ຜົນກະທົບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດທີ່ຮູ້ຈັກຫນ້ອຍຂອງຫມາກຖົ່ວດໍາ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບແລະມີທາດບໍາລຸງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໃນຖ້ວຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ຫນຶ່ງໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຖົ່ວດໍາ. ຖົ່ວດຳບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຫຼັບໄດ້ອີກດ້ວຍ.

Báo Thanh niên•11/08/2024

ຖົ່ວດຳທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ 1 ຖ້ວຍມີເສັ້ນໃຍປະມານ 15 ກຣາມ, ໂພແທດຊຽມ 610 ມກ, ຟົດສະຟໍ 240 ມກ, ແມກນີຊຽມ 120 ມກ, ແຄວຊຽມຫຼາຍກວ່າ 46 ມກ, ແລະສານອາຫານທີ່ສຳຄັນອື່ນໆອີກ. ຖົ່ວດຳຍັງມີສານຟີໂຕເຄມີ ແລະອາຊິດອາມິໂນທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ ແລະ ການນອນຫຼັບ, ອີງຕາມເວັບໄຊຂໍ້ມູນທາງການແພດ Medicine Net (USA).

Tác dụng hạ huyết áp ít người biết của đậu đen- Ảnh 1. — ຖົ່ວດຳບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຫຼັບໄດ້ອີກດ້ວຍ.

ຜົນກະທົບທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດໃນຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນສະພາບທີ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດສ້າງຄວາມກົດດັນໃສ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ເມື່ອຄວາມດັນນີ້ເກີນລະດັບປົກກະຕິ, ມັນນໍາໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິຈະເໜັງຕີງຢູ່ທີ່ 120/80 mmHg. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ດັດຊະນີນີ້ສາມາດບັນລຸ 130/80 mmHg ຫຼືສູງກວ່າ.

ໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບຫນູທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Nutrients , ນັກວິທະຍາສາດ ໄດ້ເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງຫມາກຖົ່ວດໍາແລະຖົ່ວຂາວຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຫນູທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖົ່ວດຳຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວຂຶ້ນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກຖົ່ວຂາວ. ການສຶກສາຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າ ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງຖົ່ວດຳແມ່ນຮັກສາໄດ້ເມື່ອກິນເປັນປະຈຳ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວດໍາ, ປະຊາຊົນຄວນລວມເອົາພືດຊະນິດນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ຖົ່ວດໍາຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ, ພວກມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງ tryptophan. ນີ້ແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະຮໍໂມນສອງຕົວທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການນອນ: melatonin ແລະ serotonin.

ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຢ່າງຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ຖົ່ວດໍາເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຫມາກຖົ່ວຊະນິດອື່ນໆທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ tryptophan ມີຜົນກະທົບທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນແລະເວລານອນ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນສະພາບຂອງການນອນຫລັບເບົາແລະຈໍານວນເວລາທີ່ຕື່ນນອນໃນເວລາກາງຄືນ. ນອກຈາກນັ້ນ, tryptophan ຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບກິດຈະກໍາກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມສົມດຸນຂອງ neurotransmitter ແລະຫນ້າທີ່ອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ອີງຕາມ Medicine Net.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/tac-dung-ha-huyet-ap-it-nguoi-biet-cua-dau-den-185240811163013081.htm