ໂຄສະນາ "ເຂົ້າໜົມ 1 ໜ່ວຍ ເທົ່າກັບຜັກ 1 ຈານ", ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການເວົ້າແນວໃດ?

ກ່ອນໜ້ານັ້ນ, ໃນການໂຄສະນາເຂົ້າໜົມຜັກ Kera ໃນລາຍການສົດ, ກວາງລິງ Vlog ໃຫ້ຮູ້ວ່າ “1 ເມັດເທົ່າກັບຜັກກາດ”. ຕອບສະໜອງຄວາມເຫັນຂອງນາງ ຕຸ້ຍທຽນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: “ພຽງແຕ່ກິນມື້ລະ 2-3 ເມັດ ກໍສາມາດເສີມເສັ້ນໄຍໃຫ້ຄົນທຳມະດາໄດ້, ສະດວກສະບາຍ”...

ອີງຕາມການ Kera ຫວຽດນາມ, ເຂົ້າໜົມຜັກ Kera ແຕ່ລະຊະນິດມີເສັ້ນໃຍ 2 ຊະນິດຄື: ເສັ້ນໃຍ Inulin ແລະ ເສັ້ນໃຍຈາກຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້. ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ປະລິມານເສັ້ນໃຍ Inulin ໃນເຂົ້າໜົມຜັກ KERA ແມ່ນ 186mg/ເມັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າໜົມຜັກ KERA 100g ມີເສັ້ນໃຍ 0.935% ຈາກຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ (ຕາມຂໍ້ມູນຂອງໂຮງງານ Asia Life - ໂຮງງານເຂົ້າໜົມ KERA). ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານເສັ້ນໄຍທັງໝົດຈາກຜົງຜັກ ແລະເສັ້ນໃຍ Inulin (ປະເພດເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໄດ້) ໃນເຂົ້າໜົມຜັກ KERA 1 ໜ່ວຍແມ່ນມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍກວ່າ 200mg (0.2g).

Quảng cáo — ນາງເທຍທຽນລົງໂຄສະນາຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໜົມຜັກເຄຣາ (ຮູບພາບຕັດຈາກຄລິບ).

ກ່ຽວກັບການໂຄສະນາ “1 ເມັດເທົ່າກັບຜັກບົ້ງ”, ຕາມທ່ານສາດສະດາຈານ, ດຣ ຫງວຽນທິລຳ, ອະດີດຮອງຜູ້ອຳນວຍການສະຖາບັນໂພຊະນາການຫວຽດນາມ ແລ້ວ, ບໍ່ມີອາຫານຫຼືອາຫານທີ່ສາມາດປ່ຽນແທນຜັກໄດ້. ຜະລິດຕະພັນເສັ້ນໄຍພຽງແຕ່ສະຫນອງການເສີມຊົ່ວຄາວສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນຜັກຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເສີມ, ເຊັ່ນ: ຄົນທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ.

ໃນປັດຈຸບັນ, ການເສີມເສັ້ນໄຍມີອັດຕາສ່ວນເສັ້ນໄຍຕ່ໍາຫຼາຍຫຼືບໍ່ໄດ້ລະບຸອັດຕາສ່ວນຂອງເສັ້ນໄຍໃນຜະລິດຕະພັນຢ່າງຊັດເຈນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຜັກຂຽວສົດ 100g ມີເສັ້ນໃຍທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດຂອງຜັກ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, 100g ຂອງ spinach ມີປະມານ 2.2g ຂອງເສັ້ນໄຍ; 100g ຂອງ spinach ນ້ໍາປະກອບດ້ວຍປະມານ 2g ຂອງເສັ້ນໄຍ; 100g ຂອງ broccoli ມີປະມານ 2.6g ຂອງເສັ້ນໄຍ; carrots ມີປະມານ 2.8g ຂອງເສັ້ນໄຍ; ກະລໍ່າປີມີເສັ້ນໄຍປະມານ 2.5g; ຜັກຫົມ Malabar ມີເສັ້ນໃຍປະມານ 2.1g ແລະ amaranth ມີເສັ້ນໃຍປະມານ 1.8g.

ນາງ ແລມ ກ່າວວ່າ: “ຜັກຫົມທີ່ຕົ້ມໂດຍສະເລ່ຍນ້ຳໜັກ 200-300g ຈະມີເສັ້ນໄຍປະມານ 4-6g. ສະນັ້ນ ມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເວົ້າວ່າ ເຂົ້າໜົມທີ່ມີນ້ຳໜັກພຽງ 3.2g ມີເສັ້ນໄຍເທົ່າກັບຈານຂອງຜັກຫົມ”.

ແບ່ງປັນຄວາມຄິດເຫັນຄືກັນ, ທ່ານຮອງສາດສະດາຈານ ຫງວຽນຈ້ອງຮຸ່ງ, ສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ ( ຮ່າໂນ້ຍ ) ຢືນຢັນວ່າ: ເຂົ້າໜົມ 3,2 ກຣາມ, ດ້ວຍເສັ້ນໄຍ 0,016 ກຣາມ ບໍ່ສາມາດມີເສັ້ນໄຍເທົ່າກັບຜັກກາດ. ຄວາມຕ້ອງການເສັ້ນໄຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍ 1-3 ປີແມ່ນ 19g, ຈາກ 4-18 ປີອາຍຸແມ່ນ 25-30g ຫຼື 14g / 1000kcal ໄດ້ຮັບ; ບຸກຄົນຄວນກິນຜັກ 400-450g ຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ມີເສັ້ນໄຍພຽງພໍ.

ຕາມທ່ານ Hung ແລ້ວ, ການກິນເຂົ້າໜົມທີ່ມີເສັ້ນໃຍພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ມີພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະເປັນໂລກອ້ວນ ເພາະ kcal ຂອງເຂົ້າໜົມ 96g 1 ກ່ອງມີປະມານ 300kcal, ສ່ວນຜັກ 100g ມີພຽງ 50-70kcal. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານ້ໍາຕານໃນກ່ອງແມ່ນ 71.7g, ໃນຂະນະທີ່ຄໍາແນະນໍາຂອງອົງການ ອະນາໄມ ໂລກແມ່ນ້ໍາຕານ 25g / ມື້. ການກິນເຂົ້າໜົມທີ່ມີເສັ້ນໃຍພຽງພໍເຮັດໃຫ້ຂາດສານອາຫານ, ກົງກັນຂ້າມກັບຄຳແນະນຳຂອງຂະແໜງສາທາລະນະສຸກ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມເສັ້ນໄຍຈາກຜັກສົດແລະຫົວ, ເພາະວ່ານອກຈາກເສັ້ນໄຍ, ມັນຍັງມີວິຕາມິນຫຼາຍທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຄຳແນະນຳຈາກ ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ ຫວຽດນາມ ແນະນຳໃຫ້ກິນຜັກແຕ່ລະມື້ປະມານ 300-400 ກຣາມ ເພື່ອໃຫ້ມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ເສັ້ນໃຍໃຫ້ພຽງພໍກັບຮ່າງກາຍ.

ທີ່ມາ: https://www.baogiaothong.vn/quang-cao-1-vien-keo-tuong-duong-1-dia-rau-chuyen-gia-dinh-duong-noi-gi-192250307154806441.htm