ໜາວ​ໃນ​ຍາມ​ຝົນ​ຈະ​ປົກ​ປ້ອງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແນວ​ໃດ?

​ໃນ​ຊຸມ​ມື້​ມໍ່ໆ​ມາ​ນີ້, ອາກາດ​ໜາວ​ເຢັນ​ຈາກ​ພາກ​ເໜືອ​ໄດ້​ເລີ່ມ​ໄຫຼ​ເຂົ້າ​ມາ​ປະ​ເທດ​ເຮົາ​ໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ພາກ​ກາງ​ມີ​ຝົນຕົກ, ນ້ຳ​ຖ້ວມ​ແລະ​ນ້ຳ​ຖ້ວມ.

ນ້ຳ​ຖ້ວມ​ເລິກ​ເຮືອນ​ຢູ່​ພາກ​ກາງ - ພາບ: ກົງ​ທັມ

ການປະສົມປະສານຂອງ "ເຢັນ, ຊຸ່ມ, ແລະຝົນ" ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບອາກາດຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ພະຍາດຕ່າງໆສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ງ່າຍຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້ຕາມເວລາ.

ເມື່ອອາກາດເຢັນລົງ, ເສັ້ນເລືອດໃນບໍລິເວນຂ້າງຄຽງຈະຮັກສາຄວາມຮ້ອນໄດ້, ຫົວໃຈຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular ຫຼືຄວາມດັນເລືອດມັກຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າ, ວິນຫົວ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ເດັກນ້ອຍ ແລະຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່າຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດ, ໄຂ້ຫວັດ, ຫຼືປອດອັກເສບ.

ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລານີ້, ທ່ານຄວນສັງເກດບາງຈຸດ:

1. ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນ ໂດຍສະເພາະຕອນເຊົ້າ ແລະ ກາງຄືນ. ໃສ່ເສື້ອຄຸມ, ຜ້າພັນຄໍ, ຖົງຕີນ ແລະຫຼີກເວັ້ນການປຽກຝົນເປັນເວລາດົນ.

2. ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເພີ່ມຜັກແລະຫມາກໄມ້ສີຂຽວທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C ເພື່ອປັບປຸງການຕໍ່ຕ້ານ. ດື່ມນ້ໍາອຸ່ນໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້.

3. ຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຢູ່ອາໄສໃຫ້ແຫ້ງ ແລະ ອາກາດດີ. ອະນາໄມພື້ນທີ່ປຽກຊຸ່ມ, ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງນຸ່ງໃຫ້ແຫ້ງເປັນເວລາດົນ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດເຊື້ອລາ, ໃສ່ໜ້າກາກອະນາໄມ, ລ້າງມືຫຼັງຈາກສຳຜັດກັບນ້ຳເປື້ອນ, ແຕ່ງອາຫານໃຫ້ສະອາດ, ໃຊ້ນ້ຳຕົ້ມສຸກ, ລ້າງນ້ຳທີ່ຄົງຄ້າງ, ນອນຢູ່ໃຕ້ມົດ, ໃຊ້ຢາກັນຍຸງ ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍ.

4. ຕິດຕາມສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິ. ເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະຫຼອດເລືອດ, ເບົາຫວານ, ຫຼືລະບົບຫາຍໃຈຄວນກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ ແລະ ບໍ່ຢຸດກິນຢາດ້ວຍຕົນເອງ.

ທ່ານດຣ ຫງວຽນແທ່ງອຸກ

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/ret-muot-giua-mua-mua-lu-lam-sao-bao-ve-suc-khoe-2025102822430307.htm