ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການກິນໄຂ່ຕົ້ມ

ໄຂ່ຕົ້ມແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນການກະກຽມໄຂ່. ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກມັນສະດວກ, ແຕ່ໄຂ່ຕົ້ມຍັງສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ cholesterol ສູງ.

ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄໍເລດເຕີລອນຂອງໄຂ່ຕົ້ມ, ທ່ານດຣ Chris Mohr, ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບແລະໂພຊະນາການທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງອາເມລິກາ, ຈະແບ່ງປັນເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງໄຂ່ຕົ້ມແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຮັກສາຫຼືຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Health Digest .

ການຕົ້ມໄຂ່ແມ່ນວິທີສຸຂະພາບເພື່ອກະກຽມໄຂ່.

ໄຂ່ຕົ້ມແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບລະດັບ cholesterol

ທ່ານດຣ Mohr ອະທິບາຍວ່າໄຂ່ຕົ້ມບໍ່ໄດ້ໃຊ້ໄຂມັນເພີ່ມເຕີມ ເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນ ຫຼືມັນເບີ ເຊິ່ງມັກໃຊ້ໃນເວລາຈືນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິທີການປຸງອາຫານນີ້ຍັງຮັກສາທາດອາຫານໃນໄຂ່, ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີໂພຊະນາການ.

ໄຂ່ຕົ້ມຮັບປະກັນວ່າພວກມັນບໍ່ເພີ່ມ cholesterol ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄຂ່ຈືນຈະເພີ່ມປະລິມານ cholesterol ຫຼືໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຜຸພັງຂອງ cholesterol ໃນໄຂ່

ອີງຕາມທ່ານດຣ Mohr, ການຕົ້ມຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດອີກຢ່າງຫນຶ່ງ: ໄຂ່ຕົ້ມໃຊ້ອຸນຫະພູມຕ່ໍາກວ່າການຈືນ, ດັ່ງນັ້ນໄຂ່ບໍ່ຖືກຄວາມຮ້ອນໂດຍກົງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜຸພັງຂອງ cholesterol.

ສໍາລັບການຜຸພັງຂອງ cholesterol, ທ່ານດຣ Mohr ອະທິບາຍວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບ lipoprotein ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ (LDL) cholesterol. ອີງຕາມ Healthline , ນີ້ແມ່ນຖືວ່າເປັນ cholesterol "ບໍ່ດີ" ເພາະວ່າເມື່ອມັນຖືກ oxidized, ມັນມັກຈະຕິດຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, cholesterol oxidized ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງແຄບ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບເລືອດໄຫຼຜ່ານພວກມັນ.

ການຕົ້ມໄຂ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການການສໍາຜັດກັບຄວາມຮ້ອນໃນປະລິມານປານກາງເປັນໄລຍະເວລາສັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນ cholesterol ໃນໄຂ່ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະອອກຊີເຈນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ cardiovascular ຫນ້ອຍໃນພາຍຫລັງ.

ໄຂ່ຕົ້ມຍັງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມ cholesterol.

ວິທີການກິນໄຂ່ຕົ້ມທີ່ສົມບູນແບບ

ທ່ານດຣ Mohr ແນະນໍາການໃຫ້ໄຂ່ຕົ້ມແຂງກັບເຂົ້າຈີ່ເມັດເຕັມເມັດສໍາລັບຄາບອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້. ຄລີນິກ Mayo ສັງເກດວ່າການເພີ່ມ 5 ຫາ 10 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍຕໍ່ມື້ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ.

ເພື່ອເພີ່ມເສັ້ນໄຍ ແລະສານອາຫານໃຫ້ໄຂ່ຕົ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ທ່ານດຣ. Mohr ແນະນຳວ່າ: ເພີ່ມໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ ຫຼືຜັກກາດນາເພື່ອວິຕາມິນທີ່ຈຳເປັນ. ໝາກອາໂວກາໂດສອງສາມຊອຍໃຫ້ໄຂມັນ ແລະເສັ້ນໃຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພິກໃນອາຫານສໍາລັບລົດຊາດພິເສດແລະວິຕາມິນ, ອີງຕາມ Health Digest.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-khi-an-trung-luoc-185241022202034555.htm