ໄມ້ກະດານ

ວັນພັກເຕັດທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄວ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ.

ວັນພັກເຕັດທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄວ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ.

Báo Thanh niên

18/02/2026

ການເຮັດ plank ຫຼື cardio ກ່ອນດີກວ່າບໍ ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງເຕີບໃຫຍ່ດີຂຶ້ນ?

ການເຮັດ plank ຫຼື cardio ກ່ອນດີກວ່າບໍ ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງເຕີບໃຫຍ່ດີຂຶ້ນ?

Báo Thanh niên

21/01/2026

ການອອກກຳລັງກາຍ Plank: ເຈົ້າຄວນຖືມັນໄວ້ຈັກວິນາທີເພື່ອຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໜ້າທ້ອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ?

ການອອກກຳລັງກາຍ Plank: ເຈົ້າຄວນຖືມັນໄວ້ຈັກວິນາທີເພື່ອຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໜ້າທ້ອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ?

Báo Thanh niên

08/01/2026

ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນສີ່ກຸ່ມຈະແຂງແຮງຂຶ້ນຜ່ານການແລ່ນ.

ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນສີ່ກຸ່ມຈະແຂງແຮງຂຶ້ນຜ່ານການແລ່ນ.

Báo Thanh niên

23/10/2025

ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແບບ Planking ແລ້ວ ຄວນດື່ມຫຍັງເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ?

ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແບບ Planking ແລ້ວ ຄວນດື່ມຫຍັງເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ?

Báo Thanh niên

20/09/2025

ການອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆແຕ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບຜູ້ຍິງຢູ່ເຮືອນ.

ການອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆແຕ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບຜູ້ຍິງຢູ່ເຮືອນ.

Báo Thanh niên

20/09/2025

ຄົ້ນພົບວິທີທີ່ການອອກກຳລັງກາຍປ່ອຍ 'ຢາຕ້ານມະເຮັງ' ອອກຈາກພາຍໃນ.

ຄົ້ນພົບວິທີທີ່ການອອກກຳລັງກາຍປ່ອຍ 'ຢາຕ້ານມະເຮັງ' ອອກຈາກພາຍໃນ.

Báo Thanh niên

21/08/2025

5 ຄວາມຜິດພາດໃນການເຮັດທ່າ Planking ທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທ້ອງຫຼຸດລົງ.

5 ຄວາມຜິດພາດໃນການເຮັດທ່າ Planking ທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທ້ອງຫຼຸດລົງ.

Báo Thanh niên

10/08/2025

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ການກິນໄຂ່ໃນເວລານີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໄດ້.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ການກິນໄຂ່ໃນເວລານີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໄດ້.

Báo Thanh niên

03/08/2025

ການອອກກຳລັງກາຍແບບ Push-up ແລະ Planks: ການອອກກຳລັງກາຍແບບໃດທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ໄວກວ່າ?

ການອອກກຳລັງກາຍແບບ Push-up ແລະ Planks: ການອອກກຳລັງກາຍແບບໃດທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ໄວກວ່າ?

Báo Thanh niên

03/08/2025

ຕ້ອງການເຮັດ plank ຈັກນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ?

ຕ້ອງການເຮັດ plank ຈັກນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ?

Báo Thanh niên

29/07/2025

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈຂອງການເຮັດ squats ໃນຕອນແລງ

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈຂອງການເຮັດ squats ໃນຕອນແລງ

Báo Thanh niên

09/10/2024