໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ທີ່ມາ: https://baoquocte.vn/hai-mon-an-vat-lanh-manh-giup-giam-can-cai-thien-lan-da-320064.html