ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງການດື່ມນ້ໍານາວອຸ່ນ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ວ່າ: ການດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ສົດ ຕິດເຊື້ອແມ່ທ້ອງງ່າຍບໍ່?; ນິໄສທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 40 ປີມີຊີວິດຍືນຍາວຫຼາຍສິບປີ ; ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກຂອງນົມຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ ...

ທ່ານຫມໍ: ເຄື່ອງດື່ມຕອນເຊົ້າແມ່ນດີສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແບ່ງປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ທ່ານດຣ DP Singh, ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຮງໝໍ Regency Superspeciality, Lucknow (ອິນເດຍ), ແນະນຳໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານເລີ່ມມື້ໃໝ່ດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ໄປນີ້.

ນ້ໍານາວອົບອຸ່ນ. ທ່ານດຣ Singh ເວົ້າວ່າ ນ້ຳອຸ່ນ 1 ຈອກ ດ້ວຍການບີບໝາກນາວ ເປັນການດີຕໍ່ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ໝາກນາວເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ C, ເສັ້ນໃຍ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານອາຫານໃນຫມາກນາວຊ່ວຍປັບປຸງ metabolism.

ຊາໄຄ. ໝາກເຜັດອາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ໂດຍການຈໍາລອງຜົນກະທົບຂອງອິນຊູລິນ ແລະເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງນໍ້າຕານຈາກເລືອດໄປສູ່ເຊລ. ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ເຮັດໃຫ້ insulin ມີປະສິດທິພາບໃນການຂົນສົ່ງ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ.

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ໝາກເຜັດອາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານ

ນ້ໍາຫມາກໂມຂົມ. ໝາກ ໂມມີສານປະສົມທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານ. Singh ເວົ້າວ່າການດື່ມນ້ໍາຫມາກໂມຂົມໃນຕອນເຊົ້າສາມາດມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ໍາຫມາກໂມຂົມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 23 ຕຸລາ .

ການຄົ້ນຄວ້າ: ນິໄສທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 40 ປີມີຊີວິດຍືນຍາວຫຼາຍສິບປີ

ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີແລະມີອາຍຸຍືນ, ພວກເຮົາຕ້ອງມີນິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີ.

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ກໍານົດ 8 ນິໄສທີ່ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະຍືດອາຍຸຊີວິດ.

ການສຶກສາມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 700,000 ນັກຮົບເກົ່າ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ການນໍາໃຊ້ທັງ 8 ນິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບຈາກອາຍຸ 40 ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊາຍເພີ່ມທະວີການຂອງເຂົາເຈົ້າເຖິງ 24 ປີ.

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — ພວກເຮົາຄວນອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ.

ອອກກໍາລັງກາຍ. ພວກເຮົາຄວນເຮັດຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີຂອງການອອກກຳລັງກາຍປານກາງ ຫຼື ແຂງແຮງໃນແຕ່ລະອາທິດ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດສ້າງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ທ່ານ Nathan Price, ອາຈານສອນຢູ່ສະຖາບັນ ຊີວະສາດລະບົບ, ກ່າວວ່າ "ການຫຼຸດລົງຍ້ອນການສູນເສຍຄວາມສົມດຸນແລະການຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ດີສາມາດເປັນສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດໃນຜູ້ສູງອາຍຸ," Nathan Price, ອາຈານຂອງສະຖາບັນຊີວະສາດ ລະບົບ.

ຫ້າມສູບຢາ. ຜູ້ສູບຢາມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ ແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ອັດຕາການສູບຢາໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນບາງສ່ວນ ຂອງໂລກ . ຄາດຄະເນວ່າ, ປະຊາຊົນຮົງກົງສູບຢາພຽງແຕ່ 9,5% ເທົ່ານັ້ນ.

ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ . 90% ຂອງພະຍາດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ. ບາງສ່ວນຂອງຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອແມ່ນ insomnia, ການສູນເສຍຜົມ, ເຈັບຫົວແລະການອັກເສບ.

3 ຄວາມກົດດັນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ (40%), ກັງວົນກ່ຽວກັບການເງິນສ່ວນຕົວ (34%) ແລະວຽກຫນັກ (22%). ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 23 ຕຸລາ.

ຜົນກະທົບທີ່ຮູ້ຈັກພຽງເລັກນ້ອຍຂອງນົມຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ

ນົມແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບເນື້ອໃນໂພຊະນາການອຸດົມສົມບູນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທາດການຊຽມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ນົມຍັງມີສານອາຫານອີກຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງເກີດຂື້ນເມື່ອຄວາມດັນໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງສູງກວ່າປົກກະຕິ ແລະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຄັ່ງຕຶງ. ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ສະພາບການນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — ການດື່ມນົມໃນລະດັບປານກາງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອເຮົາອາຍຸ, ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ສູບຢາ, ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະ ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ອາຫານຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ກິນເກືອຫຼາຍແລະຂາດໂພແທດຊຽມ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາແນະນໍາວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນເພີ່ມໂພແທດຊຽມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນ.

ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍປັບສົມດຸນລະດັບໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນພາຍໃນຝາເສັ້ນເລືອດ. ຜູ້ຊາຍແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກ 3,400 mg ຂອງ potassium ຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງຄວນບໍລິໂພກ 2,600 mg ຂອງ potassium ຕໍ່ມື້. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມລວມມີ ໝາກກ້ວຍ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ປາ, ແລະນົມ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ