ຕື່ມ basil ກັບອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດນີ້.

ບໍ່ພຽງແຕ່ basil ເປັນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ນິຍົມ, ມັນຍັງມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຫຼາຍ.

Michelle Routhenstein, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ກ່າວວ່າ basil ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານແຊບຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມສານອາຫານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Real Simple .

ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

Basil ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ມັນປະກອບດ້ວຍ eugenol, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ neutralizes ອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດ cardiovascular.

ການເພີ່ມໃບ basil ສົດສອງສາມໃບໃສ່ອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາຂອງເຈົ້າເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຫົວໃຈໃນໄລຍະຍາວ.

Basil ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານແຊບກວ່າ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມສານອາຫານ.

ພາບປະກອບ: AI

ສະຫນອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ

Avery Zenker, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ກ່າວວ່າ basil ໂດຍສະເພາະແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K ແລະວິຕາມິນ A, ແລະຍັງໃຫ້ທາດເຫຼັກແລະແຄຊຽມໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.

ປົກກະຕິແລ້ວເຮົາກິນພຽງໜ້ອຍດຽວ, ແຕ່ໃບບຣາຊິວພຽງໜຶ່ງມືນ້ອຍ, ປະມານ 10 ຫາ 15 ກຣາມ ກໍ່ໃຫ້ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຫຼາຍ.

ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ

Basil ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ phytonutrients, ເຊິ່ງເປັນທາດປະສົມທໍາມະຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, Zenker ອະທິບາຍ.

ໃນບັນດາພວກມັນ, polyphenols ແມ່ນກຸ່ມຂອງສານທີ່ມີທັງ antioxidant ແລະຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງທໍາລາຍຈຸລັງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດ cardiovascular ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

Basil ອາດຈະຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, Zenker ເວົ້າ.

Basil ຊ່ວຍຈໍາກັດການປ່ອຍ glucose ແລະຍັບຍັ້ງການທໍາລາຍ glycogen, ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບການເກັບຮັກສາຄາໂບໄຮເດດຂອງຮ່າງກາຍ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

Basil ມີສານປະກອບເຊັ່ນ: cineole ແລະ estragole, ເຊິ່ງຊ່ວຍບັນເທົາອາການອັກເສບໃນລໍາໄສ້, ດັ່ງນັ້ນຊ່ວຍບັນເທົາອາການຍ່ອຍອາຫານ, ທ້ອງອືດ, ແລະປວດກະເພາະອາຫານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພືດສະຫມຸນໄພນີ້ຍັງສາມາດນໍາເອົາການປ່ຽນແປງຂະຫນາດນ້ອຍແຕ່ໃນທາງບວກກັບ microflora ໃນລໍາໄສ້, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະ metabolism ຂອງຮ່າງກາຍ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/them-hung-que-vao-bua-an-de-nhan-duoc-loi-ich-nay-185250909232847867.htm