ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ thyroid ມີສຸຂະພາບດີ

ຕ່ອມ thyroid ແມ່ນຕ່ອມຂະຫນາດນ້ອຍ, ຮູບຮ່າງຂອງ butterfly ຕັ້ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຄໍ. ຕ່ອມ endocrine ນີ້ secretes ຮໍໂມນທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມ metabolism, ກິດຈະກໍາ cardiovascular, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ສະຫມອງແລະການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ thyroid ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ thyroid.

ພະຍາດ thyroid ທົ່ວໄປແມ່ນ hyperthyroidism, hypothyroidism, goiter, nodules thyroid ແລະມະເຮັງ thyroid. ອາການທົ່ວໄປຂອງພະຍາດ thyroid ປະກອບມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າຫຼືໄວ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ໄດ້ອະທິບາຍຫຼືການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມເຢັນຫຼືຄວາມຮ້ອນທີ່ຮຸນແຮງ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນຫຼືຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງພະຍາດ thyroid, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນທິດທາງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ thyroid ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາ. ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງສາມາດເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ງ່າຍ. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາການຂອງ hypothyroidism ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຈໍາກັດຜັກ cruciferous

ຜັກ Cruciferous ເຊັ່ນຜັກກາດ, ຜັກກາດດອກ, broccoli, ແລະງອກ Brussels ມີ goitrogens. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແຊກແຊງກັບຮໍໂມນ thyroid, ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ອາຍແກັສແລະ bloating. Goitrogens ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນຊ້າລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

ສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ thyroid, ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ thyroid ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ສະພາບນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ຄົນເຮົາສາມາດຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ໂດຍການນັ່ງສະມາທິ, ຝຶກໂຍຄະ, ອອກກຳລັງກາຍ, ໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ thyroid ຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ, ຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ແລະຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຍັງໄດ້ຮັບການພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ thyroid ເພີ່ມພະລັງງານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຊຶມເສົ້າ.

ມີຫຼາຍວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດ thyroid. ອີງຕາມປະເພດແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດ, ທ່ານຫມໍອາດຈະໃຊ້ຢາ, ການຜ່າຕັດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ, ອີງຕາມ Healthline.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm