ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງຖົ່ວດຳໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ຖົ່ວບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ ແລະ ມີທາດບຳລຸງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດປຸງແຕ່ງໃນອາຫານໄດ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ໜຶ່ງໃນຖົ່ວທີ່ມີທາດບຳລຸງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຖົ່ວດຳ. ຖົ່ວດຳບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຫຼັບອີກດ້ວຍ.

ຖົ່ວດຳທີ່ປຸງແຕ່ງສຸກແລ້ວໜຶ່ງຈອກປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍປະມານ 15 ກຣາມ, ໂພແທດຊຽມ 610 ມກ, ຟອສຟໍຣັດ 240 ມກ, ແມກນີຊຽມ 120 ມກ, ແຄວຊຽມຫຼາຍກວ່າ 46 ມກ, ແລະສານອາຫານທີ່ສຳຄັນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂໍ້ມູນທາງການແພດ Medicine Net (USA), ຖົ່ວດຳຍັງມີສານໄຟໂຕເຄມີ ແລະ ກົດອະມິໂນທີ່ສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ ແລະ ການນອນຫຼັບ.

ຖົ່ວດຳບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຫຼັບອີກດ້ວຍ.

ຮູບພາບ: PEXELS

ຜົນກະທົບທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນສະພາບທີ່ຂະບວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດສ້າງຄວາມກົດດັນໃສ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ເມື່ອຄວາມດັນນີ້ເກີນລະດັບປົກກະຕິ, ມັນຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແມ່ນປະມານ 120/80 mmHg. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການອ່ານຄ່ານີ້ສາມາດບັນລຸ 130/80 mmHg ຫຼືສູງກວ່າ.

ໃນການສຶກສາທີ່ດຳເນີນກ່ຽວກັບໜູ ແລະ ຕີພິມໃນວາລະສານ Nutrients , ນັກວິທະຍາສາດ ໄດ້ກວດສອບຜົນກະທົບຂອງຖົ່ວດຳ ແລະ ຖົ່ວຂາວຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫຼອດເລືອດໃນໜູທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖົ່ວດຳຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ພົບໃນຖົ່ວຂາວ. ການສຶກສາຍັງພົບວ່າຜົນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງຖົ່ວດຳຈະຍືນຍົງໄດ້ພຽງແຕ່ດ້ວຍການບໍລິໂພກເປັນປະຈຳເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວດຳ, ຜູ້ຄົນຄວນລວມເອົາພືດຊະນິດນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ນອກຈາກຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດແລ້ວ, ຖົ່ວດຳຍັງຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນຍ້ອນມີປະລິມານທຣິບໂຕແຟນສູງ. ນີ້ແມ່ນກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການສັງເຄາະຮໍໂມນສອງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບຄື: ເມລາໂທນິນ ແລະ ເຊໂຣໂທນິນ.

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ຖົ່ວດຳເທົ່ານັ້ນແຕ່ຖົ່ວອື່ນໆທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ tryptophan ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບແລະໄລຍະເວລາການນອນ, ພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນການນອນຫຼັບບໍ່ສະນິດ ແລະ ຈຳນວນຄັ້ງທີ່ຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ນອກຈາກນັ້ນ, tryptophan ຍັງມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມສົມດຸນຂອງສານສື່ປະສາດ, ແລະໜ້າທີ່ອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ, ອີງຕາມ Medicine Net.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/tac-dung-ha-huyet-ap-it-nguoi-biet-cua-dau-den-185240811163013081.htm