ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຜົມບໍ?

ການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຜົມແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມ, ໃນຂະນະທີ່ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ, ອີງຕາມ ການ Jerusalem Post .

ທັງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງສາມາດປະສົບກັບການສູນເສຍຜົມ. ຜົມຫຼົ່ນເຮັດໃຫ້ຫົວລ້ານແບບຜູ້ຊາຍ ແລະຫຼາຍຄົນຄິດວ່າຫົວລ້ານແມ່ນບໍ່ສາມາດປ່ຽນໄດ້.

Tập thể dục có giúp giảm rụng tóc? - Ảnh 1. — ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຂີ່ລົດຖີບ, ແລ່ນ, ຍ່າງໄວແລະລອຍນ້ໍາສາມາດເພີ່ມການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສູນເສຍຜົມເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນແມ່ຍິງເນື່ອງຈາກປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ຄວາມກົດດັນ, ອາຫານແລະພະຍາດ. ໃນຂະນະທີ່ຫົວລ້ານມັກຈະປາກົດຢູ່ດ້ານຂ້າງແລະກາງຂອງຫົວ, ການສູນເສຍຜົມສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ທຸກບ່ອນໃນຫນັງຫົວ.

ຜູ້ທີ່ມີອາການຜົມຫລົ່ນຕ້ອງປຶກສາ ແພດ ເພື່ອເຂົ້າໃຈສາເຫດແລະການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ປັດໄຈຫນຶ່ງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງຜົມໃນທາງບວກແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ.

ການອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜົມແນວໃດ?

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍ. ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ່ວຍເປີດຮູຂຸມຂົນເທິງຫນັງຫົວ, ການຂົນສົ່ງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງຜົມ.

ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍປ່ອຍ endorphins, ສານເຄມີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງການສູນເສຍຜົມ, ການຜ່ອນຄາຍໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຜົມ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຍັງສາມາດມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມຍ້ອນວ່າພວກມັນລົບກວນວົງຈອນການເຕີບໂຕຂອງຜົມຕາມທໍາມະຊາດແລະທໍາລາຍຮາກຜົມທີ່ອ່ອນແອ.

ເມື່ອທ່ານເຫື່ອອອກ, ເກືອໃນເຫື່ອຈະສະສົມຢູ່ເທິງຫນັງຫົວຂອງທ່ານແລະທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງຜົມຕາມເວລາ.

ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມ?

ການສຶກສາໃນປີ 2001 ພົບວ່າການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຫນັງຫົວສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫນາ, ມີສຸຂະພາບດີ. ນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຂີ່ລົດຖີບ, ແລ່ນ, ຍ່າງໄວ, ແລະລອຍນ້ໍາສາມາດເພີ່ມການຜະລິດເມັດເລືອດແດງແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ cortisol, ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງອາບນ້ ຳ ທັນທີຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ທັນທີທີ່ທ່ານແຫ້ງດ້ວຍເຫື່ອ) ເພື່ອລ້າງເກືອອອກຈາກຫນັງຫົວຢ່າງໄວວາ. ໃຊ້ນ້ໍາເຢັນແທນນ້ໍາຮ້ອນ. ນ້ໍາທີ່ຮ້ອນເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຫນັງຫົວຂອງທ່ານອອກຈາກນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜົມແລະການເຕີບໂຕ. ນໍ້າທີ່ຮ້ອນເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ໜັງຫົວຂອງເຈົ້າແຫ້ງ ແລະເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ