“ອາບນໍ້າປ່າ”: ທ່າອ່ຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກຄົນຊັ້ນສູງ ແລະມະຫາເສດຖີເປັນບ້າ

(Dan Tri) - "ການອາບນໍ້າປ່າ", ຫຼື shinrin-yoku, ກາຍເປັນທ່າອ່ຽງການທ່ອງທ່ຽວລະດັບສູງທີ່ຄົນຊັ້ນສູງມັກ. ວິທີນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ, ກະຕຸ້ນຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈມີຄວາມສົມດຸນ.

ເມື່ອລາຊະວົງ ແລະມະຫາເສດຖີຫັນໄປສູ່ທໍາມະຊາດ

ອີງຕາມການ The Guardian, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ "ການອາບນ້ໍາປ່າ" ກໍາລັງກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນໃນສະຫະລັດ, ໂດຍສະເພາະໃນຄາລິຟໍເນຍ (ສະຫະລັດ) ບ່ອນທີ່ນັກທຸລະກິດດາວແລະເຕັກໂນໂລຢີຈໍານວນຫຼາຍເລືອກທີ່ຈະ "ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່" ຈາກ ໂລກ ທີ່ມີສຽງດັງ.

Kate Middleton ເຄີຍແບ່ງປັນວ່າເວລາໃນທໍາມະຊາດຊ່ວຍໃຫ້ນາງ "ຊອກຫາຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫງົບສຸກໃນໂລກທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່". ຮູບພາບຂອງ Kate ຢືນກັບຕົ້ນໄມ້ໃນ Windsor ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວມະເຮັງຂອງນາງໄດ້ແຜ່ລາມໄປເປັນສັນຍາລັກຂອງຄວາມງຽບສະຫງົບແລະການຟື້ນຟູ.

ເຈົ້າຍິງ Kate Middleton ປະຕິບັດຕາມແນວໂນ້ມ "ການອາບນ້ໍາປ່າ" ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ (ພາບ: Instagram).

"ນາງຢູ່ໃນທໍາມະຊາດແລະນັ້ນເຮັດໃຫ້ນາງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ. ການເບິ່ງຂຶ້ນເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຫວັງແລະກໍາລັງໃຈຢ່າງແທ້ຈິງສໍາລັບທຸກຄົນ," ນັກຂຽນຊີວະປະຫວັດຂອງກະສັດ Sally Bedell Smith ບອກ People.

ໃນ ວິດີໂອ ທີ່ຈັດພີມມາໃນຕົ້ນປີນີ້, Kate ແບ່ງປັນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງນາງກັບທໍາມະຊາດ: "ຂ້ອຍເຫັນວ່າມັນເປັນສາຍພົວພັນທາງວິນຍານແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີພະລັງຫຼາຍ. ບາງທີບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສໍາພັນກັບທໍາມະຊາດ. ແຕ່ທໍາມະຊາດ, ສໍາລັບຂ້ອຍ, ແມ່ນບ່ອນທີ່ມີຄວາມສົມດູນແລະຊອກຫາຄວາມສະຫງົບສຸກແລະການເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃຫມ່ໃນໂລກທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ."

ເຈົ້າຊາຍ Harry ແລະພັນລະຍາຂອງລາວ Meghan Markle ຍັງຮັກສານິໄສຂອງການນັ່ງສະມາທິແບບທໍາມະຊາດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ເຈົ້າຊາຍ Harry ແບ່ງປັນກັບນັກຂ່າວໃນປີ 2019 ວ່າພຣະອົງໄດ້ນັ່ງສະມາທິປະຈໍາວັນເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນກ່ອນທີ່ຈະກາຍເປັນພໍ່.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນັກສະແດງຍິງທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນ Oscar Gwyneth Paltrow ໄດ້ຫັນປັດຊະຍາ "ການປິ່ນປົວປ່າໄມ້" ເຂົ້າໄປໃນໂຄງການສິລະປະຂອງນາງ The Forest Within, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນ "ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃຫມ່."

ມະຫາເສດຖີ Bill Gates “ອາບນໍ້າປ່າ” ປີລະ 2 ຄັ້ງ ເພື່ອຟື້ນຟູສຸຂະພາບ ແລະຊອກຫານະວັດຕະກໍາໃໝ່ (ພາບ: Sofeminine).

ບໍ່ໄດ້ຢູ່ນອກທ່າອ່ຽງການພັກຜ່ອນທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້, ມະຫາເສດຖີ Bill Gates ຍັງເປັນແຟນຂອງ "ການອາບນໍ້າປ່າ". ສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ, ລາວກັບຄືນໄປຫ້ອງພັກຢູ່ກາງປ່າ ປາຊີຟິກຕາເວັນຕົກສຽງເໜືອ , ໂດດດ່ຽວຈາກອິນເຕີເນັດເພື່ອອ່ານໜັງສື, ຂຽນ ແລະ ໄຕ່ຕອງ.

ແນວຄວາມຄິດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Microsoft ຫຼາຍຄົນໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າມາຈາກອາທິດຂອງ "ການປະຕິເສດ". ສໍາລັບ Bill Gates, ປ່າໄມ້ບໍ່ແມ່ນບ່ອນຫລົບຫນີແຕ່ເປັນ "ເຕົາ" ບ່ອນທີ່ການປະດິດສ້າງໃຫມ່ທັງຫມົດສາມາດເຂົ້າມາ.

ແຫຼ່ງກຳເນີດ ແລະ ພະລັງການອາບນ້ຳປ່າ

ແນວຄວາມຄິດຂອງ "ການອາບນ້ໍາປ່າ" ຫຼື shinrin-yoku ມີຕົ້ນກໍາເນີດຢູ່ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນໃນປີ 1982, ໃນເວລາທີ່ກະຊວງກະສິກໍາ, ປ່າໄມ້ແລະການປະມົງຂອງປະເທດໄດ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ປະຊາຊົນເຊື່ອມຕໍ່ກັບທໍາມະຊາດເພື່ອປັບປຸງການຮັບຮູ້ສຸຂະພາບແລະສິ່ງແວດລ້ອມຂອງເຂົາເຈົ້າ. "Shinrin" ຫມາຍຄວາມວ່າປ່າໄມ້ແລະ "yoku" ຫມາຍຄວາມວ່າອາບນ້ໍາ.

“ການອາບນໍ້າປ່າ” ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການປີນພູ ຫຼືການອອກກຳລັງກາຍ, ແຕ່ເປັນການຈຸ່ມຕົວຢູ່ໃນຕົ້ນໄມ້, ຍ່າງ, ຫາຍໃຈ, ຟັງ, ແຕະດິນ ແລະ ໃບໄມ້ ເພື່ອກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຫ້າ.  

“ການອາບນໍ້າປ່າ” ໄດ້ກາຍເປັນການປິ່ນປົວທາງວິນຍານທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃນກຸ່ມຄົນຊັ້ນສູງໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ (ພາບ: NILS).

ຕາມທ່ານດຣ Tushar Tayal ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໂຮງໝໍ CK Birla (ອິນເດຍ), “ການອາບນໍ້າປ່າ” ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຊ້າລົງ ແລະ ຮູ້ສຶກເຖິງການປະກົດຕົວຂອງທຳມະຊາດຜ່ານສຽງ, ກິ່ນຫອມ ແລະ ສີ.

"ການອາບນໍ້າປ່າບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຍ່າງປ່າຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ. ມັນເປັນການຊ້າລົງ, ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເພື່ອຮູ້ສຶກແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບທໍາມະຊາດ," ທ່ານດຣ Tayal ກ່າວ.

ການສຶກສາໃນວາລະສານ Environmental Health and Preventive Medicine, ເຊິ່ງໄດ້ລວບລວມ 28 ການສຶກສາ, ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ "ການອາບນ້ໍາປ່າ" ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດລົງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ແລະປັບປຸງຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ.

ດຣ Qing Li, ຜູ້ຂຽນຂອງ The Japanese Art of Forest Bathing , ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຕົ້ນໄມ້ secrete phytoncides - ຢາຕ້ານເຊື້ອທໍາມະຊາດທີ່ເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງ NK (Natural Killer), ປະກອບສ່ວນປັບປຸງພູມຕ້ານທານແລະຕ້ານມະເຮັງ, ການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມແລະປັບປຸງການນອນ.

ຜູ້ຂຽນ Qing Li ເຄີຍເວົ້າວ່າ "ຕົ້ນໄມ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງ, ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເມດຕາແລະໃຈກວ້າງ."

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆໃນ Journal of Environmental Psychology ພົບວ່າພຽງແຕ່ສາມຊົ່ວໂມງຂອງການຍ່າງຢູ່ໃນປ່າໄດ້ປັບປຸງອາລົມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາ. ໃນເດັກນ້ອຍ, “ການອາບນໍ້າປ່າ” ຍັງຊ່ວຍຍົກສູງຈິດໃຈ, ສົ່ງເສີມຄວາມກະຕັນຍູ ແລະ ການປູກຈິດສໍານຶກດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ.

ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂທີ່ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບ "ປ່າໄມ້ທີ່ສົມບູນແບບ." ຄົນເຮົາມີຄວາມມັກແຕກຕ່າງກັນ. ບາງ​ຄົນ​ມັກ​ປ່າ​ໄມ້​ທີ່​ມີ​ກິ່ນ​ຫອມ​ແຫ້ງ​ແລ້ງ. ຄົນອື່ນມັກມີກິ່ນຫອມ, ຊຸ່ມຊື່ນ, ມີກິ່ນຫອມຂອງປ່າໄມ້ທີ່ມີສາຍນ້ໍາ.

ການອາບນໍ້າປ່າກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນສວນສາທາລະນະສີຂຽວໃກ້ເຮືອນຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການປິດອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກຂອງທ່ານ, ຜ່ອນຄາຍ, ແລະໃຫ້ທໍາມະຊາດນໍາພາປະສົບການຂອງທ່ານ.

ການລະເບີດຂອງ "ອາບນ້ໍາປ່າ" ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມສະຫງົບ, ການປິ່ນປົວແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນແມ່ນກາຍເປັນແນວໂນ້ມການດໍາລົງຊີວິດໃຫມ່ໃນບັນດາຊັ້ນຮຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ມະຫາເສດຖີ Bill Gates ເຄີຍເວົ້າວ່າ: "ປ່າໄມ້ບໍ່ແມ່ນບ່ອນຫລົບຫນີ, ມັນແມ່ນບ່ອນທີ່ຂ້ອຍຊອກຫາແນວຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ."

ທີ່ມາ: https://dantri.com.vn/du-lich/tam-rung-xu-huong-khien-gioi-thuong-luu-ty-phu-say-me-20251029110544793.htm