ກໍລະນີທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດນວດ

ການນວດນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຜ່ອນຄາຍມາສູ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີການນວດບໍ່ຄວນເຮັດເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ການນວດໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພແລະໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດໃນຄົນເຈັບທີ່ມີອາການເຈັບກ້າມເນື້ອ. ໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການນວດມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັບການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເລັ່ງການຟື້ນຕົວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ການນວດປະຕິບັດບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ.

ການນວດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຢູ່ໃນຄໍເປັນເວລາດົນນານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຜົນກະທົບຕໍ່ເຄືອຂ່າຍເສັ້ນປະສາດໃນບໍລິເວນນີ້ຜ່ານກ້າມຊີ້ນໃກ້ຄໍແລະບ່າລົງແຂນແລະປາຍນິ້ວມື.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້ອີກອັນຫນຶ່ງຂອງການນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫາຍາກ, ແມ່ນ rhabdomyolysis. ສະພາບການນີ້ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອເສຍຫາຍທີ່ຈະປ່ອຍທາດໂປຼຕີນແລະ electrolytes ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫົວໃຈແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຄວາມພິການຖາວອນຫຼືແມ້ກະທັ້ງເສຍຊີວິດ.

[ຄຳບັນຍາຍ]. ຮູບພາບ: Freepik — ການກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປແລະດົນເກີນໄປໃນພື້ນທີ່ຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍສາມາດທໍາລາຍລະບົບ musculoskeletal ໄດ້. ຮູບພາບ: *Freepik*

ໃນປີ 2021, ກໍລະນີໄດ້ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານການແພດອາເມລິກາທີ່ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 39 ປີໄດ້ມີອາການຂອງ rhabdomyolysis ພາຍໃນຊົ່ວໂມງຂອງການນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກສອງຊົ່ວໂມງ. ໃນບົດລາຍງານອື່ນ, ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 57 ປີໄດ້ພັດທະນາ rhabdomyolysis ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບນັກນວດສອງຄົນພ້ອມໆກັນເປັນເວລາສອງຊົ່ວໂມງ. ໂດຍສະເພາະ, ຄົນເຈັບທັງສອງລາຍງານວ່າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼາຍມື້ກ່ອນການນວດ. ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 39 ປີໄດ້ກວດພົບວ່າເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ A; ອີກຄົນໜຶ່ງມີອາການຮາກ ແລະຖອກທ້ອງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼືມີການຕິດເຊື້ອໄວຣັດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນວດ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການນວດ 60 ຫາ 90 ນາທີຕໍ່ອາທິດແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ຕາບໃດທີ່ຄົນນັ້ນບໍ່ມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງກໍລະນີທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງການນວດ ຫຼື ເລື່ອນເວລາ, ລວມທັງ:

ການຂາດນ້ໍາແລະພະຍາດໄວຣັດສ້ວຍແຫຼມ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ rhabdomyolysis ຫຼັງຈາກນວດ. ເພາະສະນັ້ນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຄວນໄດ້ຮັບການ hydrated ດີກ່ອນແລະຫຼັງຈາກການນວດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກ. ກຸ່ມຄວາມສ່ຽງອື່ນໆປະກອບມີ: ຄົນທີ່ກິນຢາບາງຊະນິດສໍາລັບ cholesterol ສູງ, gout acute, ຊຶມເສົ້າ; ຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາແອມເຟຕາມີນ ແລະໂຄເຄນ, ຫຼືຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ.

ແມ່ຍິງຖືພາ ກໍ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນການນວດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຜູ້ປິ່ນປົວມີຄວາມຊໍານິຊໍານານພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດ. ຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການບັນເທົາອາການປວດຫລັງ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄວນລະມັດລະວັງຖ້າພວກເຂົາມີພະຍາດເບົາຫວານ neuropathy (ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ, ປົກກະຕິແລ້ວຢູ່ໃນຂາເຊັ່ນຂາແລະຕີນ). ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນວ່າຖ້າຫາກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກໃນ extremists ໄດ້ຫຼຸດລົງ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງການນວດ. ການບາດເຈັບໃດໆສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາໃຫຍ່ກວ່າຕໍ່ມາ.

ໄມເກຣນ ຫຼື ອາການເຈັບຫົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ : ການນວດອາດຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດສຳລັບຄົນທີ່ມີອາການໄມເກຣນ ແລະ ອາການເຈັບຫົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິນຫົວ ຫຼື ຮູ້ສຶກເໜັງຕີງ. ນອນກົ້ມໜ້າລົງ ແລະ ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຄໍໃນລະຫວ່າງການນວດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກສົ່ງໄປຫາສະໝອງຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ.

ນັກກິລາທີ່ ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ : ຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງບໍ່ຄວນໃຊ້ການນວດເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຫຼາຍຂຶ້ນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການພັກຜ່ອນ ແລະນວດເບົາໆເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການນວດບໍ່ຄວນໃຊ້ສໍາລັບຂໍ້ຕໍ່ກະດູກຫັກຫຼືແພຈຸລັງທີ່ຂາດເພາະສະພາບອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານສະເໝີໄປ ເມື່ອມີອາການປວດກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ມີບາງອາການທີ່ບໍ່ຄວນລະເລີຍເຊັ່ນ: ປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຈັບໜັກ... ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນ. ສໍາລັບ rhabdomyolysis, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາ ການປິ່ນປົວ ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາມີອາການເຊັ່ນ: ຍ່ຽວຊ້ໍາເນື່ອງຈາກປະລິມານຂອງ myoglobin (ທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນທີ່ປ່ອຍອອກມາໃນເລືອດຫຼັງຈາກການທໍາລາຍກ້າມຊີ້ນ); ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອຮ້າຍແຮງແລະເຈັບປວດ; ປວດຮາກ, ຂາດນໍ້າ...

ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ( ອີງຕາມມື້ນີ້ອອນໄລນ໌ )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ