ນົມສົ້ມ: 8 ປະໂຫຍດທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ ກິນທຸກມື້ດີບໍ່?

ໃນແນວໂນ້ມທີ່ທັນສະໄຫມຂອງການດູແລກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບ, ນົມສົ້ມແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານຫມັກທີ່ໄດ້ຮັບການຕີລາຄາສູງທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ probiotics. ດ້ວຍຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ພູມຄຸ້ມກັນ, ຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ...

ທ່ານໝໍ 1 ຫງວຽນທູຮ່າ (ລະບົບຮ້ານຂາຍຢາລອງເຈົາ) ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການກິນນົມສົ້ມຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ບຳລຸງກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ດ້ວຍໂປຣໄບໂອໄບໂອ, ແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນ D. ນອກຈາກນັ້ນ, ນົມສົ້ມຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ບຳລຸງຜິວພັນ, ຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ບຳລຸງຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ຖ້າໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ເໝາະສົມ.

ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບ

ນົມສົ້ມມີຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຍ້ອນເນື້ອໃນ probiotic ອຸດົມສົມບູນຂອງມັນ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: lactobacillus ແລະ bifidobacterium ໃນນົມສົ້ມຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງ microflora ລໍາໄສ້, ຫຼຸດຜ່ອນການທ້ອງຜູກ, bloating ແລະ indigestion. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຍັງສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ນົມສົ້ມມີຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຍ້ອນເນື້ອໃນ probiotic ອຸດົມສົມບູນຂອງມັນ.

ພາບປະກອບ: AI

ເສີມແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ

ນົມສົ້ມໃຫ້ໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາແລະພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ. ທາດໂປຼຕີນໃນນົມສົ້ມສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການຟື້ນຟູຂອງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາພະລັງງານທີ່ຫມັ້ນຄົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນຍັງປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງເນື້ອເຍື່ອແລະເອນໄຊທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ນົມສົ້ມເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ.

ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ

Probiotics ໃນນົມສົ້ມບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ລໍາໄສ້, ແຕ່ຍັງກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດເຊັ່ນ: ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສ. Probiotics ໃນນົມສົ້ມຍັງມີຄວາມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເພີ່ມການຜະລິດພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງພູມຕ້ານທານເຮັດວຽກໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສະຫນອງທາດການຊຽມແລະແຮ່ທາດ

ນົມສົ້ມເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງທາດການຊຽມ, ແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກະດູກແລະແຂ້ວທີ່ແຂງແຮງ. ທາດການຊຽມແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: phosphorus ແລະ potassium ໃນນົມສົ້ມຊ່ວຍປ້ອງກັນ osteoporosis, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ postmenopausal ແລະເດັກນ້ອຍການຂະຫຍາຍຕົວ. ການບໍລິໂພກນົມສົ້ມປະຈໍາວັນສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດການຊຽມຂອງຮ່າງກາຍບາງສ່ວນ, ປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ.

ປົກປ້ອງສຸຂະພາບ cardiovascular

ທ່ານ​ໝໍ Thu Ha ​ໃຫ້​ຮູ້​ວ່າ: ນົມ​ສົ້ມ​ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ດີ​ຕໍ່​ການ​ຍ່ອຍ​ອາ​ຫານ​ເທົ່າ​ນັ້ນ, ຫາກ​ຍັງ​ມີ​ຄຸນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຕໍ່​ລະ​ບົບ cardiovascular. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນນົມສົ້ມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ. Probiotics ໃນນົມສົ້ມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ແລະເພີ່ມ cholesterol ດີ (HDL), ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນ: atherosclerosis. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຮ່ທາດເຊັ່ນໂພແທດຊຽມໃນນົມສົ້ມຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ຫົວໃຈມີສຸຂະພາບດີ.

ນົມສົ້ມສາມາດປະສົມກັບຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະເຂົ້າໂອດເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ.

ຮູບພາບ: AI

ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ

ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງແລະຄວາມສາມາດໃນການສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ, ນົມສົ້ມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຫວ່າງ, ດັ່ງນັ້ນສະຫນັບສະຫນູນການຮັກສານ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມ. ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ຳ ຫຼືບໍ່ມີນໍ້າຕານ ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງຕິດຕາມອາຫານ ຫຼືຕ້ອງການຄວບຄຸມປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, probiotics ໃນນົມສົ້ມຍັງປັບປຸງ metabolism, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານພະລັງງານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນໃນຜູ້ສູງອາຍຸ

ນົມສົ້ມໃຫ້ແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນ D, ສອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນໃນການຮັກສາຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແລະປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ. Osteoporosis ເປັນບັນຫາທົ່ວໄປໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງ, ແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງສູງຂອງກະດູກຫັກ. ການເພີ່ມນົມສົ້ມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແມ່ນວິທີງ່າຍໆເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ປັບປຸງຜິວຫນັງ

ນົມສົ້ມບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບພາຍໃນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງດີຕໍ່ຄວາມງາມພາຍນອກອີກດ້ວຍ. Probiotics ໃນນົມສົ້ມຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງ microflora, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຜິວຫນັງເຊັ່ນສິວຫຼືຜິວຫນັງແຫ້ງ. ນອກຈາກການກິນນົມສົ້ມແລ້ວ, ບາງຄົນຍັງໃຊ້ນົມສົ້ມທຳມະດາເປັນຜ້າອັດປາກເພື່ອເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຜິວໜັງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນເລືອກນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດແລະໃຊ້ມັນເປັນປົກກະຕິ.

ສາມາດກິນນົມສົ້ມທຸກໆມື້ໄດ້ບໍ?

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງນົມສົ້ມ, ທ່ານຄວນຮັກສານິໄສຂອງການກິນມັນທຸກໆມື້, ໂດຍປະລິມານປະມານ 1 - 2 ກ່ອງ (250 - 500 g). ຄວາມຖີ່ນີ້ຮັບປະກັນການສະຫນອງ probiotics ພຽງພໍແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນໂດຍບໍ່ມີການ overloading ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາປະເພດຂອງນົມສົ້ມທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການແລະສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຕາມ​ທ່ານ​ດຣ Thu Ha, ​ເຖິງ​ວ່າ​ນົມ​ສົ້ມ​ຈະ​ມີ​ຄຸນ​ປະ​ໂຫຍ​ດຫຼາຍ​ຢ່າງ, ​ແຕ່​ການ​ກິນ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​ອາດ​ຈະ​ເກີດ​ບັນຫາ​ບາງ​ຢ່າງ. ການໃຊ້ນົມສົ້ມຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະປະເພດທີ່ມີນໍ້າຕານສູງ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການທ້ອງອືດ, ຖອກທ້ອງຫຼືເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີຫວານຫຼື້ໍາຕານຕ່ໍາ, ທ່ານສາມາດເລືອກນົມສົ້ມກເຣັກເພື່ອເພີ່ມທາດໂປຼຕີນ. ນົມສົ້ມສາມາດປະສົມກັບຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະເຂົ້າໂອດເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ.

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຫຼືພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອປັບປະລິມານຂອງນົມສົ້ມຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/sua-chua-8-loi-ich-tuyet-voi-an-moi-ngay-co-tot-185250702121730996.htm