ຜູ້ຍິງຄວນກິນຫຍັງເພື່ອເພີ່ມໂອກາດໃນການຖືພາ?

ອາຫານທະເລ, ນົມທັງໝົດ, ແລະຖົ່ວມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ໂອເມກ້າ-3 ຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ຊະລໍການແກ່ຂອງຮວຍໄຂ່, ແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຖືພາ.

ທ່ານດຣ ເຈີ່ນທິຕ່າຝູ໋, ລະບົບຄລີນິກໂພຊະນາການ Nutrihome ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຄຸນນະພາບຂອງໄຂ່ມີຜົນຕໍ່ໂອກາດການຈະເລີນພັນ ແລະ ການປູກຝັງ, ພ້ອມທັງກຳນົດຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາການຖືພາ. ຄຸນນະພາບໄຂ່ສູງ, ຄຸນນະພາບຂອງ embryo ທີ່ດີກວ່າ, ອັດຕາການຖືພາທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດສູງຂຶ້ນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄຸນນະພາບໄຂ່ບໍ່ໄດ້ຖືກແກ້ໄຂແລະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໄດ້ງ່າຍຈາກປັດໃຈພາຍນອກ. ອາຍຸ, ປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ເປັນພິດ, ແລະວິຖີຊີວິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບໄຂ່ຫຼຸດລົງ. ປັດໃຈທາງຈິດໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນ, ການຂາດການນອນ, ອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນແລະຮໍໂມນ ... ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ໄຂ່.

ຕາມທ່ານດຣຈ່າເຟືອງແລ້ວ, ການສ້າງອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບການສືບພັນ. ອາຫານມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ເສັ້ນໄຍ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ, ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ, ໂປຣຕີນຈາກຜັກ, ວິຕາມິນ ແລະກົດໂຟລິກ... ຊ່ວຍປັບຮໍໂມນ ແລະ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຈະເລີນພັນ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງໄຂ່ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຖືພາ.

ອາຫານທະເລ ໂດຍສະເພາະປາທີ່ມີນໍ້າມັນເຊັ່ນ: ປາແຊມມອນ, ປາດຸກ, ຄໍດ, ປາຕິລາ... ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວຂອງໂອເມກ້າ 3, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປລ້ຽງມົດລູກ, ຄວບຄຸມຮໍໂມນການຈະເລີນພັນ ແລະ ຮອບວຽນປະຈຳເດືອນ, ຕ້ານການອັກເສບ, ຊະລໍການແກ່ຂອງຮັງໄຂ່ ແລະ ເພີ່ມຄຸນນະພາບຂອງໄຂ່. Oysters ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການຕົກໄຂ່ແລະການຈະເລີນພັນໃນແມ່ຍິງ.

ອີງຕາມອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດ (FDA), ແມ່ຍິງທີ່ຢາກຖືພາຄວນກິນອາຫານທະເລ 300-350g ຕໍ່ອາທິດ ... ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທະເລທີ່ຢູ່ລຸ່ມຄວນຈໍາກັດເພາະວ່າມັນມີໂລຫະຫນັກຫຼາຍເຊັ່ນ mercury.

ນົມສົດ ປະກອບມີນົມສົດ, ນົມສູດ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ, ຄຣີມ, ນົມສົ້ມ ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນຈາກສັດ, ວິຕາມິນ A, D, E, K ແລະ ແຮ່ທາດແຄວຊຽມ, ສັງກະສີ... ມີຄຸນປະໂຫຍດໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບໄຂ່, ກະຕຸ້ນການຕົກໄຂ່ແບບທຳມະຊາດ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຖືພາ.

ຖົ່ວ ເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດຳແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ໂຟເລດ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນດຸ່ນດ່ຽງແລະກະຕຸ້ນການຕົກໄຂ່ໃນຕອນຕົ້ນ.

ອາຫານສຸຂະພາບໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບລະບົບການຈະເລີນພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຮູບພາບ: Freepik — ອາຫານສຸຂະພາບໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບລະບົບການຈະເລີນພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ຜັກໃບສີຂຽວເຂັ້ມ ແລະ ໝາກໄມ້ສຸກ ເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມ, ຜັກກາດນາ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດຂຽວ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກໂມ, ແລະສະຕໍເບີຣີມີອາຊິດໂຟລິກ, ວິຕາມິນຊີ ແລະ ທາດເຫຼັກຫຼາຍ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍບໍາລຸງລ້ຽງໄຂ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ neural ໃນ fetus. ວິຕາມິນ C ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ແລະຊ່ວຍ neutralize ອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ - ຕົວແທນທີ່ທໍາລາຍຈຸລັງໄຂ່.

ໝາກນັດ , ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ…

ຕາມທ່ານດຣຈ່າເຟືອງແລ້ວ, ແມ່ຍິງຄວນສົມທົບການອອກກຳລັງ ກາຍ ທີ່ເໝາະສົມເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ ແລະ ຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມ. ການມີນໍ້າໜັກເກີນ, ໂລກອ້ວນ ຫຼື ບວມ ລ້ວນແຕ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຖືພາ. ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນໃນຄົນອ້ວນສາມາດກີດຂວາງທໍ່ໄຂ່ຫຼັງ. ຖ້າຮ່າງກາຍມີນ້ໍາຫນັກຕໍ່າແລະອ່ອນແອ, ໄຂ່ຈະບໍ່ມີສານອາຫານພຽງພໍເພື່ອພັດທະນາສຸຂະພາບ, ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງຄຸນນະພາບ.

ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຈະຊ່ວຍຮັບປະກັນປະລິມານຂອງນ້ໍາໃນປາກມົດລູກ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເຊື້ອອະສຸຈິເຂົ້າຫາໄຂ່ງ່າຍຂຶ້ນ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການຈະເລີນພັນ. ແມ່ຍິງຄວນດື່ມນ້ໍາປະມານສອງລິດຕໍ່ມື້, ຈໍາກັດຊາ, ຄາເຟອີນ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ.

ການຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ການນອນພຽງພໍ, ແລະກວດເບິ່ງຢ່າງລະອຽດແລະປິ່ນປົວພະຍາດ gynecological ແລະຈະເລີນພັນ (ຖ້າມີ) ຍັງເປັນວິທີການຮັບປະກັນຄຸນນະພາບໄຂ່, ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຖືພາ, ແລະຫຼີກເວັ້ນອາການແຊກຊ້ອນຂອງການຖືພາ.

Trinh Mai

ແຫຼ່ງທີ່ມາ