ຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໂດຍສະເພາະ ໝາກ ອະງຸ່ນສີ ດຳ ແລະສີມ່ວງ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ທ່ານໝໍຊີ້ອອກການກິນອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງເພາະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ; ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍພຽງເລັກນ້ອຍຂອງການນອນຊ້າ ; ວິທີຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະພັກຜ່ອນ?...

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນ

ໝາກ ອະງຸ່ນມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍດ້ານຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ ...

ອີງຕາມ Roxana Ehsani, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດ, grapes ມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງ carbs, hydration, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, antioxidants ແລະ polyphenols ທີ່ຈໍາເປັນ.

ຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານ ແລະຄວາມຕ້ອງການອາຫານແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ, ຂຶ້ນກັບອາຍຸ, ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ, ເພດ ແລະປະຫວັດການແພດ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của nho, nhất là nho đen, tím- Ảnh 1. — ໝາກ ອະງຸ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ແນະນຳໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ກິນໝາກໄມ້ປະມານ 350 ກຣາມ ຫາ 440 ກຣາມຕໍ່ມື້. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເອົາ ໝາກ ອະງຸ່ນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານກັບ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ.

ໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ໝາກ ອະງຸ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂດຍສະເພາະ ໝາກ ອະງຸ່ນສີ ດຳ ແລະສີມ່ວງ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ດີ.

Antioxidants ຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ການອັກເສບ, ມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ໝາກ ອະງຸ່ນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງ ລຳ ໄສ້ແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະຫົວໃຈ. ໝາກ ອະງຸ່ນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປົກປ້ອງຫົວໃຈແລະຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ໝາກ ອະງຸ່ນຍັງສາມາດຖືວ່າເປັນ "ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ" ທີ່ຊ່ວຍປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ເສັ້ນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງຮັບປະກັນວ່າສະຫມອງໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງລວມທັງຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຈໍາຈະຖືກປັບປຸງ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 8 ກຸມພານີ້ .

ອັນຕະລາຍທີ່ຮູ້ຈັກໜ້ອຍຂອງການນອນເດິກ

ການນອນເດິກເປັນນິໄສທຳມະດາຂອງຫຼາຍຄົນ. ສາເຫດອາດຈະມາຈາກການເຮັດວຽກ, ການບັນເທີງ ຫຼືພຽງແຕ່ການເລືອກສ່ວນບຸກຄົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການນອນຊ້າຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ການນອນເດິກເປັນເວລາດົນຈະລົບກວນຈັງຫວະທາງຊີວະພາບ, ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບໄດ້ງ່າຍ ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ, ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của nho, nhất là nho đen, tím- Ảnh 2. — ການນອນເດິກເປັນເວລາດົນ ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວໄດ້.

ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນມາເປັນເວລາດົນນານວ່າ ການນອນເດິກຊຳເຮື້ອແລະການນອນບໍ່ຫລັບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຫຼາຍດ້ານ. ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ການຂາດການນອນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການນອນເດິກອາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບ, ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບໃນຍາມກາງເວັນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັ້ງໃຈ. ທັງໝົດນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ ແລະ ຄວາມສຳພັນສ່ວນຕົວ.

ການຂາດການນອນຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈ. ການຂາດການນອນຫລັບຊໍາເຮື້ອສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາບັນຫາທາງຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາລົມ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮູ້ຈັກໜ້ອຍອີກອັນໜຶ່ງຂອງການຂາດການນອນແມ່ນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວໄດ້ງ່າຍ. ເພາະເມື່ອເຮົາຂາດການນອນ, ລະບົບ vestibular ຈະອ່ອນເພຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ບໍ່ໝັ້ນຄົງ ແລະ ວິນຫົວ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 8 ກຸມພາ.

ທ່ານຫມໍ: ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ຕ້ອງຫຼີກລ້ຽງເພາະມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ

ທ່ານໝໍ 2 Huynh Tan Vu (ໜ່ວຍປິ່ນປົວວັນ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ - ວິທະຍາເຂດ 3), ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຕາມປະເພນີ, ຫຼາຍຄອບຄົວຈະກະກຽມອາຫານ, ໝາກໄມ້, ເບຍ, ເຫຼົ້າແວງ ແລະ ອື່ນໆ ເພື່ອແນໃສ່ມຸ່ງໄປເຖິງຄວາມສົມບູນ ແລະ ດີງາມກວ່າອີກ. ນີ້ແມ່ນໂອກາດອັນດີເພື່ອໃຫ້ບັນດາຄອບຄົວເຕົ້າໂຮມກັນ, ຮັບປະທານອາຫານແຊບໆ ແລະ ໄດ້ຮັບບັນຍາກາດເບີກບານມ່ວນຊື່ນ.

ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ຄົນເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງອັນເນື່ອງມາຈາກນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຄວບຄຸມທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ນີ້ແມ່ນນິໄສການກິນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດແລະ ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນວັນພັກ Tet ນີ້.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của nho, nhất là nho đen, tím- Ảnh 3. — ການກິນອາຫານຈືນ ແລະເຜັດຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານມີພາລະໜັກໜ່ວງ.

ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເຜັດ, ສົ້ມຫຼາຍເກີນໄປ . ຖ້ວຍຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ເຜັດແລະອາຫານຈືດສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານ Tet ເບື່ອ, ພາລະຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະສາມາດເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາ cardiovascular. ສະພາບການອື່ນໆເຊັ່ນ: ພະຍາດກະເພາະອາຫານ reflux gastroesophageal, gastritis ສາມາດເປັນຄືນໃຫມ່ໃນໄລຍະ Tet ເນື່ອງຈາກການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເຜັດຫຼືອາຊິດຫຼາຍເກີນໄປ.

ກິນອາຫານ ແລະ ດື່ມນໍ້າຕານຫຼາຍ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ ແລະ ນໍ້າອັດລົມ. ໃນໄລຍະບຸນເຕັດ, ທຸກບ້ານເຕັມໄປດ້ວຍເຄັກ, ເຂົ້າໜົມ, ເຂົ້າໜົມແລະນ້ຳອັດລົມ,... ອັນນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີນ້ຳຕານສູງ. ການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານແລະເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແລະເປັນໂລກອ້ວນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຢູ່ໃນຊ່ອງປາກມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ແຂ້ວ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດແຂ້ວແມງໄດ້ງ່າຍ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງເນື້ອໃນເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ