ເມື່ອເວົ້າເຖິງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ. ເສັ້ນເລືອດທີ່ເສຍຫາຍຫຼືແຂງສາມາດຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີວິທີການສ້ອມແປງຕົວມັນເອງ, ແລະອາຫານບາງຢ່າງສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການນີ້ຢ່າງຈິງຈັງ.
ນັກວິທະຍາສາດ ເຊັ່ນທ່ານດຣ William Li (ປະຈຸບັນເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ) ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ຜັກຫົມ
 |
ອີງຕາມ ການ Times of India , ຜັກສີຂຽວເຊັ່ນຜັກຫົມປະກອບດ້ວຍ nitrates ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຖືກປ່ຽນໂດຍຮ່າງກາຍເປັນ nitric oxide - ໂມເລກຸນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍແລະເລືອດໄຫຼວຽນໄດ້ງ່າຍ. ທ່ານໝໍ William Li ໄດ້ເນັ້ນໜັກວ່າ ຜັກຫົມມີຄວາມສາມາດໃນການຊ່ວຍຟື້ນຟູເສັ້ນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຜັກຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງສານ oxidative, ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດ. ຈານແຍ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານງາມຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຝາເສັ້ນເລືອດແດງຈາກພາຍໃນອີກດ້ວຍ.
ໝາກເຜັດ
 |
Beetroot ມັກຈະເອີ້ນວ່າ "ໂຮງງານຜະລິດ nitric oxide ຂອງທໍາມະຊາດ", ເພີ່ມການສະຫນອງອົກຊີເຈນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກ beetroot ເປັນປົກກະຕິສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ມັນຍັງປັບປຸງຄວາມອົດທົນ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ນັກກິລາຫຼາຍຄົນມັກນ້ໍາ beetroot. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມັດສີ betalain ໃນ beetroot ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຈາກການສວມໃສ່ແລະນ້ໍາຕາ.
ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ
 |
ບໍ່ແມ່ນຂອງຫວານທັງຫມົດແມ່ນບໍ່ດີ. ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ, ໂດຍສະເພາະຢ່າງນ້ອຍ 70% ໂກໂກ້, ເປັນຂອງຫວານທີ່ຫາຍາກທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ. Cocoa ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ flavanols, ທາດປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນການສ້ອມແປງເສັ້ນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເພີ່ມ elasticity. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າໂດຍທ່ານດຣ William Li, flavanols ຍັງກະຕຸ້ນການປ່ອຍ nitric oxide, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງແລະການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ແນ່ນອນ, ການປານກາງເປັນກຸນແຈ—ພຽງແຕ່ສ່ວນນ້ອຍໆສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດໄດ້ໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບ.
ຜັກທຽມ
 |
ຜັກທຽມໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງຍາວນານວ່າເປັນຢາທໍາມະຊາດໂດຍວິທະຍາສາດທີ່ທັນສະໄຫມ. ສານປະສົມ allicin ໃນຜັກທຽມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກທຽມສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດໃນຂະນະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກທຽມຍັງມີສານຕ້ານການອັກເສບ, ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດ "ເມື່ອຍ" ມີໂອກາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວແລະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ຂີ້ໝິ້ນ
 |
ດ້ວຍສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງມັນ, curcumin, ຂີ້ໝິ້ນເປັນ "ແຊ້ມ" ໃນການຟື້ນຟູເສັ້ນເລືອດ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ curcumin ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນເສັ້ນເລືອດ - ເປັນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ນໍາໄປສູ່ພະຍາດຫົວໃຈ. ສານນີ້ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ endothelium, ເຊິ່ງມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເລືອດ. ການເພີ່ມຂີ້ໝິ້ນໃສ່ໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເຮັດໜ້າທີ່ປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດໄດ້ປະຈໍາວັນ.
ທີ່ມາ: https://baoquocte.vn/5-loai-rau-cu-ho-tro-phuc-hoi-mach-mau-tot-cho-suc-khoe-tim-mach-330596.html
(0)